ايڇ هاء وي کي کاڌي هجڻ گهرجي ميگنيشيم نموني ۽ ميزيڪل لوڻ ۾ غريب هجڻ سان. مگسيشيم نموني جي جسم ۾ باهه جي پيدا ٿيڻ کان روڪيو.
اهو ضروري آهي ته غذا ۾ وڌيڪ مصنوعات جيڪي polyunsaturated فیٹي اسيد شامل آهن. ممڪن آهي ته شراب جي موجودگي، جيڪا جسم کان کوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
باهه جي وابستگي ۾، ويتامين بي 6 هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
آئيڊين کي باهه جي ٽوڙي کي متحرڪ ڪري ٿو. پوليسيسائيڪلس (پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ) رت جي ڪلٽ جي خطري کي گھٽائڻ، ٿڌي ميٽابوليزم کي منظم ڪن ٿا.
پوتشيم لوڻ جي دل جي عضوي ۽ رت جي گردش جي فنڪشن تي تمام گهڻو فائدي اثر آهي.
تنهن ڪري، ڪنهن شخص کي آئوٽميڪ دل جي بيماري سان ڪهڙو کاڌو هجڻ گهرجي؟
ھر ھفتارن ھيٺيان کاڌي جي کائڻ لاء ڪوشش ڪري ٿو:
ماني، اناج يا چانور - 6-8 سرنگ
تازو ميوو - 2-4 سرنگ
تازي يا منجهيل ڀاڄيون - 3-5 سرنگون
گھٽ ٿڌي کير، جوت، پنيس - 2-3 سرنگ
گھٽ چکن گوشت، پولٽري، مڇيء يا ڦرن جو 2-3 سرنگ.
پکين لاء زيتون جو تيل استعمال ڪريو. اهو هڪ ننڍي سطح تي کوليسسٽول سان ڀريل ميون کي محدود ڪري ٿو. مڇيء کان، سامونڊي، ميڪريل، ڍنڍ ٽراڪ، حيرت، سارين ۽ ڊگهن تونا ڏانهن ترجيح ڏي. انهن ۾ شامل ٿيل 3 ماني فائيٽي ايڊ خون ۾ ڪجهه خاص باهه جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ناشتي لاء، ترجيحات اناج، ميوو ۽ سڄي ڪڻڪ جي ماني.
ماني لاء، ڀاڄيون شامل ڪريو يا گوشت لاء هڪ ترکارا. سويا پروڊڪٽ، لوبيا، ڪڪاسي، پٽي کي کولسترال جي سطح گهٽائڻ ۾ حصو وٺندا آهن.
ھڪڙو مٺاڻ وانگر، ميوو ٿلڙو دڙو، ميوو چونڊيو. مٺو کان وڌ کان انڪار ڪرڻ.
وڌيڪ مٽي کي وڏي سطح سان مونو-محدود ٿيل ڀاڙي سان کائيندا آهن: اخروٽ، جوجو، پکن، بادام، هزارنٽ ۽ آسٽريليا وٿنيٽ. پر انهن کي بدسلوڪي نه ڪريو، ڇو جو اهي مفيد هوندا آهن، پر گهڻائي.
سگريٽ ڪرڻ کان انڪار ڪريو. هي تمام ضروري آهي. ۽ نه وساريو ته غير جانبدار تمباکو نوشي، چوبنا تمباکو ۽ سگري جي برابر هڪ ئي نقصانڪار آهي.
جيڪڏهن توهان شراب پيئندا، گهٽ ۾ گهٽ ان جي مزي کي گهٽايو. 1-2 هفتي هر هفتي جي اجازت هوندي آهي. ماڻهن سان صحت جي مسئلن سان لاڳو نٿو ٿئي. اهو احساس اهو آهي ته انهن سڀني کي شراب جي مشروبات کي ڇڏي ڏيڻ لاء گڏوگڏ.
هپپوهنامي .
هڪ شخص آهيڪميڪ دل جي بيماري سان اڄ هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاء ڪجهه مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. جسماني سرگرمي ۾ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، ۽، گڏو گڏ گڏ، وزن تي ڪنٽرول. گھمڻ، ايروبيم، ترڻ، سائيڪلون استقبال آهن. ارتقائي نظام جو ڪم سادو تيز پنڌ کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
تنهن هوندي، ڊاڪٽر کي مشورا ڏيڻ کان سواء ڪلاس شروع نه ڪريو.
عيوض
وڌندڙ وزن هميشه دل، رت جي رستن تي اضافي تڪليف آهي. اڪثر ڪري مٿاهون بلڊ پريشر آهي ۽ هڪ وڌاء جي بيماري واري آهي. انهي حالت ۾، هڪ غذا جي گهٽ فٽ مواد سان ڏاڍي سخت سفارش ڪئي وئي آهي. وزن جي نقصان جي لاء ڪنهن به پروگرام صحيح ٿيڻ گهرجي، اهو آهي، جيڪو ماهرن جي نگراني هيٺ هوندو.
هائپر ٽائونشن
انهي حالت ۾، توهان کي صرف پنهنجي ڊاڪٽر کان علاج جو عمل جي ضرورت آهي. ھن بيماري ۾ بنيادي ڪم ھڪڙو گھٽ لوڻ جي سطح، جسماني مشق ۽ ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا جي بروقت سان گڏ ھڪڙو غذا آھن.
ذیابيطس
اهو خاص طور تي رڪاوٽ ۽ رت جي رستن جي ائروروسکلروسيس، خاص ڪري ڪورونري جگر ۾ شامل آهي. هن بيماري تي ڪنٽرول ڪنونر جي مرض بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.