اهو مفيد ڇو آهي؟
سخت سبزيجانن وانگر خام خواهش، يا نيٽورسٽ جي سهڪارين، يقين آهي ته انسانن لاء ٻوٽن کاڌي قدرتي قدرتي آهي. بهرحال، سندن راء ۾، خام فارم ۾ اهو سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته 40-45 درجي کان مٿي تيلل علاج ۽ وينجن سان رابطو ڪن جسم لاء لازمي ويتامين ۽ ٻين بايولوجيکي فعال مادي جي تباهي ۾ حصو وٺن. ان کان سواء، نيٽورسٽن جو يقين آهي ته خام ڀاڄين ۾ ميون "شمسي توانائي" محفوظ آهي، اسان جي ڌرتي تي هڪ لازمي جزوي آهي. کي "حرام" پروڊڪٽس تي، خام فوٽن ۾ شامل ڪيل نموني، نمايان، ڪيميائي طريقن سان پروڊڪٽس شامل آهن. خاميء جو فائدو ان مثال کي ثابت ڪيو ويو آهي: جسماني حالتن ۽ تڪليف جي حالت، وزن جي نقصان ۽ الرجڪ جي رد عمل جي خاتمي، زندگي جي وڌاء کي وڌائڻ. خام گوشت کائڻ وارا متفق آهن ته هي کاڌو سسٽم جي مدد سان سڀني دائمي بيماريون ۽ خوراڪ جي انحصار کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. بهرحال، انهن جاچارن جي سائنسي تحقيق جي تصديق نه ڪئي وئي آهي - پنيس ٻوٽي جو اثر فرد آهي.
- خام کاڌي جا قسم
ماهر
پنيس جو تمام گهڻو قسم جو قسم آهي. ان جي رهنمائي ڪندڙ ميون، ڀاڄيون، خشڪ يا تازي مڇي ۽ گوشت، گڏوگڏ ڊاڪٽرن ۽ هڻيون، ۽ اڃا تائين حرڪت جي گوشت ۽ مڇي جي حرڪت جي اجازت ڏين ٿيون.
ڀاڄيون
هن قسم جا طبيعت غذا گوشت ۽ مڇي کان خارج ٿي وڃن ٿا. ان لاء پروٽين جو بنيادي ذريعو - کير ۽ هگاس. سبزي (herbivorous) Vegans کي جانورن جي اصلي شين جي شين کي رد ڪرڻ، کير ۽ ماکي شامل آهن. انهن جي غذا جو بنياد ميوو ۽ ڀاڄيون آهي. وڌيڪ ريگستان ڊيزين وارا هجن (تازو نچوض ٿيل رسس پسند ڪن ٿا) يا "اسپرٽرينس" (مينيو-ڇريل جزا جي بنياد).
فيويڪريٽرينزم
هن جي پادري رڳو ميوو ۽ ٻير جو ميوو چونڊيندا آهن، سڀ کان وڌيڪ جوش ميوو کان وڻندو آهي، سڀ کان وڌيڪ مفيد، انهن جي راء ۾، پڪي ميوو، وڻ پنهنجي وزن جي وزن کان هيٺ ٿي ويو. اهو سڀ کان وڌيڪ شديد قسم جو پنيس پوکيشن مان آهي، ڇاڪاڻ ته ميوٽيئر جي غذا ۾ ڪا به غذائي ۽ ريٽ فصلن جهڙوڪ گاجر ۽ بيٽا آهن. کارنيور (Paleolithic غذا) اهڙي طرح جي هڪ فوري طور تي ميون، ڀاڙي جي بنياد، خام گوشت ۽ مڇيء، موسمي ڀاڄين کان ٻير ۽ رسس شامل آهن. جهڙوڪ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ باهه ۾ تبديل ڪري رهيا آهن، ۽ مصنوعات 40 کان وڌيڪ سي جي (گرمي جي سگريٽ ۽ خشڪ ڪرڻ) جي گرمي سان علاج ڪري سگهجي ٿي .اگر يقينको कुरा हो कि हाम्रा पूर्वजोंले प्लोलिथिक युगमा खाए، र उत्तरी जनता अझै पनि - Nenets ۽ Eskimos.
