جمناسٽڪس هائونڊ معرفت ۽ جسم جي تجزي جي هڪ نوجوان ليکڪ جي ٽيڪنڪ آهي. جارجيا جي ڪوچ زوياد عربولي جي شروعاتي شروعاتي 90 ۾ شڪر ٿيو. پروگرام جي وسيع مقبوليت تقريبن 5 سالن تائين جاري رهي. هن عرصي دوران عربين جمنسٽسٽس هادو جي اثرائتي ۽ تاثرات ثابت ڪئي، ۽ انهي وهڪري جي خوشحالي پيروڪار سان خوش قسمتي ٽيڪنالاجي کي سي ايس آئي ملڪن کي وڌايو ويو. جمناسٽڪسٽن جو راز ڇا آهي، اصولن ۽ مشق پڙهڻ وڌيڪ.
ڪهڙو جم جم ڪٿي هالا؟
جئين پيچيدگين جي بنياد تي عربوي هڪ يوگا يوگا ورتو. بهرحال، هادو ۾ ڪو بهساس ۽ سپر پيچيدگي پوزيشن نه آهن. صرف پنهنجو پاڻ جي جسم جي بايوامناتياتي اثر ڪنهن خاص پوزيشن ۾ مشغولن جي هر گروهه تي ٽرڙو ڀريل آهي. تنهن ڪري، تربيت جي هڪ ڪلاڪ لاء توهان سڀني موجوده عضون کي ڪم ڪندي: منهن تي، پٺتي تي، هٿن تي ۽ رب ۽ آڱريون جي وچ ۾.
هر مشق اهڙي طرح ٺهيل آهي جنهن کي "غير استعمال" ڪيو ويو آهي، ٽيڪنڪ جي ليکڪ کي سڏي ٿو، "سمهڻ" عضون ڪم ۾ داخل ٿيو. اهي جيڪي ماڻهو اصل ۾ روزمره جي زندگيء ۾ نه رهيا هئا. اهو ممڪن ناهي ته توهان ڊاھي گراٽيڪٽ، انڪوزشي يا ڳاڙهو ڳچيء جي پينٽ کي ترقي ڪندا آهيون.
جممنسٽسٽن کي "ننڊ" پوائنٽ حاصل ڪيو ويو، انهن جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ، گهريل خون جي فراهمي، غذايي اجزاء ۽ سنسيجن سان سنفريشن. ان کان سواء، هر پوزيشن جي گهرن جو اندروني اعضاء - تنهن ڪري ڪنهن خاص ادارو جي ڪارڪردگي اشارن بهتر بناتا. مثال طور، پيٽيڪل جمناسٽڪسٽ هادو جي پيٽ لاء هڏن جي ڪم کي وڌائي، گليلاڊر، جگر، پيٽ کي.
ممڪن پيچيده، جمناسٽڪ جي منهن لاء هالا - وقت جي نموني کي ختم ڪرڻ، منهن جي ڇوليون کي مضبوط ڪن، قدرتي، صحتمند چمڪندڙ رنگ. شاگرد کي چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ نوٽيس سان ڳاڙهو نوٽ ڪرڻ سان.
جمنسٽسٽن جا هاڻوڪا اصول
پهرين اصول. تڪليف کان وڌيڪ زور وڌو
هڪ مشق "مشڪل" مشڪ کي 100٪ تائين مضبوط ڪرڻ کان اڳ مضبوط ڪيو ويو آهي. وولٹیج صرف پنهنجي جسم جي وزن جي درست پوزيشن تي حاصل ڪري ٿو. بلڪل سڀئي پيچيده اضافي وزن ۽ راندين جي سامان جي بغير منعقد ڪيا ويا آهن.
ٻيو اصول. ٿڌي تحريڪن ڏانهن ٿڪڻ
توهان ڪم ۾ سست، لامحدود تال. تنهن ۾ سڀني پٿرن جي گروهن، ليمينٽ، جوڑوں جون شامل آهن. عضوي جي لوڊ وڌائي جي ڪري جامد پوزيشن. هود جو بنيادي اصول هادو آهي. جيڪڏهن توهان اڌ طاقت جو ڪم ڪندا آهيو، ته توهان وقت ضايع ڪري رهيا آهيو. ٿڪ جي صرف چوڪ تائين پهچي، جمنسٽسٽن سڀني جسماني نظام کي بحال ڪري ٿو: سينواني، اعصاب، اذان، معائنوپلپل.
