حمل جي دوران، غذا مناسب صحيح نموني سان ٿيڻ گهرجي. عام طور تي ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني کي روشني ٻيء ناشتو ۽ دوپڻ جو ناشتا سان گڏ ڪيو وڃي ٿو، اھو ڏينھن آھي، توھان کي روزانو گھٽ ۾ گھٽ 4-5 ڀيرا ويھي. اهو ننڍڙو کائڻ لاء بهتر آهي، پر اڪثر ڪري، خاص طور تي حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾، جڏهن عورت ڪڏهن ڪڏهن خراب محسوس ٿيندو آهي ۽ هڪ قسم جي بيمار يا کاڌي جي بوء آهي. ياد رهي ته جيتوڻيڪ هڪ وڪسسيسيس جي باوجود، کائڻ لاء هڪ مڪمل رد ڪرڻ ناقابل قبول آهي. نڪتو سان، چانهه کڻي نيبو، ڪيريري وغيره وغيره ۾ مدد ڪري ٿي.
غذائيت جي حامل اميدوار عورت کي مڪمل ڪرڻ گهرجي، اهو آهي، اهو ڪافي پروٽين ۽ موٽو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي. مفيد خوراڪ جي باري ۾ وسارڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته هاڻي جسم جي ويتامين ۽ مائڪليليشنز جي ڪافي مقدار جي ضرورت آهي، جن تي جنين جي ارتقا جو دارومدار آهي. ڊاڪٽر جي مقرري تي، حامله عورتن لاء ويتامين پيچرو وٺي وٺو.
ڏينهن دوران، هڪ حامل عورت عورت کي صحيح ۽ کاڌي جي تقسيم ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، گوشت، مڇي، صبح جو ماني کائڻ گهرجي، ناشتو ۽ منجھند جي ماني لاء، ۽ ڊائيڊي ۽ سبزي جي شين جو شام جو کائڻ لاء مفيد آهي، انهي لاء، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء.
سڀني حملن جي عورتن لاء ڪوبه عام سوال نه آهي: توهان ڇا کائي سگهو ٿا ۽ ڪهڙو اجازت نه آهي؟ اسان پڙهي رهيا آهيون ۽ اسان تي اسان سان ملن ٿا!
ڇڪڻ ۽ اٽو مصنوعات.
توهان روانا سان ماني کائي سگهو ٿا، سڄي ماني اٽو ماني، پڪل نه پيڪي، خشڪ بسکٹ. اهو اعلي معيار جي ماني ۽ اٽو، پف پيسٽري، بنڊ کائڻ جي سفارش ناهي.
سوپ ۽ ڀوت.
هر روز حمل ۾ سوپ کائڻ گهرجن. اهو بهتر آهي ته ثانوي گوشت جي ورٿ تي سوپ پکائڻ بهتر آهي: بورچ، بيٽروٽ، سوپ. اهو مضبوط برٿن ۽ ڪڪڙ سوپ تيار ڪرڻ جي سفارش ناهي.
گوشت.
گوشت جي ماني ٿڪيل، وائي، خرگوش گوشت، پولٽري گوشت (فقط بغير بغير) جي گهٽ چربی قسمين کي ترجيح ڏيو. ڪٽيلين کي ڀريل نه آهي پر ٿڌا يا پڪل، ساڳيء طرح گوشت بال ۽ گوشت بال لاء. ٿڌي گوشت، سسج ۽ سساج کي کائڻ کان بچڻ، انگورن ۾ خريداري، گندو سوسائيز ۽ تمباکو نوشي، گوشت ڀريل گوشت.
مڇي
توهان کي پڻ گهٽ-مڇيء مڇيء جو انتخاب ڪرڻ گهرجي: ڪوڊ، هيڪ، نيوگي. اهو بهتر آهي ته هڪ مڇي يا زوريء مڇي پکائڻ لاء. اهو ڪچي ڪڙڪن کي کائڻ جي صلاح نه آهي، نمايان مڇي، فتحي مڇيء، ڪينسر مڇي.
اناج ۽ اناج.
بيڪٿ، چانور، جوار، ڪڻڪ، ٻج، ڪڻڪ، موتي بارلي، پٽڙي لاء عورتن لاء بهترين ڍڳ هوندو. مٽي، مڻ ۽ ڀاڳ پڻ ڪارائتو آهن. پر منگا کان سڀني جي شڪلن ۾ ان کي حمل جي مدت کان انڪار ڪرڻ بهتر آهي.
آڱا
ان ڏينهن ۾، توهان کي omelets يا هارين جي شڪل ۾ 1-2 هيڪا کائي سگهو ٿا. خام ۽ ڀريل هڻڻ کان انڪار ڪريو.
کير ۽ دودي جي شين جو.
هن کي دڪان ۾ کير وٺڻ کان پهريان کي کائڻ کان اڳ وٺڻ گهرجي. توهان ڪاريگر پيو ڪري، ريزڪاڪا، ٻڪريٽ، کاڌي پنيس، ٿڪڻ جو ڪشادو ٿانو مواد جي گھٽ درجي سان. خام کير نه پيئڻ ۽ مسڪينن ۽ مضبوط نموني پنيس نه کائيندو. توهان کي ڊيري شين جي کاڌو يا پيئڻ کان اڳ، انهن جي شيلف زندگي جي جانچ ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء.
ميوا، ڀاڄيون، ٻير.
سڀني ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير قسم ۾ تازو ۽ تازو کائڻ گهرجي. ھڪڙي حاملہ عورت جي غذا ۾، وڌيڪ تازو ميون ۽ ڀاڄيون متعارف ڪرايا ويا آھن. ٻير جون خاص طور تي مفيد ڪارنبرائن، نيب بربرز، کرينبرري، نيبريز. جيڪڏهن توهان ڦورن جو ردعمل کان متاثر آهيو، ميوا ۽ ڀاڄين کي هيٺيان رنگن ۾ نه کائيندا آهن: ڳاڙهي، نارنگي، ڪارو.
مٺي.
ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي جلي، جام، ڊريسٽس، مٺايون، پر اعتدال ۾. اهو چاکليٽ ۽ ڪيڪ کي گڏ رکڻ لاء بهتر آهي. چيز گيم حمل دوران دوران ناقابل قبول هوندا آهن.
درخواست ڏيڻ ۽ مشغولن.
سلاد، vinaigrettes، سبزی کوار پھل ۽ سبزيج ۾ ترجيح ڏيو. مصطفي چائے، مرچ، سرکہ، گھوڑے پالش اور سرپرست کي استعمال نه ڪريو.
پيئڻ.
جوس، جلي، ٺٽو، مور، سائي سائي چانهه، لوڻ واري چانهه، نرم قافلو، جڙي جو ڪوڙا - توهان ان کي پيئي سگهندو. شراب، زبردست ڪارو چانهه ۽ ڪافي، ڪاربانائي پاڻيء وارو پاڻي - امتحان پيئڻ لاء ناممڪن آهي.
پنهنجي کاڌي کي ڏسو، ڇاڪاڻ ته ان جي معيار جي توهان جي مستقبل جي مستقبل تي منحصر هوندو آهي.