ڪئين ڪئين
ماهرين جي صلاحيت ٽي طاقت سسٽم. مثال طور، خام پنيس غذا (مانروڪفڪ غذا)، توهان هڪ وقت ۾ صرف هڪ کاڌو کائي سگهو ٿا. آمريڪي هاءٿينٽ، هيبرٽ شيلٽن، هڪ جدا کاڌو سسٽم جو مصنف (اهو صرف نه خام کاڌو نه آهي)، ان جي ترقي جو استعمال هن ريت ڏنل آهي: هضم جي عمل ۾، هڪ خاص پيداوار اهي انزايمز جو اثر انفايميمز تي متاثر ٿين ٿيون. مثال طور، پروٽين جستجو جي لچڪ جي نچلي حصن ۾ اسيڊ، نشاستي جي اثر هيٺ، لڪل انزايمز جي عمل جي تحت ۽ جستجو جي پيٽ جي مٿانه حصن ۾. مصنوعات کي ٺهڪندڙ ڪرڻ مونجهارو ۽ انزايم جي نمائش ۾ مشغول ٿي ٿي، جيڪا هضم گهٽ موثر بڻائي ٿي. مونٽروڪڪ غذائي خوراڪ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گھٽ اڌ ڪلاڪ جي ضرورت هوندي آهي. مخلوط خام تي عمل ڪرڻ لاء، توهان کي شين جي جوڙجڪ تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي - فٽ جي مواد، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ گڏوگڏ ويٽامين ۽ ٽيسٽ عناصر. ان کي ميوو ميوو يا مٽي، ڀاڄين سان ڀاڄيون، هڪ ٻئي سان دودي جي شين سان گڏوگڏ جائز آهي. سڀ کان وڌيڪ چمڪندڙ غذا معتدل خام غذا آهي. انهي ۾ شامل 75 سيڪڙو خام مصنوعات، باقي 25٪ - مصنوعات جيڪي جيڪي معمولي گرمي جي علاج جي تابع آهن (ٻاڦائڻ، تيز رکڻ، يا ٽٽڻ). اها تغذيه جو هي سسٽم آهي جيڪو غذائيت پسند آهي، جيتوڻيڪ اهي اهي منظوري نه ڏيندا آهن، پر سڀني قسمن جو پنيس کائڻ جو بهترين سمجھايو وڃي ٿو.
شروع ڪرڻ لاء
اچو ته ان کي منهن ڏيو، اهو نفسياتي طور تي خام خواهش ۾ وڃڻ گهرجي. دوستي جي پيدائش کان سواء ڪجھه کائڻ کان بچڻ لاء، سادا کانسواء، رات جي ڏينهن ۾ ڪنهن کير جو ذائقو نه پيئڻ يا شراب جي شراب نه پيئڻ گهرجي. اهو ڏکيو آهي. اهو هر روز هن غذا جي پيروي ڪرڻ ۾ ڏاڍو ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان جي ملڪ ۾ اهڙا سمورين ڪيفي ۽ رستوران نه آهن، اڪيلو ڇڏيون ته "خام" ادارا، جو، مثال طور، امريڪا ۾ گهڻو ئي موجود آهي. تنهنڪري توهان کي هن خوراڪ سسٽم کي سنجيده ۽ مستقل طور تي وڃڻ لاء ڏاڍي مضبوط حوصلو ٿيڻ جي ضرورت آهي. چمڪندڙ، خاص طور تي پهريون، غذائي جراثيم جي بيماري ۽ بيروزگاري جي بيماري جي سبب وڌائي سگهي ٿي. اها پهرين ڊاڪٽرن آهي جيڪا ڊاڪٽرن جي باري ۾ ڊيڄاريندڙ آهي. تنهن ڪري، اها 30 سال کانپوء هڪ طبيعت بنائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. چيزيڪنگ ڏانهن وڃو ٿوري دير سان وڃي: ان جي آرٽيڪل جي مائڪرو فلفلورا سميت، تنظيم جي بحالي، ٽن مهينن کان هڪ سال، ۽ ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ. ٿڪجي، نڪتو، سر درد - سڀني سڀني قدرتي پرستن "صاف بحران" سڏيندو آهي، جنهن ۾ توهان دوا نه استعمال ڪري سگهون ٿا، ٻي صورت ۾ سڀ ڪوششون بيخبر ٿي ويندا. پر جيڪڏهن اهو ڪردار ظاهر ٿئي ٿو، بک جي اوچائي احساس پٺتي ڇڏيندو، وزن کي معمول ٿي ويندي ۽ سنت لاء ننڍڙي کاڌي جي ضرورت هوندي. ڪينسر جي سامان، آٽو مصنوعات، صنعتي مٺايون ۽ ٻيون ساڳيون شيون شامل ڪريو. غذا ۾ خام خواه جي مقدار ۾ مجموعي جو 60 سيڪڙو وڌاء. غذا مان نڪرڻ (اختياري)، پيداوار جيڪي چونڊيل قسم جي پنيس کي پورا نه ٿا ڪن.
