درياه ٿڌو ٿي آيو، ۽ ٿامائيٽر کي منفي حرارت ڏيکاري ٿو. گهر ۾ اهو تمام گرم ۽ آرام سان آهي جنهن کي مان گرم بستري نه وڃڻ چاهيان ٿو ۽ ٻاهر نڪتو، گهڻو ڪري هلائڻ لاء گهٽ وڌو. اسان ڪئين هر شي کي ڇڏيندا ۽ گهٽي ۾ ٻاهر وڃو، جتي ٿڌو ۽ ٿڌو واء ڪوڙ آهي؟
سڀئي عمل ۽ اتفاق
۽ هتي موسم سرما جي جاگنگ جو اسان جو پهريون مثبت پل آهي. اهو پنهنجو پاڻ تي فتح آهي، جيتوڻيڪ ننڍڙو، پر اڃا تائين فتح. اسان پنهنجي لينج ۽ هميشه لاء فتح ڪري سگهون ٿا. حقيقت اها آهي ته هلندڙ اسان کي هڪ جسماني شڪل ڏئي ٿو، اهو پڻ اسان جي جسم کي سختي ڪندو آهي، ۽ مدافعتي نظام کي پڻ مضبوط ڪري ٿو ۽ وائرس جي بيماري کي مزاحمت ڏئي ٿي.
يقينا، جيڪڏهن توهان بيمار ٿي وڃيو آهي ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ٿي وڃي ٿي، ته اها جلدي روڊ ڏانهن هلڻ جي سفارش ناهي. ھڪڙو ڏينھن آرام آھي ۽ پنھنجي طاقت حاصل ڪري. چڙهڻ واري تنظيم جي لاء اضافي دٻاء جي ڪري خدمت ڪري ٿو ۽ توهان جي حالت خراب ڪري سگهي ٿي.
اسان کي ڇوڪري جي سياري جي پهرين "چلڻ" جي ڪوشش شروع ڪرڻ جي صلاح نٿا ڪريون. هي توهان لاء آسان رستو نه آهي. جڏهن ته مشڪين کي تعمير ڪيو ويندو ۽ نئين بوٽن کي استعمال ڪيو ويندو، سياري جي مقابلي کانپوء توهان صرف ٿڪ محسوس ڪيو پر خوشگوار نه ٿيندي.
سياري جي مند گرم گرم موسم کان وڌيڪ گھڻو مفيد آهي. آخرڪار، جسم جي تڪليف ۽ استحڪام. ۽ پڻ وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي ٽنڊو رکڻ ۾ مدد ڪري رهي آهي. سڀ کان پهريون، اسين سفارش ڪريون ٿا ته توهان تربيت کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڇا توهان وٽ ڪجھ مسئلا صحت آهي، جنهن ۾ توهان کي هلائڻ نه گهرجي.
سياري ۾ هلائڻ لاء اهو مفيد ڇو آهي؟
گھڻ بيمارين لاء تمام گھڻي پنڌ آهي. اهو جسم تي مثبت اثر ڪيو. جسماني بوٽن جي مهرباني، اهو ممڪن آهي ته ڪنهن شخص لاء ناقابل اعتبار اثر حاصل ٿئي.
- سياري ۾ هلندڙ دل کي دل جي پيٽرن کي سکڻ جو موقعو فراهم ڪندو آهي، ۽ اهو رت جي رستن ۽ دل جي ڪم ۾ واڌارو آهي. انهن کي ڏاڍو مضبوط ۽ وڌيڪ پڪو هئڻ گهرجي.
- جاگنگ آرام سان رزق ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو. هي عام طور تي دٻاء ۽ ٿڪڻ جو هڪ سٺو ذريعو آهي.
- روانگي خون جي آسيجن جي مواد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪڙي رن ۾، جسم ۾ رت جي وهڪري وڌائي ٿي.
- هڪ سٺو هلائيندڙ ڊپريشن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي. پرورورفين جي وقت، خوشيء جي هارمون کي پيدا ڪيو ويندو آهي.
