مشق کي ڇڪڻ: ڇڪڻ کان پوء صدمي جي بحالي ۽ جسم جي آرام جي مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ عضون جي پوزيشن جي تعمير ڪري ٿو - اهو سڀ انفرادي طور تي منتخب ڪيل سيٽن تي منحصر آهي.
مشق سان ڇا اڇلايو آهي؟
"انگريزيء ۾" ڇڪڻ "وسڻ". ڦاٽي هڪ جمناسٽڪسٽ آهي، جيڪو سست گرمي ۽ سڀني پٽن جي نرمي سان ٺهيل آهي. مٿين مشڪلاتن جو نتيجو لچڪدار ۽ لچڪدار جوڙو، لچڪدار ۽ تنگ پيٽرن جو نتيجو آهي. مشڪوري جي تدريسي مضبوط ۽ وڌائڻ سان هڪ صحيح ۽ صحتمند رتبو فراهم ڪرڻ سان گڏ آهي. ان جي نتيجي ۾، عضلات جي نسب جو هڪ ترقياتي ڪارڪرد آهي جيڪو موتي جي ٽائيٽ کي خارج ڪري ٿو.
ڇڪڻ سان ڀيٽڻ سان ڪارائتو ٿي سگھي ٿو.
ڇڪڻ جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد، سڄي جسم تي اثر انداز ڪرڻ، سيلولائتن جي نشانن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، هڪ شخص جي فضل کي وڌائي ٿو. مشق جي وڏي قسم جي مهرباني، هر ڪنهن جو استاد جي مدد سان چاهي ٿو، انفرادي پيچيده ٺاهي سگهي ٿو، ان جي صحت جي حالت ۽ فزيٽ فطرت جي سطح ۾ رکڻ سان. ساڳئي وقت، سڀئي مشق سادو ۽ رسائي وارا آهن.
ڦاٽي جو بنيادي قانون آهي "نقصان نه ڪريو".
ڇڪڻ تيز رفتار ٿيڻ گهرجي، نه ئي ئي تيار ٿيل عضون کي نقصان پهچائڻ گهرجي. شارپ حرڪت هتي نا مناسب آهن. هڪڙي عام طور تي 10-30 سيڪنڊ رهي ٿو - جيستائين ايتري تائين هن کي مڪمل طور تي عضلاتي تڪرار وڃائي ٿي. جيڪڏهن، 30 سيڪنڊن کان پوء، انهن جي مشڪلات اڃا به سخت آهن، تمام گهڻو تڪرار بند ٿيڻ گهرجي ۽ ورزش شروع ٿئي ٿو ٿورڙي پڻ. توهان کي تڪڙو تڪڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي: ورزش کي 2-3 سيڪنڊن ۾ پيش ڪرڻ گهرجي، ان کي 10 سيڪنڊن لاء رکڻ گهرجي. وقار کان پوء، ورزش ٻيهر ورجائي.
ڪاميابيء لاء حالتون.
ڪامياب ٽريننگ لاء هڪ لازمي شرط پڻ ساه کان گهٽ آهي. تمام گهرن جي نشانين جي ڪري ٿڌڙ سان سڏي ٿو، سڀني صفن کي تڪليف ڏني ويندي آهي.
جڏهن توهان ورزش انجام ڏيو ٿا، توهان کي سڀني جي توجه جسم جي حصي جي عضون تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
ڪڏهن ڪڏهن به "cat cat fitness" کي سڏيو ويندو آهي، ۽ ڪجهه به ڪجهه نه لاء: هتي ايندڙ حرڪتون سست، سست، دلال آهن، ڄڻ ته هن ٻلي کڻندي آهي.
نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، تربيت جو باقاعده ضروري آهي. هر سيشن جو آغاز لازمي طور تي ميوولڪچر، متحرڪ ڇڪڻ واري گرميء جو گرم آهي. سيشن جي اختتام تي، اندروني مشغولن کي پٺ ۽ ران جي ڀائيوارن جي مدد سان ضروري آهي. آزاد طور تي، توهان جامد ڇڪائڻ ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا: چونڊيل پوزيشن ۾ 60 سيڪنڊن لاء منجهيل، توهان کي احتياط سان پنهنجي احساسات ٻڌڻ.
ڇڪڻ لاء، خاموش، گرم، آرام سان ڪمرو، لچڪدار ڪپڙا چونڊيو.
تربيت جي ڊيگهه ملوث رياست تي منحصر هوندو آهي، انهن مقصدن تي جيڪو پاڻ لاء مقرر ڪري ٿو.
ضابطا
ڇڪيل ڪو سنجيده تضاد نه آهي. جن لوگوں نے جوڑوں اور زخموں کے زخموں کو نقصان پہنچایا ہے، زخم، آپ کو مشق کے آغاز سے پہلے اور اس کے ساتھ ساتھ ایک سیٹ مشق کے مطابق اساتذہ سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے. ڇڪڻ لاء مختلف زخم کي بچائڻ ۽ بيماريون ۽ سرجري جي بحالي لاء هڪ مؤثر طريقو آهي.
دل کي ختم ڪرڻ کان وڌيڪ سختي ختم ڪرڻ کي ڇڪايو، تنهنڪري اهو سڀني ماڻهن لاء مثالي آهي جو انهن جي صحت بابت خيال رکندي ۽ نوجوانن ۽ ذهن کي امن رکڻ چاهيندا آهن.