گندو
مصنوعات جي وڌ کان وڌيڪ وٽيامين ۽ غذائي مواد برقرار رکي ٿي. چيگ خام ڀاڄيون ۽ ميون وارا ڏند ۽ گند ڏين ٿا. فائبر پنهنجي اندرين جي ڪم کي چالو ڪري ٿو ۽ بک جي احساس کي گهٽائي ٿو. جسم ۾ غير نفساني کاڌي سان گڏ نقصان پهچندڙ مائڪروجنزمين جو اثر پئجي سگھي ٿو. محدود غذا - کاڌي مان "ڦٽو ڪڍي" آلو، ڪنگا، اناج، جو عام طور تي خام نه کائيندا آهن. مصنوعات کي هڪ مثالي معيار جو هجڻ گهرجي، ماحولياتي صاف علائقن ۾ وڌائي سگهجي ٿو، بغير "ترقي تيز رفتار" جي استعمال کان سواء. "اهو نه وساريو ته جديد انسان جو جسم عملدار خوراڪ جي عادي آهي، ۽ اسان جي ابن ڏاڏن جو غريب بلڪل مناسب نه آهي. مثال طور، خام جا پيٽ ٿوري لاء ٿوري جارحيت آهن، جڏهن ته ڀريل ڀاڳ فائدو وٺندا آهن. هن خوراڪ جي سسٽم جو مثبت رخ خوراڪ جي نظم و ضبط ۽ گهٽتائي، ۽ پوء وزن جو معمول ڏيڻ آهي. خام کاڌي مان اسان کي ضروري مفيد مادہ حاصل ڪري سگهون ٿا، ۽ وڌايل ڀاٽ جي غير موجودگي جسم جي ريجشن کي وڌايو. پر توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو ۽ تدريسي طور تي (بعد ۾ يا غذا کان پوء تدريسي طور تي کاڌي جي پيٽرن کي ختم ڪرڻ) گهميل ڏانهن وڃو. " "هن قسم جي کاڌي کي هاضمي سسٽم سان ڳنڀير مسئلا ٿي سگهن ٿا. خام خوراڪ پينسيئرس تي هڪ اهم بوجھ آهي، اهڙي طرح هي امتحان سان مقابلو ڪيئن ٿيندو؟ توھان ان خوراڪ کي detoxification جي مقصد سان لٺ ڪري سگھو ٿا، پر ھڪڙو مشھور تجربو آھي، اڻ وڻندڙ خوراڪ مان مفيد مادي ڪجھ حد تائين جذب ٿي ويا آھن ۽ حقيقت اھو آھي ته ھي رقم جسم لاء ڪافي آھي. بجاء، غذا ۾ وڏي ڀاڄيون سٺي آهي، پر اهو متوازن هجڻ گهرجي. اهو بهترين طريقو آهي جيڪو خام ماڻهن سان ملازمت يا اسٽوڊ کاڌي گڏ ڪرڻ. "
شامل ٿيڻ جي پڪ آهي
خام خواهشن جو ريشن سختي سان محدود آهي، اهو ضروري آهي ته انهن شين کي احتياط ۽ احتياط سان چونڊيو وڃي. انهن جي معيار کي مثالي هجي. پر اهڙي طرح هڪ شاندار ڇهه، ڪجهه به نه ختم ٿيندو. اهي مصنوعات صحت لاء ضروري مواد شامل آهن.
ڪڻڪ جو گرمي
انهن ۾، گوشت يا مڇيء ۾ پروٽين 25 کان وڌيڪ وڏي آهي. کلوروفيل، اسپاڪس جو ٻيو حصو، انساني هيموگلوبن جي جوڙجڪ ۾ تمام گهڻو آهي. سڀ کان وڌيڪ طاقتور "توانائي بم" - ڪڻڪ جي ٻچن مان 30 ملي ملي لينڊ - ڪارن وانگر ٻه پيالو مضبوط قافيا.