- باقاعده مشق عورت جي حالت بهتر ڪري ٿي. هيموگلوب رت ۾ رت وڌائي ٿي، کوليسٽرول گھٽائي ٿو ۽ بک جي احساس کي گھٽائي ٿو.
اسان کي ڪپڙن سان شروع ڪريون
اسين سياري ۾ ٽرڻ جي لاء سياري جو لباس چونڊيندا سين. هي هڪ ئي قاعدو آهي: "ويچار ڪريو ته گهٽيء جو 10 درجا گرميء سان آهي". وري توهان کي تربيت دوران گھڻو گهڻو ڌيان نه ڏيندو. اهو قابل ذڪر آهي ته هو راندين جو سوٽ توهان جي تحريڪن کي نه ڇڪڻ گهرجي، توهان کي ان ۾ آرام سان رکڻ گهرجي. اهو توهان لاء آسان ۽ آسان آهي.
ٿلهي هيٺيون ڪپڙي جي هيٺان تي رکڻ لاء پڪ ڪريو. ان کي پختو جذب ڪري ٿو ۽ جسم جي گرمي کي محفوظ ڪري ٿو. اسان هڪ پنروڪ جيڪٽ چونڊيو ۽ غائب نه ڪيو. اهو واء جي خلاف، برف ۽ طوفان جي حفاظت ڪندو آهي. گرم گرم لباس پائڻ جي ضرورت ناهي. ان کان پوء انهي کي هلائڻ لاء تڪليف ٿي ويندا. لباس جي اڪيلي ڪپڙي ربب ٿيڻ گهرجي، تنهن ڪري اهو برف ۾ منجهيل ناهي يا صرف سرد موسم ۾، ٻي صورت ۾ توهان پاڻ کي ڪجهه ٽوڙڻ لاء پرچي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ راندين اسٽورن ۾ سياري جي ڪلاس لاء "خاص سائيٽون" يا "اسپيون" وڪڻندا آهن جيڪي پرچي نٿا ڪن. مٿي تي هڪ گرم ٽپي تي وجهي، پوء جيئن اهو ان کي نفسياتي نه ڪرڻ گهرجي، ۽ هن جي هٿن ۾ دستانو.
ٻرندڙ سياري ۾
تنهن ڪري توهان سياري جي تمام مثبت ۽ منفي پہلو اڳ سمجهي ڇڏيو آهي ۽ اڃا ڀڄڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي. اهو ڪيئن سڀ شروع ڪيو آهي؟ پهرين، پنهنجي منهن چمڙي کي سنڀالي. توهان کي ٿڌي خلاف سرمائي ڪمي کي نموني جي ضرورت هوندي. اهو چمڪندڙ حفاظت ڪندو آهي ۽ ان کي هٽائڻ نه ڏيندو.
ان ڪمري ۾ پوشاڪ کي گرم ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهو ضروري ناهي ته گهٽين ۾ گرميء ۾ گرمي شروع ڪرڻ جي لاء، ضروري نه هوندي. توهان کي چڱي طرح گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا رت جي گردش بهتر ٿئي ٿي، نهايت سرد ٿڌڙي جي صورت ۾ عضلتون نون بڻجي سگهن ٿيون.
هر شي کي ڪپڙن بابت واضح آهي. هاڻي سياري جي عرصي ۾ اسان سان سسڻي سان ڳالهايو ويندو. هن اسڪيم بلڪل سادي آهي. عام طور تي اسان جو گرم موسم ۾ اسان جو حوالو ٺاهيو وڃي ٿو، پر ساڳئي وقت اسان جي نڪ ۽ وات سان گڏ پيٽ سان. پر سياري ۾ توهان ٻين کي مزيدار بڻائڻ گهرجي، اسان کي پيٽ ۾ چونداسين ۽ اسان جي پيٽ منجهس. سياري دوران هلائيندڙ، پنهنجي حساسيت کي جانچڻ لاء پنهنجي نڪ ۽ گلاس محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهي منجهيل آهن، پوء انهن کي رت جي وهڪري کي بحال ڪرڻ لاء مساج ڏيو.
