غذا جي ماهرن جي مطابق، انساني سبزيج جي تيل جانور جانورن کان گهڻو وڌيڪ هجڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته انهن ۾ کوليسٽرول شامل نه آهي ۽ فاسٽ ايڊز ۾ تمام گهڻو مالدار آهن، جيڪي هڪ شخص لاء ضروري آهن. اهي پوليونسنٽورٽيڊ، منونشپيليل ۽ سٿيليل اييدز آهن. خاص طور تي لاش مونو ۽ پلاٽونسيتراوريل ايڊس جي ضرورت آهي - اوماگا 6 ۽ اوماگا 3. تنهن ڪري، سڀ کان وڌيڪ فائدي سبزيبل تيل ان جي مجموعي ۾ وڏي تعداد ۾ هجڻ گهرجي.
جنهن جو تيل تمام گهڻي مفيد ٿي سگهي ٿو
اسان جي وقت ۾ ڪيترائي سبزي وارا تيل آهن. مثال طور، لفافي، زيتون، ڪپڙن، سسيم، مونگ ۽ ٻين تيل. ان کان سواء، سڀئي تيل پنهنجي ملڪيت ۾ مختلف آهن. پر ڪئين مفيد تيل کي ڪيئن چونڊيو؟
ڪنهن به تيل کي تبديل ڪري سگھجي ٿو يا ان جي چڪاس ڪري سگهجي ٿو. هڪ پاسي تي، سڌريل تيل جي روشني آهي، بغير بي عيب، گندم کانسواء، پر جسم لاء ضروري آهي ته غذايي مواد جي گهٽتائي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي پروسيسنگ دوران "گم ٿيل" آهن. هن علاج سان، ڪاروينوئنڊس ۽ ويتامين اي وڃائي رهيا آهن، مادي فاسفولپائڊس جيڪي جسم کان نقصان واري کولسٽرول کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ڇڏيا آهن. سبزي جي اڻ کليل تيل انساني جسم لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مختلف ويتامين ۽ مفيد مرکبات برقرار رکي ٿي. ان کان سواء، اڻڄاڻيل تيل کي محفوظ ڪيو ويندو آهي.
ان کان سواء، سبزي جي تيل جي فائدي متاثر ٿيڻ واري طريقي سان متاثر ٿئي ٿي. سڀ کان وڌيڪ مفيد تيل خام ۽ اڻفيل آهي، جيڪا پهرين سرد جي دٻاء سبب حاصل ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن، تيل خريد ڪري، توهان ان مان "آخر" ڪرڻ چاهيو ٿا، پوء سبزيات جي تيل نه خريد ڪريو، جيڪڏهن ليبل چوي ٿو: ڊايوڊورز، منجهيل، منجهيل ۽ چڪاس ٿيل، توهان توهان جي جسم ۾ تيل تان فائدو نه ڏيندا.
سج لائيٽ جو تيل هڪ تمام مفيد محصول آهي جيڪا فائيس ايڊز (ويٽامين ايف) ۾ مالدار آهي. اهي پولينٽس تيزابيل ايڊس اسان کي نئين حجري جي ٺهڻ لاء ضروري آهن، مدافعتي نظام جي ڪم جي سٺي ڪارڪردگي لاء هارمونز جي جوڙجڪ لاء. اضافي طور تي، فيڊ ائڊس جهازن جي لچڪدار ۽ مضبوطين جي ڀتين کي ٺاهيندا آهن، انساني تابرن ۽ الٽرويولي ريز تي خراب اثر گھٽائي ٿو. اهي پڻ نرمي عضلتون فائبر جي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
قديم زماني کان وٺي زيتون جو تيل قدر هو. اهو ٻج ۽ زيتون وڻ جي ٻير مان ٺاهيو ويندو آهي. گوپ ۾ تيل جو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ شامل آهي. پر اهڙي قسم جي تيل ۾ فيڊ ايڪڙ گهٽ ٿئي ٿي، مگر سبزياتي تيل جي ڀيٽ ۾، جسم سان تمام گهڻي تڪڙي سان جذب ٿئي ٿي. زيتون جو تيل انهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي هضمي سسٽم جي بيماري، قد پائيڊ، هيپاڻ بلڊر جي بيماري ڪن ٿا. اهو مڪمل طور هڪ چالگينج وانگر ڪم ڪري ٿو. اهو علاج ۽ مرض نظام سان لاڳاپيل بيماري لاء سفارش ڪئي وئي آهي، ياداشت بهتر ڪرڻ. ان کان سواء، هڪ انتهائي محتاط تيل جسم ۾ سرطان جي خاني جي وڌائڻ کي ڦهلائڻ ۾ قابل آهي، تنهن ڪري ڪيترائي دليل آهن ته سڀ کان وڌيڪ مفيد تيل زيتون جو تيل آهي.
پر آمريڪي سائنسدان اهو چون ٿا ته سڀ کان وڌيڪ مفيد اييوکودو تيل آهي. ڪيتريون ئي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته هو آٽو ڪوڊيل تيل پنهنجي تخليق ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. اهو تيل کيرورڪ آهي، آساني سان حساس آهي. اهو تيل پنهنجي قدر (توانائي) ۾ هڻ ۽ گوشت کان بهتر آهي، پر اهو هڪ غذائي جي شين آهي. انهي سان گڏ، ايڪوڪوٽيل تيل ڪيترن ئي غير محفوظ ٿيل ايڊس تي مشتمل آهن. جڏهن هي تيل غذا ۾ استعمال ڪندي، توهان پنهنجي يادگيري کي بهتر بڻائي ۽ سرطان ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا. اهو شيون شامل آهي جيڪا جسم کان خراب کوليسٽرول کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن سبزيبل تيل کي متعارف ڪرائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جڏهن ٻار کي کارائڻ، جيتوڻيڪ عمر جي شروعات ۾. اهو 12 ضروري ويتامين تي مشتمل آهي. ايروکوڊ آئل جو باقاعده استعمال هن جي بال ۽ جلد جي حالت کي بهتر بنائي ٿو.
اهو نتيجو اهو ڪري سگهجي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ مفيد تيل (سبزي) جو اندازو نٿو ڪري سگهجي. ان کان پوء، تيل پنهنجي طريقي سان پڻ ڪارائتو آهن: ڪپڙي، نيل جي تيل، ٻچن وغيره. هر ماڻهو لاء ان جي پنهنجي فائدي لاء. ھڪڙو ضروري عناصر جيڪي زيتون جو تيل ۾ آھن، ٻين کي سج لڻڻ ۾، وغيره سبزي وارو تيل سڀ کان وڌيڪ مفيد ٿيندو، اهو سڀني ضروري معيارن جي مطابق تيار ڪيو ويندو آهي، جيڪو ڪجهه حالتن هيٺ ذخيرو ڪيو ويندو آهي ۽ اضافي پروسيسنگ ۾ ان جي قيمت نه وڃائي.