ٽيون اصول. گندي عضلتون جي تربيت
گڏوگڏ خاص مشق ٺاهيا آهن جيڪي جسم جي سڀني مشڪن کي نڪ جي هڻ کان هيل تائين شامل ڪري ٿو. جسم تي صرف پيچيده ڪم نوجوانن، صحت ۽ عمر کي بحال ڪري ٿو. باقاعده سبق آستيوارٿرتس، گٿرتيا، هڏا تي هڏا هڻي ڇڏيا آهن، وچ واري دڙي جي ترقي جي روڪٿام، بين الاقوامي دروازي ڊسڪ جي اڳتي وڌڻ.
جيڪو زوياد عربي پاران هادو جمنسٽسٽن لاء مفيد آهي؟
صحت جي پيچيده ۾ ايٿليس جي بحالي جي جمناسٽ، هيا يوگا ۽ جمناسٽڪ جي عناصر، مشغولن ۽ آفيسرن جي اسٽاف لاء مشق شامل آهن. بنيادي توجہ، ميوولولوڪيليال سسٽم بحال ڪرڻ، سانس ڪرڻ جي مشق، ارتقائي نظام جي معمولي ڏيڻ ۽ اندروني عضون بحال ڪرڻ آهي. جمناسٽڪ اسڪاٽ زوياد عرب، زندگي گذارڻ، اها صلاح ڏني وئي آهي:
- جوڑوں ۽ پوئتي بيمارين سان
- جيڪڏهن توهان کي هضم ۽ هاضمي سسٽم سان مسئلو آهي
- hypo- / hypertension سان گڏ، رت جي رستن ۽ دل سان پريشاني
- جسم جي مدافعتي تحفظ کي وڌائڻ لاء
- جسماني عمر جي ڪيتري موثر پروفيليڪس
- منهن جو اعزاز لاء
- ماڻهن کي اضافي وزن سان مقابلو ڪرڻ لاء مشڪلاتن سان
- زخمي ۽ عملن جي بحالي دوران
نوٽ ڪيو جمناسٽڪ اسٽوڊنٽ وزن جي نقصان لاء ناقابل اثر آھي. ان جي جسم ۾ هڪڙي معني ۽ فائدي آهي.
هود جمناسٽڪ مان هر ڏينهن لاء: زوياد عربولي کان
درجي شروع ڪرڻ کان اڳ، حفاظتي قاعدن تي ڌيان ڏيڻ.
- صرف سست ۽ ماپ جا هلڻ وارا، جريڪ نه، تال ۾ اضافو.
- سختيء سان سٿ کي ڏسي ٿو: نڪ ذريعي گندي سان نڪ، وات ذريعي ختم ٿيڻ واريون.
- عمدي طور تي لوڊ وڌائي، جيئن انجڻ کي رفتار حاصل ٿئي ٿي. پهريون دفعو، گرمي قوت سان مشغول ڪر ۽ تدريحي طور تي ان جي عضون کي وڌيڪ دٻايو.
- ڇا توهان هاڻوڪا لاء نوان آهيو؟ جسم بحال ڪرڻ لاء مشق جي وچ ۾ ننڍڙي رڪاوٽ ڪريو.
- دعوى، چانديء جي تربيت جي پهريان هفتي ۾ عملي ڪندڙن لاء عام نشانيون آهن. تدريسي طور، بدن جو ٺاهيل، ۽ گهرج جي نشانين غائب ٿي. گھٻرايو نه، ڌنڌو جي تسلط ۽ بحال ڪريو، پوء جاري رکو.
صبح جو جمناسٽڪ هادو طرفان وڊيو پيچيده. کوچ جي هر حرڪت جو رستو رکو ۽ هدايتن تي ٻڌل.
اسان منهن تي ڪم ڪنداسين! اسان غير ضروري سال کي ٻن مشينن جي مدد سان مٺڪ عضلات جي ريزيڪل تي هٽايو.
ڇا اهو ڪرڻ ضروري آهي ته پٺتي به نقصان نه پوي؟ اسان کي زويدي عربيء ڏانهن ڌيان ڏي.
آخر ۾، هادو جمنسٽسٽس هڪ هڻڻ جو طريقو آهي جيڪو واپس وقت تبديل ڪرڻ ۽ 15 سالن تائين جسم کي ٻيهر ٺهرايو وڃي ٿو. ڪنهن به وقت، ڪنهن به عمارت سان. ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو ۽ اسان جا نتيجا اسان سان حصيداري ڪريو!