جڏهن سياري ۾ چڙهڻ بهتر آهي ته اها روشني آهي. اهو تجويز ڪجي ٿو ته 2 ڪلاڪن کي روزانو هلائڻ يا 4 ڪلاڪ اڳ بستر ٿيڻ کان پوء. جيڪڏهن توهان جو ڪم صرف وزن گھٽائڻ آهي، پوء توهان اڳتي هلائي سگهو ٿا ۽ سوال کان 30 منٽن تائين.
ڪيترائي ماڻهو جتي سياري ۾ ڀڄي وڃڻ کان پڇن ٿا. منجهيل رستن کان بچاء ۽ رستن کي ڀڄڻ کان بچاء. زمين جو هڪ صاف روپ چونڊيو، اهو پارڪ يا ٻرڻ گهرجي. هفتي دوران توهان کي نتيجي ڏسڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا ڏسڻ گهرجي. رننگ وقت 30-40 منٽ آهي. ھڪ 10 منٽ هلائڻ سان شروع ڪريو. ۽ هڪ هفتي ۾ توهان 30 منٽن تائين پهچي ويندا. ڊوڙڻ بعد پڪڙڻ جو يقين رکو. پر گهٽيء ۾ نه، پر اڳ ۾ جڏهن توهان گهر آئي، ٻي صورت ۾ توهان کي ٿڌو پڪڙيندو آهي. هلائڻ دوران، توهان روڪي نه سگھندا. رفتار توهان پاڻ کي چونڊيو.
جڏهن توهان گهر موٽي آيو، توهان کي فوري طور ڪپڙا هٽائڻ گهرجي. شاور يا غسل وٺو، پوء پاڻ کي خشڪ ڪر ۽ تازي ڪپڙا وجهي. پرڀوڻو هڪڙو جوڙو جلدي جلدي ٺاهيندو آهي ۽ اهو نڪري ٿو. پڪ آهي ته نيبو ۽ ماکيء سان چانهه پيئي.
ائٿرن لاء گيٽس
رننگ لاء جسم لاء تمام ڪارائتو آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجھ ڪجھ مفيد گيجٽ آھن جيڪي اسان جي مدد سان موسم سرما جي ذريعي اسان جي وسعت ۾ مدد ڪندي.
ايپڊ هاڻي رانديون ڪٿي آهن؟ اهو هڪ راندين جو سوٽ سان ڳنڍيل هجي. هو پنهنجي مزاج کي به بهتر بڻائي سگهندو، ۽ توهان هلائڻ دوران پنهنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌندا هئاسين، اهو نسل جي يادگار کي روشن ڪري سگهندو.
GPS उपकरण پاران ڪيني ميٽرڪٽر. هي ڊوائيس ڊوڙي، رينج جي رفتار ۽ توهان کي وڃائي وڃڻ جي اجازت نه ڏيندو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ ناقابل يقين لين ۾ ڀڄي ويا، يا ٻاري ۾ وڃائجي.
ڪمپني نائيپيڊٽسٽاٽٽٽ نيويو داخل ڪرڻ سان آستين ۽ موبائل فون جي مناسب اسٽوريج لاء هڪ کيسي. اهو هلائڻ دوران تمام آسان آهي. ۽ پريشان نه ٿي ڪري سگهيو ته هو ڪرندو.
نائيڪ Thermotank جو هڪ هوٽين سان ٺهيل ٺهيل آهي ۽ گڏوگڏ نيين جي ڌرين سان. سياري جي وقت لاء سادي پروپوزل.
اچو ته هر ڇوڪري فيصلا ڪرڻ گهرجي ته هوء سياري ۾ هلائڻ گهرجي يا نه. پر اهو قابل ذڪر آهي ته اهو توهان جي صحت ۽ توهان جي شڪل لاء تمام مفيد آهي. رڳو چشمي جي موسم جي ضرورت نه آهي، پر سڄو سال گول، خوبصورت ۽ دلگير ٿيڻو پوندو! تنهن ڪري، اسان توهان کي درست فيصلو ڪرڻ چاهيون ٿا!