انهيء ڪري، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهي شيون جيڪي خاص ڌيان ڏيڻ لاء ادا ڪن ۽ ضروري طور تي انهن کي توهانجي غذا ۾ متعارف ڪرايو. ان کان سواء، غذائيت جا ڪجهه اصول آهن، جن جي بيماري جي ابتدائي دور ۾ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري جٿريس جي ٻچن سان گڏ کائڻ جي ضرورت آهي؟
سڀ کان پهريان، توهان کي جسم کي پورو ڪرڻ لاء خوراڪ جي مقدار کي سختي جو اندازو لڳائڻ گهرجي. ويهڻ لاء اهو ناممڪن آهي، مختلف طور تي هضم پر هضم تي گهڻو طاقت خرچ ڪندو، جو उपयोगी مفادات جي عبور تي اثر انداز ٿيندي. ان کان سواء، ضروري آھي ته وينجن جي تعداد کي گھٽ ۾ وڌو جنھن ۾ پروٽوئن کاربوهائيڊريٽ سان ملايو ويو.
غذائيت جو ٻيو اهم اصول گٿريت جي تڪليف جي صورت ۾ بيماري جي خلاف جنگ دوران گوشت کائڻ جو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن به سبب لاء نٿا ڪري سگهو، پوء پنهنجي روزانه غذا کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو ته گوشت جي شين جي پروٽينن جو مواد ٻوٽي جي نسبت ۽ کير جو پروٽين (خاص طور تي خمير ٿيل کير) کان گهٽ آهي.
ٽيون، تازو ڀاڄيون ۽ ميوو توهان جي سڀني روزاني کاڌي جي ٽين مان ٽن چوٿين کان گهٽ نه هجڻ گهرجي. ميوا اسان جي خوراڪ جي اسرڻ سان مقابلو ڪرڻ لاء اسان جي هضم کان وڌيڪ تڪڙو مدد ڪن ٿيون. اهو حقيقت اهو آهي ته ميونز جي انزايمز کي عمده برتن جي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي تيز رفتار برداشت ڪري ٿو. ڪجھ ميون پروٽينس هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا کاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ تي ٻيا بي مثال هوندا آهن. پروٽينن کي مناسب ٻير ۽ ميون جي مدد ڪرڻ لاء: راسبرز، سوراخ، ليمس، نيب ٻير، سيب، نيري ٻيرس. تقسيم ۽ هيڪست ڪاربوهائيڊريٽ مٺي ڳوڙها، پلا، انجي، خشڪ خشڪ، تاريخون، ڪيلي ۾ مدد ڪندي.
اچو وڌيڪ تفصيل سان بيان ڪريو ته توهان جي روزانه غذا کي ڇا هجڻ گهرجي. نيرن کي سٺو ڪرڻ شروع ڪرڻ سٺو آهي، اهو سڄو ڏينهن تائين جسم جي روشني ۽ توانائي ڏيندو. ڊپ نه ٿيو، اهڙي ناشتي ناھي سڀ بھو نه ٿيندو، پر ان جي ابتڙ خوش ٿي. ڪجھ به تعجب نه ٿيو آهي ته اهڙي طرح روشني کاڌي جي صبح هڪ شخص جي زندگي جي توانائي کي وڌائي ٿي ته هن حد تائين هن کي ڪافي قوت آهي، نه رڳو لنچ کي معمول ڪرڻ، پر جوڑوں جي سوزش سان وڙهندا. آخرڪار، اها شيء اهو آهي ته ننڊ ۾، بدن کي رات ۾ هڻڻ جو سلسلو جاري آهي. ان ڪري، جڏهن توهان پنهنجي ضايع ڪرڻ ۾ جاڳندا آهن، توانائي رات جي مٿان گڏ ڪئي وئي. ڌڪ ۽ فليش ناشتي بيحد متاثرين کي متاثر ڪري ٿو. ميوو ضرور ضروري انزايمز کي پنهنجي رت ۾ داخل ڪنداسين. جيڪڏهن توهان گرم کان انڪار نه ٿا ڪري سگهو، پوء گڏوگڏ ميوا سان گڏ کائيندا، ڪاربوهائيڊريٽ (ميڪ، خشڪ خشڪ وغيره وغيره) هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. توهان هڪ کيا کائي سگهو ٿا، پر هن سان گڏ هن کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش.
لنچ راشن جو بنيادي اصول پروٽين ۽ سبزي جي خوراڪ جو ميلاپ آهي. بس ياد رهي ته ڀاڄين پروٽينن جي خوراڪ کان وڌيڪ ٽي ڀيرا هجڻ گهرجي. جيترو گوشت جڏهن جڙي ختم ٿي وڃي پنهنجي ٽيبل تي بيمارين مهمان بڻجي ويندو، مڇي کائي، ڪڪڙين جي گوشت، پني، هڏن. سبزيات جي پروٽين جي پروٽين جي باري ۾ نه وساريو: دال، مونگ، سويا.
