سو، اچو ته توهان کي سخت سرد ۾ کائڻ جي ضرورت آهي بابت ڳالهايو.
سياري ۾، جسم اڪثر ڪري گوشت ۽ مالدار سوپ لاء "پڇي" ٿو. پنهنجو پاڻ کي اهڙي خواهش کان انڪار نه ڪريو، مختلف ڊاڪٽرن کي ڳوليائين: حقيقت ۾ اهو ترميم ڪريو ته انهن مان اڪثر ترقي يافته ملڪن جي نمائندگي ڪري رهيا آهن. ۽ ٿڌ ۾، جسم جي ذخيرو پنهنجي پاڻ کي گرم ڪرڻ لاء خرچ ڪري ٿو، ۽ انرجي زيربنا کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي - مينيو ۾ حيوانات ۽ پروٽين جي مقدار وڌائي. اهي نه رڳو گرمي کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون پر فاسٽ ايز تي مشتمل هونديون آهن، جيڪي قدرتي انسائيڪلوپيٽس آهن، جيڪي گيسٽروئنسٽينل پيچ جي ڪم کي ريگيوليٽ ڪرڻ ۽ ڪاروباري نظام لاء مفيد هوندا آهن. گوشت جي وٿ ۾ امينو اسيد سيسٽين پڻ شامل آهي، جيڪا استحڪام کي مضبوط ڪرڻ ۾ ملوث آهي. ۽ تڪليفن جي ڪڪڙ لاء هڪ علاج جي اثر هوندي.
بهرحال، گوشت نه رڳو اسان کي گرمي ڏيکاري ٿو. مشرقي طب جي پوئلڳرن - سبسي پرستيء جي پيروي ڪندڙ - سبزيجات جي پيداوار جي مختلف قسمن جي باري ۾ ٻيهر ورهاڱي نه ٿي، اسان کي ٿڌي ۾ گرم ڪرڻ. تنهن ڪري، ايوورادو گهڻو ڪري ٿڌي مصالحت جي مصالحت جي سفارش ڪري ٿو: ڪارو ۽ ڳاڙهي مرچ، گيمن، انگور. جنهنڪري، گرمي کان سواء، جسم جي جسم ۽ هڪ منفي چارج چارج ڏيندو، خاص طور تي سياري جي آخر ۾ سپرد نه ڏيندو. گرمي سبب جسم ۽ مختلف مڏيء تي خاص طور تي بادام ۽ جوس، ۽ گڏوگڏ پستا ۽ واهٽ ڏيندو.
اندر کان جسم کي گرم ڪرڻ لاء آلو، ٽڪري، گاڏيون، ڪڪرن، گرين، مڻ ۽ اڻڄاتل وساري موهن جا قابل هوندا آهن. ۽ هڪ ٿڌو ڏينهن تي ناشتي لاء، اناج - ڪڻڪ، بڪواٽ يا گربيل. اورململ شيشي کير ۾ ويتامين اي، اي، بي بي، بي 2، بي 6 ۽ ايمينو ايڪس جو مواد ۽ ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي، ۽ ان ۾ بايوٽين کي خشڪيء ۽ چمڙي جي ڇڏيندي ختم ڪري ڇڏي آهي. تنهنڪري منهنجون ٻلون ٻاهر نڪرندڙ استعمال ڪيا وڃن ٿيون - منهن ماسڪ وانگر.
توهان گونگا کي ڳاڙهو ۽ مٺو کي مٺو شامل ڪري سگهو ٿا: رڻ، انجير، تاريخون، خشڪ آبي ۽ ساڳيون مصالحو: انگور، گامام، منامم.
معدني طور تي، ڊيڊي جي شين ۽ سياري ۾ ليمو اهو بهتر ناهي ته ملوث ٿيڻ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ايندڙ ڪيتريون ئي شامل آهن، جسم کي ٿڌي تي عمل ڪريو. تنهن ڪري اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انجين سان ٽينگرز تي اسان جي موسم گرما صرف جسم کان پهرين گهربل پهرين گرمي وٺندو آهي. وڏن ٿڌي ۾ وڌيڪ مٺي ميوو کي ترجيح ڏي ڏيڻ بهتر آهي: موتي ۽ کيا، نه خاوره، انگور، انگور. شايد، هن فهرست ۾ هڪ استثناء آهي - هڪ گارنٽ، جيڪو ڳاڙهو ذوق باوجود، جسم جي گرمي کي بهتر ڪري ٿو. سياري جو ساٿي سريٽونين جي "خوشين جي هرمون" جي ڪمي آهي، جنهن جي روشني جي ضرورت آهي. چاڪليٽ ۽ کين سان موسمي دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڇا توهان کي پنهنجي آفت کان علاوه بچائڻ چاهيو ٿا؟ صبح جو هڪ چادر ماکيء جي ڪچري سان ڪارا مرچ کڻي وٺو جيستائين البته ان سان انهن کي اجزاء جو ڪوڙا نه هوندو. جيڪڏهن توهان گاسڪريل رس جي بيماري وڌائي ڇڏيو آهي ته گرمي گرم ۾ ڦڙي وڃڻ لاء مٺي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪڻڪ ۾ چانورن کي چانهه بهتر ٿي ويندو آهي - سائي سان مقابلو ڪرڻ سان وڌيڪ گرمي ملڪيت جا وڌيڪ اظهار ڪيو آهي. هيلب ٻيڙا به مفيد آهن، ڇاڪاڻ ته تقريبا تمام جڙيون، مختلف قسم جي سڱن کانسواء، جسم کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ٻيهر، جڏهن پيئڻ وار چاء، مصالحن کي مزو نه ڇڏيندا آهن: پتن، لونگ، انگور يا گندو.
