4 هفتن لاء هيڪاندي غذا جي خاصيتون
سڀ کان اهم خاصيت هڪ بهترين نتيجو آهي، آخر ۾ 20 ڪلوگرام ڌماڪو ڪرڻ. جڏهن ته، هن لاء توهان پيش ڪيل مينو جي پيروي سخت ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي شاندار ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو.
آڊي غذا: مصنوعات جي مڪمل تفصيلن جي ذريعي
هڪ هفتو، ناشتو لاء، هميشه 1-2 ڪوڙا هگهار ۽ سٽي سٽي ميوو
سومر
منجھند جو ڪجھه ڪي ليما آهن.
شام جو - ڪڪڙ جي پٽڙي ۾ زيتون جو تيل يا سالم خاندان جي مڇي ۾ ڀريل آهي
ڪائونسل
منجھند جو، ڀريل ڪڪڙ پائڻ يا مڇي؛
شام جو هڪ ٽڪريء جا هڏا، ٿانو، ڪڪڙ، گاڏين، مرچ، ليٽ، رائن جي ماني جي هڪ ٻني، 1 پيڪ جو هڪ پراڻو. نارنگي.
Cf.
ان ڏينهن ۾ - اڻ ٿڪ مقدار ۾ پنيس، 1-2 ٽماڪن، ريو يا سڄو اناج جي ماني
شام جو - ڀريل ڪڪڙ يا مڇي.
Th.
ان ڏينهن ۾، ڪنهن به قسم جي ميوزڪ پسند، ڪيان بغير، پيچيده، خوبيون وغيره.
شام جو دير سان گڏ سبزي جي پردي کي رات جي ماني ۽ هڪ ٿلهي موٽن جو گوشت.
سومر
پهريائين - 2 ملايو هڻيل جو هڪ قسم جي پکن، جوڙي مانيون، زچيني ۽ گاڏيء سان ملايو ويو.
شام جو - مٺو مڇي، ڀاڄين جو ترکار، نارنگي.
ست.
ڏينهن ۾. ڪنهن به مقدار ۾ توهان جي پسند جو ڪو ميوو؛
شام جو، ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ مان نڪرڻ ۽ سلاد
سج
منجھند جو پهرئين ٽماٽو ۽ ڪڪڙين سان ڀاڄيون، ڀريل ڪڪڙ
شام جو - ٻيهر ڀاڄيون پيدا ٿيل.
هفتو ٻه - ناشتو ناھي
سومر
منجھند جو هڪ ڀاڄيون ميون جا ٽڪر لڳل آهن.
شام جو - ساڳيو سلاد ٻن هڻيون، نارنگي يا انگور سان گڏ.
ڪائونسل
منجھند جو - آلوده مڇي، ترکار؛
شام جو ڳاڙهو هڏا ۽ نارنگي
Cf.
منجھند جو.
شام جو ڪجھه هيڪا ۽ انگور پيٽ جو.
Th.
ان ڏينهن ۾ سخت يا پگھريل پنيس يا ڪيترائي هيڪاندي
شام جو - هڪ نارنگي ۽ هڪ يا ٻه هڻڻ.
سومر
ڏينهن ۾ خاص طور تي ابريل مڇيء؛
شام جو صرف 2 ملايو هڻڻ.
ست.
ٻنھي جو گوشت - گوشت جو ڀريل پيالو جو سلاد ٺاهيو (ضروري نه ڪڪڙ، پر گهٽ موٽن)، ٻن ٽڪريء / انگور ڍڪڻ؛
شام جو، اسين ميون جو سلاد ٺاهيندا هئاسين، نارنجي، مڻ، پيچرن، خريدار ۽ مٽيارين جي سلائسون شامل ڪري.
سج
منجھند جو، ٿڌو ڪڪڙ ۽ ڀريل سبزيا + نارنجي
شام جو - گڏوگڏ ماني لاء. نارنگي انگور جي جاء تبديل ڪري ٿو.
هفتو 3 - ناشتو تبديل نٿو ڪري
سومر
منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني خاص طور تي ميون جي ھڪڙي ھوندي آھي، سواء ڪيان ۽ انگورن کانسواء.
ڪائونسل
سڄو ڏينهن خاص طور تي ابڙو ڀاڄيون ۽ تازي سلاد. ڪابه آڱريون هونديون آهن، سواء آلو، ۽ ميوو ميون ميوو کان حرام آهي.
Cf.
نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جو ٽپڻ، ڪا هڏيون، رڳو ڀاڄيون، ميون ۽ سلاد انهن کان. بغير بغير.
Th.
منجھند جو - غذا سوڳ يا پکايا گوشت
شام جو - ڪابيا ڪابيا + ٽيما
سومر
سڄو ڏينهن ناشتو سميت، صرف جانور جانور پروٽين، مڇي، ڪڪڙ ۽ ٻيا ڀاڄيون گوشت نه ڀاائيندا آهن.
ست.
نيرن ۽ منجھائن مان صرف تازو ڳوڙها يا زيري (ڪجهه ھڪڙي) آھي.
شام جو رڳو هڪڙو يا پيالو (ڪجهه هڪ)
سج
هي هفتي جا ڇنڇر ساڳيو شيء آهي
چوٿين هفتي
مڪمل طور تي پهرين هفتي تائين، پر اڱارو ڏينهن، جمعه ۽ جمعه کي خميس لاء پنيس جي غذا کي شامل ڪرڻ لاء.
هفتي 4 هفتن لاء غذا آسان نه ٿي سگهي، پر نتيجو توهان جي اميدن کان وڌائي سگهي ٿو. سخت طور تي مينيو ۽ سٺي قسمت جو پيروڪار!