مگنيشيم جي اڻڄاڻن سان، ڪنهن شخص ۾ ڪا به رونما ترقي ڪري ٿو. اسان خساري جي هيٺيان مکيه نشانين کي فرق ڪري سگهون ٿا:
- نفسياتي نظام جو خاتمو؛
ڊپريٽو رياست، ڌيان ۽ يادگيري جي تلقين ۾ گهٽتائي سان، تڪليف، ٿڪندي، سر درد؛
- عضلاتي سپاس ۽ درد؛
اپليٽ جو نقصان، نڪتو، الٽي، قبضي واري تبديلي دستياب.
ميگنيشيم جو هڪ سخت قلعو تمام گهٽ آهي، پر جسم ۾ ان جي مواد ۾ معمولي گهٽتائي وڏي آهي. اڪثر ڪري خطري واري علائقي ۾ ڳاڙهو علائقو حامله عورتن ۽ عورتن جي پوزيشن واري دور ۾، بزرگ ماڻهن، مريضن سان گڏ ڊگهو دستور ۽ الٽي واريون هونديون آهن. غذا خوراڪ جي شين تي مشتمل جنهن ۾ اهو مشتمل آهي، توهان هن عنصر جي روزانه شرح کي مڪمل طور تي تسليم ڪري سگهون ٿا، ان جي وڌاء لاء.
ڪهڙو کاڌو مگنيشيم شامل آهي؟
هن عنصر جي وڏي مقدار ۾ بائيٽٽ (مصنوعات جي 200 ميگ في 100 گرام) ۽ باجرا (83 ميگا) ۾. ان مان خوراڪ ۾ ملندڙ ميوا (103 ملي گرام)، ماسو (88 مگرا)، اسپينچ (82 مگرا)، کلندي (22 ميگم)، سڪل کير (119 ملي گرام)، طين ٿلا (153 ملي گرام)، هزيل گوٽن (172) mg).ممڪن آهي ته رئي ماني (46 ملي گرام) ۽ ڪڻڪ جي ماني (33 ملي گرام)، ڪاروائي وکر (31 ميلي گرام)، ڪڻڪ (36 ملي گرام)، پنيس (50 ملي گرام)، گاجر (38 ملي گرام)، سلاد (40 ملي گرام) جي مدد سان روزاني گهربل. )، چاڪليٽ (67 ميگا).
آلو 23 ڪلوگرام جي پيداوار ۾ 100 گرام جي مقدار ۾ مگنيشيم تي مشتمل آهي، اڇا گوبج - 16 مگسي، بيٽ 22 ميگا، ٽيمٽ، 20 ملي گرام، تيز سائي ۽ پیاز - 18 مگرا ۽ 14 ميگاواٽ.
مادي جو هڪ نسبتا ننڍڙو مقدار سيب ۽ پلاٽ ۾ پيداوار جي 100 گرام رڳو 9 ملي گرام آهي.