سردي ۾ تنقيد کي عام طور تي ڪم ڪيو ويندو آهي، اها سبزي ۽ جانور جي ڀاٽن جي ضرورت آهي. انهن جو روزانو عام 30 کان 30 آهي، ۽ اهي تقريبا هن طرح ورهائي سگهجن ٿا: حيوانات جو اصل ڀڃو 10. (مکڻ، مرچ جي پيداوار، جيڪڏهن گهربل هجي) جو ذخيرو جو هڪ جوڙو)، سبزي جي اصليت. 20 گرام (سورج، زيتون، جوار يا ڪڻڪ جو تيل) .
سياري ۾ کير جون شين جي شين بابت وسارڻ نه وساريو: اهو کير جو کٽ ڀريل هوندو آهي، ۽ آسانيء سان جذب ٿي ويا آهن، ۽ کير جون شيون به انتريني مائڪرو فلورا جي حمايت ڪن ٿيون ۽ جسم تي عام مضبوط اثر ڏين ٿيون.
جانور ۽ پروٽين جو پروٽينين - مشڪين لاء هڪ تعميراتي مواد ۽ جسم کي بچاء کان بچاء - متبادل ڪرڻ جي ضرورت آهي. خوراڪ جي پروٽين مان تمام گھڻا مکيه، مٽي ۽ مئل، جانورن جي گوشت، مڇي، هڏن، پنيسي ۽ پنيس ۾ مليا آهن. بس غلطي ناهي: اضافي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چيرائي وانگر، چربی ۾ भण्डारण गरिन्छ. جنس، عمر ۽ سرگرمي تي مدار رکندي، توهان کي پروٽين جي 70-100 گرام استعمال ڪرڻو پوندو.
سياري ۾، هڪ ڏينهن ۾ هڪ مختلف ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، انهن کي ترجيح ڏياريو جيڪي منجهس رنگين ۽ نارنجي رنگائين. اهو تازو ۽ منجهيل ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير تازو ٿي سگهي ٿو. وٹامن سي، کريئرز، ڪرنبرري، سمنڊ بڪرنٽ، گلس، بادل بربڻ يا ڪلائينا جي وڏي مقدار سان ٻيرون - سياري لاء ٿي سگهي ٿو ۽ کنڊ سان پون ٿا، پر کائڻ نه ڏين، ۽ انهي کي ٿوري جڳهه ۾ ذخيرو ڪريو. خشڪ ميون ۾ پڻ ويتامين جي تمام گهڻيون آهن ۽ عناصر کي ڇڪيندا آهن، قبضي جي روڪڻ ۾ مفيد آهن ۽ سادو سوادا آهن. ٻيرڻ کان توهان سمنڊ کي تيار ڪري سگهو ٿا، ان کي ٽڪر پاڻيء سان ڀريو ۽ 6 ڪلاڪن لاء هن کي پيش ڪيو. اهو بهتر آهي ته کنڊ جي بدران شدي کي شامل ڪرڻ گهرجي، اها ٿڌو پاڻي اچڻ کان پوء ضروري آهي ته شيل ۾ موجود قيمتي شيون برباد ٿي ويندي آهي.
سياري ۾، جسم گهڻو ڪري ويتامين سي جي ضرورت آهي، جيڪا فراهمي ۽ عام سورورڪراٽ ڪري سگهي ٿو. ان مان 150 گرام هڪ ويتامين سي جي روزانه خوراک، ۽ ويٽامين B6، ڪ، فولڪ ائسڪ ۽ ليٽيڪڪ اسيد.
سياري ۾ چمڪندڙ ٿڌي ۽ واء کان مٿاهون آهن، ان ۾ وائيٽين اي ۽ اي ضرورت آهي. پهرين گاڏين ۾ شامل آهي. ان کي خوراڪ ۾ وڌيڪ بهتر ڪرڻ لاء ڪجهه ٿڌي ساڙ ڪشائي يا سبزي جي تيل شامل ڪن ٿيون، جنهن ۾ ويتامين E. تي اڄ به استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. تيل جا ڳوڙها - توهان جي شڪل کي نقصان نه آهي.
ويتامين ڊي جي گھٽتائي کي، جسم جي هڏا ۽ پيداوار لاء سورج جي روشنيء جي اثر هيٺ (۽ سياري ۾ اهو تمام ننڍڙو هوندو آهي) جي لاء هٿيارن ۽ ڊيٽي شين جي شين جي مدد ڪري ٿي، بلڪه بنيادي طور تي جگر جگر ۾ مدد ڏين ٿيون.
مگنيشيم ۽ ڪلسيم، لوهه ۽ مسو، ۽ انهي سان جين ۽ سيلينيم (اهو پڻ قدرتي اينڊيدريپيٽرن ڏانهن اشارو آهي) استحڪام کي مضبوط ڪرڻ ۽ حسن کي برقرار رکڻ ۾ ملوث آهن. ياد رهي ته توهان کي گوشت، سمندري، ايسوکودا، ڍنڍ، ٻير جو ٻج، سورج ٻوڙو ۽ ڪڪڙ جي ٻج، کجيون، زيتون، ميون کاڌا، مٽيء جي پٽي، ۽ بروپيولي جا اهي ذريعا آهن.
هي توهان کي سياري ۾ پڻ اعلي رت جي غذا رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ صحت ۽ سرگرمي کي تحفظ ڏيڻ ۾ سخت سردي کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.