سڀ کان پهرين، جسماني ثقافت جي ذريعي جسم جي اصلاح کي جسم جي وزن جي قاعدي جو مطلب آهي. جسماني تعليم ۾، اضافي طور تي فاسٽ ٽائيس استعمال ڪرڻ لاء توانائي لاء ضروري مقدار کي پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو. انهي جي نتيجي ۾، گهٽ وڌ ۾ وڌ وزن وڌي ويندي آهي. بغير اهو چئي سگهجي ٿو ته اسان جي جسم کي لازمي طور تي ٿلهي شڪل جي هدايت ۾ تبديل ٿي وڃي. جسم جي وزن ۾ اضافو پڻ جسم جي قسم ۾ سڌارڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، پر صرف اهو ئي آهي ته اهو عضلات جي نسب جي سبب آهي. عضلات جي بافت ۾ هڪ اهم اضافو حاصل ڪرڻ لاء وزن کڻڻ ۽ اداري جي جسماني طور تي جسماني ٽريننگ جا وسيلا ٿي سگهن ٿيون. البت، عورتن جي وڏي اڪثريت لاء، اهو شايد اهو مناسب طريقو نه آهي، ڇو ته هن صورت ۾، منصفانه جنسي جو جسم مذڪر خصوصيت حاصل ڪندو. جسماني تربيت جي ذريعي جسم کي ٺيڪ ڪرڻ لاء هڪ وڌيڪ ڪامياب اختيار آهي ته هو ايٿليٽڪ جي مختلف قسمن ۾ مشغول آهي. هن قسم جا هر قسم جي شڪل جي شڪل ۾ ڪجهه خاصيتون آهن، جن کي، ممڪن طور تي، تعمير جي اصلاح جو گهربل نتيجو هوندو. لائيٽيڪسٽسٽن جي مختلف قسمن کي يتيٽريومٽريٽري خاصيت کي ڪيئن متاثر ڪيو وڃي ٿو؟
جڏهن جنگنگ جو علاج ڪرڻ، عورتن کي صحيح پوسٽ ٺاهيو ۽ هڪ سمجهه سان ترقي يافته ادارو آهي. چھلانگ پاران روزگار جي ذريعي هڪ آئين جو آئين جسم جي وزن کي گهٽائي سگھي ٿو، ھڪڙي جي مضبوط ترقي جي ڪري ۽ ڊگھائي پيرن يا پيرن جي ٿنڀن ۾ ھڪڙي ٿنڀي ڏانھن وڌي. جمنسٽسٽن جھڙوڪ جسماني تربيت جي اهڙي مدد سان جسماني کي صحيح ڪرڻ، ننڍي وزن جي وزن، ڊگهي پنڌ ڪپڙو، هڪ سڄو پيالوئس حاصل ڪري رهيا آهن. سنسڪرت واري ترڻ يا فڪر سکڻ جي اجازت ڏيندائي سخت سمجهه وارو جسم ٺاهڻ، خوبصورت خوبصورت پوزيشن، پتين جي پيرن کي ترتيب ڏيڻ، توري جي ترقي کي ترتيب ڏيڻ.
اهو پڻ انهي حساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته جسماني تربيت وسيلي جسم کي درست ڪرڻ ۾ بهترين نتيجا ننڍپڻ ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو. هن دور ۾، جسم اڃا تائين ترقي پذير آهي، تنهن ڪري آئين جي ناپسنديده خاصيتون سڌارن سان بلڪل آسان آهن. زنا ۾، جسم جي اصلاح کي تمام گهڻو ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم ٺهي وڃي ٿي، ترقي بند ڪئي وئي آهي، هڏن جي واڌ جي جڳهن کي جسماني ثقافت جي ذريعن جي لاء "بند" آهي. بهرحال جسماني تربيت دوران گهٽتائي وزن جي وزن ۾ گهٽتائي (يعني، اضافي فيٽي جي ذخيري) جي گهٽتائي جي سبب تعمير جي اصلاح کي ڪنهن به عمر ۾ (ڪنهن به قسم جي، جسماني عدم ڏيڻ کان مخالفن جي غير موجودگي ۾) کي سگهجي ٿو. ان کان سواء، جسم ۾ ڪجهه ڪمزور مڪمل طور تي پلاسٽڪ ۽ خوبصورت سهولتون بند ڪرڻ کان لڪائي سگهجي ٿو. اهو جسماني تعليم جي ذريعي ٻيهر حاصل ٿيو آهي.
جسماني اصلاح ممڪن ناهي صرف فٽني ڪلبون ۾، پر خود مختيار طور تي (شام ۽ صبح اسٽيڊيمن يا پارڪ ۾ هلڻ، رسي وڃڻ، گهر تي عام جسماني مشق ڪرڻ).