ڪڻڪ جون ٻنيون (Sprouts)، ڍنڍون: سوياين، لوبيا، الفا ۽ دال
سازش لاء ناقابل اعتبار فائدي ۽ توانائي جو ذريعو ڪڻڪ ۽ ٿانون جا مصرف آهن. اهي جسم کي نقصان واري زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ، تحابيل بهتر ڪرڻ، استحڪام کي وڌائڻ.
اناج کي وڌائڻ لاء اهو سادو آهي، انهي مقصد لاء، ان کي ڌوئڻ لاء ضروري آهي، پئڻ واري شيٽ تي رکڻو پوندو، گرم پاڻي سان ڀرڻ لاء، ٿورو ئي ٿوري ڀريندا هئڻ گهرجي ۽ رات جو ڪمري جي حرارت کي ڇڏي ڏيو. صبح جو، اناج غلبو، تازو پاڻي ۽ ڪپڙا ڪپهه نيپين سان کڻي. هڪ ڏينهن ٽيسٽ - صبح ۽ شام ۾ پاڻي تبديل ڪريو. هڪ اڌ ڏينهن کانپوء ڪڻڪ جو ڀرم استعمال لاء تيار هوندو. ٻئي ڏينهن اسپاڪرن کي ٻئي ڏينهن تي ظاهر ٿيندو، ۽ انهن کي چوٿين تي بهتر استعمال ڪيو ويندو. اناج جي مٽيء کي هٽايو.
ڳاڙهو وارا اناج بهترين سالاڊ ۾ تازا کائيندا آهن يا تيار ڪيل کاڌي ۾ شامل ڪيا ويا آهن، توهان کي مفيد ڪاسرس تيار ڪري سگهو ٿا. اهو خاص طور تي ناشتي لاء سپارٽ استعمال ڪرڻ لاء، سڄو ڏينهن لاء توانائي سان چارج ڪرڻ لاء مفيد آهي.
برور جو خمير
برور جي خمير، ويتامين ويتامين ۽ وٽينامين (B1، B2، PP، Pantothenic اسيد، B6، ويتامين ڊي وغيره) جو ذخيرو، ڪروميم، زنڪ، سلفر، تانبا، مگنييميم، فاسفورس سميت معدنيات آهي.
سڄو ڏينهن سڄو ڏينهن طاقتور ۽ متحرڪ بڻائڻ لاء، هر صبح جو پيئڻ پيئي پيئي، جيڪا ٿورن ۽ ڀاڳ جي جوس جي ٿانو آهي.
گلابيش ميوا
گلابيش تازو يا خشڪ پتي جي ليماڻن ميون کان وڌيڪ ويتامين سي وڌيڪ مشتمل هوندي آهي.
ڳاڙهو ڳاڙهو ڪڻڪ جا ميوا صاف ڪريو، ڳاڙهو ڳاڙھو قيمتي آهن، انهن کي ڪا بهذيب جي گرمي علاج ناهي، ڇاڪاڻ ته پوري پروٽين جي ويتامين سي غائب ٿي وئي آهي.
خشڪ ۽ گدو ميون
اهو نموني ڪرڻ ۽ توانائي سان ٻيهر ريچارج ڪرڻ لاء مثالي خوراڪ آهي. انهن وٽ ڪيترائي مفيد ۽ قيمتي ملڪيت آهن. بهرحال، جيڪڏهن جسم ٿلهي آهي، جيڪڏهن ننڍي مقدار ۾ گونگا استعمال ڪريو.
ٻڪرين جي ڪڪڙ، سج ۽ ڀڪڻ
اهي ٻج جسم سان جلدي ۽ آساني سان جذب ٿين ٿيون، تيل، ويتامين، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوٽن ۾ گهڻو مالدار آهن.
ان کي قدرتي يا خشڪ ڀري صورت ۾ بهتر استعمال ڪريو، توهان سوپ يا سلاد ۾ حقيولڪچينيميف پاؤڊر شامل ڪري سگهو ٿا.
ڀريل شين جي شين جو
ڳاڙهو جون شيون جيڪي جانور جي اصلي وٽيامين سان گڏ 12 سان گڏ آهن، پروٽينن کي تڪڙو تڪڙو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا، انهي سان گڏ فائدي واري بيڪرياريا شامل آهن.
خالص ثقافتن ۾ تيار ڪيل گوشت جون کير جون شيون کائيندا آهن.
سمنڊ ۾
انهن جي زندگيء لاء تمام ضروري معدني نموني، آئوڊين جو هڪ وڏو مقدار، ۽ گڏوگڏ هڪ قسم جي ويتامين K-Phylloquinone، جو جگر جي प्रकार्य کو منظم ڪري ٿو ۽ جسم جي پذيرائي طاقت وڌائي ٿو.
سماج جي کاڌي لاء سلائي وينڊ ڪپڙا، سلاد "بحر ڪٿا" استعمال ڪريو.
Sbiteni
سٿين جي هڪ مصيبت جي مصالحن واري مصيبتن تي مشتمل هڪ ٽنگنگ پيئڻ آهي. اهو مزاج کي بهتر بڻائي ٿو ۽ طاقت کي بحال ڪري ٿو. ھن تڪڙو جاذب ۽ توانائي کي ھن پيئڻ جو گرم رکو.