جڏهن غذا کي چونڊيو ته پنهنجي مصنوعات جي سيٽ تي ڌيان ڏيڻ لاء، توهان جي عوام ۽ موسمياتي لاء روايتي، غير معمولي مصنوعات بهتر آهي कि، कम से कम रकम، जस्तै एलर्जी प्रहार गर्न सक्षम. هڪ مستحڪم گھٽتائي لاء، مختلف مونو آتش پڻ غير موثر هوندا آهن، جڏهن سڀ ڪجهه شين مان سواء خارج ٿي ويندا آهن. هڪ قاعدي جي طور تي، عام غذا کي تبديل ڪرڻ کان پوء، ڪڍيو ڪلوگرام واپس موٽيا ويا آهن. غذائيت پسندن کي صرف بنيادي غذا جي اضافي طور تي مونو آلي کي رکڻ ۽ هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪا ڪنهن به جسم کي اجاگر ڪرڻ جو بندوبست ڪن ٿا. مونو جي شين ميون، ڀاڄيون، ڪيفير، کاڌي پني، مڇي، گوشت ۽ ٻيا ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته توهان جي مزو ترجيحن تي ڌيان ڏيڻ بهتر آهي. هڪ سٺي مثال سيب هئڻ آهي، جڏهن تازو تازو سيب جو اڌ ڪلوگرام کائي ويندي آهي ۽ ڪو به نه ورتو وڃي. سيپ هڪ بهترين انسائيڪسائيڊٽ آهن، لوهه جو قدرتي ذريعو، جيڪو پڻ سوز هٽائڻ ۽ جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪري سگهي ٿو.
ڪنهن به غذا جي ڪاميابي جو اهم ڪارڻ ڊپشن خود سخت آهي. ان کان سواء، ڪيترائي جزا هڪ جزوي ڇهه اٺين کائڻ لاء مهيا ڪن ٿا. ڪجهه سطح تي برقرار رکڻ يا وزن گهٽائڻ لاء، حقيقت ۾ اهو ڏينهن بهتر طور تي گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائڻ آهي، پر اهو هرگز نه آهي ته توهان هر وقت کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته توهان وٽ ميوو، سلاد، گهٽ-موٽو کاڌي پنيس سان نانگر هوندا. رات جو 19 ڪلاڪن کان پوء نه هجڻ گهرجي، ۽ بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان توهان کي پنهنجي آساني سان ريفريش ڪري سگهو ٿا، مثال طور، هڪ گلاس جي کيفير پيئي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته اسان شام جو دير سان کائيندا آهيون، اسان کي فاسٽ ذخيري ڏانهن پهتي آهي.
جيڪڏهن توهان کي نئين غذا توهان لاء مناسب آهي ته توهان ڪيئن ڪئين ڄاڻو ٿا؟ جيڪڏهن کاڌي جو فڪر مسلسل مسلسل تعقيب نه ڪيو وڃي، اتي بک ۽ ڪابه حملا ڪڏهن به نه ٿي رهي آهي - پوء توهان صحيح رستو تي آهيو. انهي صورت ۾، پروسيس شروعات ۾ وڌيڪ تيز ٿي سگهي ٿو، ۽ سست رفتار سان سست ٿي سگهي ٿو. توهان جي حالت تجزيو ۽ غذا جي تاثير کي جائزو وٺڻ لاء ذاتي درجي ۽ باقاعده وزن ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. غذا جي اثرائيت لاء معيار - موڊ بهتر ڪرڻ، جلدي جي گهٽتائي ۽ ڪارڪردگي وڌائي. جيڪڏهن اهو ناهي، ته پوء توهانجي غذا توهان کي مناسب ناهي.
توهان پنهنجي مثالي وزن ڪيئن ٿا ڄاڻو؟ صحيح نمونو: وزن (ڪلوگرام) ڪمرن ۾ اوچائي (ڪلوميٽر) طرفان ورهايل آهي. جيڪڏهن نتيجو 19 آهي، 20 جو مطلب آهي ته وزن تقريبن مثالي آهي (عورتن لاء، ايٿينڪ، فضل سان ٿلهي هڏا سان گڏ) 23-24 - هايپلوٿينڪ (عورتن جي وسيع هڏن سان) 21-22 - عورتن جي وچولي رنگن لاء. پر اهي انگ اکر حتمي سچا نه آهن. جڏهن مثالي وزن جو حساب ڪندي، توهان کي پنهنجي نوجوانن ۾ جنم وٺي وڃڻ کان اڳ توهان اشارن کي وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان طاقت رانديگرن ۾ مصروف آهيو، وزن جي انڊسٽري معمولي کان ٿورو به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
جهلي شطرنج، ايڪلوجي، خراب عادتن کي توهان جي "ڪابه" ڪوششون گهٽائي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، توهان جي غذا کي تازي مزاج، شراب، مسڪين ۽ شراب سان گڏ تازو شراب ۽ شراب کان انڪار ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هتي اهي آهن، غذا، توهان جي جسم لاء هڪ غذا جو انتخاب چونڊيو، توهان پهريان ئي ڄاڻو ٿا!