سائيز
کیلسيم ۽ ويتامين بي 1 جو ذريعو، خام خواه لاء سڀ کان وڌيڪ رسائي؛ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ انميا جي ظاهر ٿيڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پائن جو گدو
سبزياتن جي غذا ۽ خام خواهشن ۾ هڪ اهم فرق ويتامين ڊي جي تقريبن مڪمل هجڻ آهي. ان جي ڪمي کي پائن گريٽ طرفان تبديل ڪيو ويو آهي، جنهن ۾ پروٽينس پڻ شامل آهن.
خشڪ ميون
لوھ جي گھٽتائي جي لاء، جنھن کي اسين خاص طور تي گوشت مان حاصل ڪنداسين. خشڪ خشڪ خشڪن ۾، هن عنصر جا مقابل تمام گهڻو نه آهن، پر اهو آسانيء سان معدي بڻجڻ ۾ آهي.
بنانا
ٿورا ٿورا اسٽواري کاڌي جيڪي توهان خام کائي سگهو ٿا. هي ميوو خام کاڌي لاء گلوڪوز جو هڪ ذريعو آهي. ان کان سواء، اهو پوٽوشيم ۾ مالدار آهي، دل جي صحت، عضلات ۽ هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء هڪ اهم عنصر.
ايسوکودا
سبزيات ۽ وگجن جي غذا ۾ سپرداري: اهو سبزي پروٽين ۽ پولوئنساتوريل ڀاٽي جو هڪ ذريعو آهي، مڇي ۽ مکڻ لاء هڪ مناسب ۽ سوادج متبادل آهي. اصولن ۾، ڪجهه قسمن کي خام کائي سگهجي ٿو. ليڪن فنگي نقصان پهچائڻ واري مواد کي جمع ڪري ٿو، جيڪو صرف گرمي جي علاج سان ختم ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي ڳاڙهي ۽ اڇا سان، هڪ خام روپ ۾ زهر رهڻ سبب ٿي سگهي ٿو. انھن ۾ ھڪڙو ميواپوڙو موجود آھن، جيڪي وڏي مقدار ۾ فوجيٽيڪل مسئلا پيدا ڪري ٿو ۽ وڏي مقدار ۾ فوٽوسينزائيت کي وڌائي سگھي ٿو آيوڊين جي جذب کي روڪي سگھي ٿو ۽ اھڙيء طرح تايرايئر گرافي جي ڪم تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، ان جي پاڙ ۾ سولنائن جي زهر واري مادي آھي. عام طور تي انبن ۾ اهو مقدار 0.05 سيڪڙو کان وڌيڪ نه آهي، پر سائيش ۾، اهو وڌائي ٿو. جگر ۾، سولنائن جو مقدار ان جي وڌاء ڪري ٿو.
غداري قانون
صرف جڏھن اتي ھڪ جسماني بکھ آھي. ۽ هي اهو ڪو به ذريعو نه آهي جيڪو هڪ خوشبو آهي جيڪو مزيدار خور جي نظر ۾ آهي يا جڏهن رات جو ڊيم جي معمولي وقت اچي رهيو آهي. چڱي طرح ۽ اڻڄاتل طور تي کاڌي کي چوري ڪري ٿو. ان تي جستجو جي پيچيدگي جي گونج جي بيماري جي خطري ۾ ان جي ڪامياب آسام ۽ گهٽتائي تي منحصر آهي. اھم جسماني يا علمي بوجھ کان اڳ نه کائو. ٻھرايو نه ڪريو: جيڪڏھن اھو سٿري محسوس ڪيو ته اھو پلاٽ تي ھڪڙو حصو ڇڏڻ لاء بھتر آھي. اڌ ڪلاڪ کاڌي يا هڪ ڪلاڪ کان پائو. کاڌي مان نڪرڻ دوران ان کي پيئڻ کان بچائڻ بهتر آهي. کاڌي کي ڪمري جي گرمي تي هجڻ گهرجي. ريم خوراڪ جي تيار ٿيڻ کان فوري طور تي فوري طور تي فنا ڪيو وڃي ۽ نه ئي معاملي کي ذخيرو نه رکڻ گهرجي. ابتدائي رات جو ھڪڙو کاڌو کاڌو آھي، ناشتو لاء - ميوو، ھڪڙو ڪلاڪ اڳ روشني جي ماني رات جو ٽڪرڻ. معمول جي مقدار کي گھٽائڻ يا ننڍڙي آفتن سان گڏ کائڻ مڪمل طور تي ڏيو.