رات جي ماني لاء، توهان کائيڊل ۽ پادا کائي سگهو ٿا، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ آهي، ۽ لازمي طور تي تازو ڀاڄين سان گڏ، جيڪو گهڻو ڊين ۾ هوندو.
فائبر ٿانو کاڌو کائڻ لاء پڪ ڪريو. اهي گٿرين سميت ڪيترن ئي بيمارين لاء تمام ڪارائتو آهن. اهڙي قسم جي شين جي لسٽ ۾ ڍڪيل، خشڪ، گاڏيون، ڳاڙهو لال مرچ، گوبي، زڪيني، اسڪوشي، ڪڪمبر، ايگلانٽ، ٽماٽو آهي. ھن اھم قيمتي مادہ جو قسم آھي جنھن ۾ مشروم، تاريخون، ڪڪڙ، گھوڙسوار، ڪاروترين، ٻنيون، روئڻ سان گڏ ماني، ريڪارڊس. اناج مان نڪرڻ بهتر آهي، بٿواٽ، آلو، موتي، جوار، مکڻ. سلولينا جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇو ته اهو تقريبن فائبر تي مشتمل ناهي. چانورن کي پڻ مين مينڊ ۾ محدود رکڻ گهرجي (هي ڪارو، اڻڄاتل چانور تي لاڳو نٿو ٿئي). مون کي اهو چوڻ گهرجي ته غذائي مواد جي اعلي فائبر مواد سان گڏ ان جي مقابلي ۾ گھٽ آهي، جنهن ۾ فائبر غير حاضر آهي. پر، بهرحال، اهي بک بک کي خوش ٿي، وزن جي گهٽائڻ کي وڌائڻ، جسم مان سليگ کي هٽايو.
لہسن کي پنهنجو مينيو شامل ڪرڻ نه وساريو. اهو سوزش، سوز جو سودو ۽ گٿريٽ ۾ درد ختم ڪري ٿو. لوڻ وڏي مقدار ۾ فنا ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته سلفر مرکبات جيڪي لوسن باند آزاد ريڊيڪل جو حصو آهن، انهي مرض ۾ وڏو ڏک پيدا ٿيندو آهي.
کاڌي کائڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن ۾ ايئن آڪسائيڊيون (antioxidants) آهن جيڪي اسان جي جسم بيمارين سان حملو ڪرڻ تي آزاد ريڊيڪل کان بچائيندا آهن. اهي پروڊڪٽس شامل آهن ويٽيامين اي، سي، اي ويتامين اي شامل آهن. حيوانات جو تيل، کير، جگر، گاڏيون، ڪدوڙ، پٿر، پيالو ويتامين سي جا بهترين ذريعا تازا ٻير، ڀاڄيون ۽ ميون آهن: ڪاروترين، ڪپس، سوراخ، نارنگ، ٽينگرين، انگوروفورو، بروپيلي، ڪائي. ويتامين اي موجود ڪيترن ئي کاڌي ۾ موجود آهي، خاص طور تي سبز پٽن واري ڀاڄين ۾، برسلز سپروٽ، سائو، مٽي ۽ گريبان جو تيل.
اهڙا قدرتي ذخيرو آهن جيڪي سست رفتار کي ختم ڪري ۽ بند ڪري سگهن ٿا. اهي omega 3 فیٹي ايڪڙ آهن. اهي سائي سبز ڀاڄيون آهن، مڇيء ۽ سبزي جي تيل (سجلي، سوياين، مکڻ). فلائيڊس جو ڪارڪردگي جي مدد سان ان جي طاقت کي برقرار رکندي ۽ ان کي رد ڪرڻ جي اجازت نه آهي ته ان ۾ پياز، ليمن، ڳوڙها، ڪرير، پلا، سائي چانهه، ڪافي.
گھڻن ڊاڪٽرن جي ڪري گٿٿين جي سخت حملي جي صورت ۾ سفارش ڪرڻ جو جسم جي لاء روزو رکڻ جي صلاح آهي. هن ڏينهن تي مائع جي رقم محدود نه هجڻ گهرجي. پاڻي پيئڻ، سبزيج ۽ ميوو جو رس، خاص طور تي پاڻي سان گڏ فائديمند ليم جوس.
هاڻي توهان کي خبر آهي ته توهان گٿٿين جي نيڪالي سان گڏ کائڻ چاهيو ٿا ۽ جيڪڏهن توهان هن مريض کي ختم ڪيو وڃي ته حق کائي سگهندا.
گهڻو ڪري، خود ارٿريس جي خطرناڪ حملي سان خود دوا نه ڪريو، پر ماهرن سان رابطو ڪرڻ جو يقين رکجو، پوء علاج جو صحيح طريقو علاج سان تغذي سان گڏ توهان کي بيماري ۾ رليف آڻيندو.