اهو مسئلو عورتن جي ڀيٽ ۾ مردن کان وڌيڪ لاڳو ٿئي ٿو. عورتون باقاعده عورتن تي ويٺا آهن ۽ اڪثر "غفلت" ڪم ۾ مشغول ٿي ويا آهن، ۽ اهو ميٽابولزم جي خلاف ورزي جي ڪري ٿي. جيڪڏهن اندروني ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو خالي نه ڪيو وڃي، ته اها حالت اڳ ۾ قبضو ڪري سگهجي ٿي. جيتوڻيڪ اهو باقاعده پٿر سان ٿئي ٿو، پر ڪافي نه.
يقينن، اهو هميشه لاء بيماري کي بچائڻ لاء بهتر آهي، پر جيڪڏهن قبضي کان اڳ ۾ ئي آئي آهي، پوء اهو ضروري آهي ته ان مان نجات حاصل ڪرڻ ضروري آهي. انتهائي حالتن تي لهي وڃڻ يا انمم انتهائي صورت لاء اندازو آهي، پر اهو صرف لازمي کائڻ ضروري آهي ۽ غذا سان گڏ رکڻ لاء ضروري آهي.
Contents
مون کي گڏ ڪرڻ سان ڪهڙو کاڌو کائڻ گهرجي؟ تپ جي خلاف پيئڻ ڪهڙو کاڌو؟مون کي گڏ ڪرڻ سان ڪهڙو کاڌو کائڻ گهرجي؟
قبضي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو بهترين رستو:
- خام ميوو ۽ ڀاڄيون
- ميون کي ميون، ميوز، ڇانو، خشڪ خشڪ ۽ ان جي نموني
- تازو ڀاڄيا سبزي ۽ ميوو جو رس
- خاليو ۽ گاڏين مان
هنن شين جي شين جي ڪم کي معمول ۾ مدد ڪندي. مٿاهون يا ضعيف هڪڙي ڏينهن ڳاڙهو، مانيء سان گڏ ماني يا سمورو اناج جي وچ ۾ شامل ڪريو، ۽ انگوٽ، بڪواٽ ۽ ورلي وانگر ٻرندڙ طريقي سان ڪم ڪن ٿا ۽ لازمي طور تي سبزي جي تيل کي پاڻيء تي زور ڀريو.
غذا ۾ قبضي سان، توهان شايد فليٽي نموني مڇيء ۾ شامل ڪري سگهو ٿا پر اهو نه وساريو ته لوڻ وڏي مقدار ۾ نقصانڪار آهي، تنهنڪري مڇيء کي ڀلي ممڪن آهي جيترو وڌيڪ مايع چشمي ۽ پيئڻ لاء. ڳاڙهو ڪشادو ۽ تازو مکڻ پڻ قبضي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، پر توهان کي حد تائين ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي وڏي مقدار ۾ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
قبضي سان وڙهڻ لاء توهان کي فوري طور تي شروع ڪرڻ گهرجي! ناشتي کان اڳ، 15 منٽن کان، هڪ گلاس گرم گرم پاڻيء سان نچوڙي سڄي ليمن سان پيئي. نچودي لاء سبزي يا ميوا سلاد سان سست ڪيو ويو آهي. سلاد بلڪل سادي آهي: توهان گوباج، سيب، ٻيٽ، گاڏين کي رڱڻ، ٿورو ساوڻ ۽ سبزي جي تيل شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سلاد ڪڪڪن، زچيني، ٽيما، ڪڪڙين ۽ مٺي مرچ کان کائڻ لاء تمام گهڻا فائدا آھن. ماڪس کي استعمال ڪري سگھبي ڪيميائي ٻجايون ٿي سگهي ٿو.
نيمي تيار ٿيل پائريڊنز نه استعمال ڪريو، پنهنجي سڄو داڻو مان پاڻ کي کائيندا آهن. ڪروڙ صرف 10-15 منٽن تائين ڪافي آهي، پوء پليٽ تان لٽايو ۽ لفافو ڪريو، ان کي لوڻ نه ڏيو. اهڙي ريت هڪ اناج کي زيتون جو تيل، تازي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل ڪري سگهن ٿا، هي هن جي جستن کي "جمعن" کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. buckwheat porridge ۾ توهان لڪس شامل ڪري سگهو ٿا ۽ باهمي ۾ - شلن جي هڪ ٿلهو.
توهان چانورن جي ٻج کي کائي سگهو ٿا، پر ڪاروائي چانور مان. اهڙيون پٿريلي ۾ ڀريل واهٽ يا روشن رميز شامل ڪريو، ان کان اڳ واري گلي.
قبضي کان، اڇو گوبگي تمام موثر انداز ۾ مدد ڪري ٿي. سڀني ڀاڄين وانگر، اهو ڀلي خام کائڻ بهتر آهي، پر جيڪڏهن اهي رڙيون خام فائبر سان مسئلا آهن، ته توهان ان کي ٻاهر ڪڍو، ان کي اڇلائي يا ٻيء لاء پکيو. وڏن فائبرن جي شين سان مصنوعات لاء بروڪلولي ۽ ٿانون ۾ شامل آهن. عام طور تي، سڀني خشڪ ڀاڄين کي ضروري مقدار ۾ فائبر رکي ٿو، حقيقت ۾ فائبرن جي علاج ۾ هڪ ضروري شرط آهي. جيڪڏهن قبضه لچڪدار هوندو آهي، پوء تمام گهڻو فائبر نه کائيندا آهن ۽ محدود مقدار ۾ ابڙو ڀاڄيون کائيندا آهن.
گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو اهو هڪ مائع سوپ کائڻ جي صلاحيت آهي، ترجيح طور تي سبزي جي وٿٽ تي، ۽ توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ٻٻر کيريل يا گهٽ ٿلهي ڪوف پيئڻ گهرجي. جيڪڏهن قبضي لڳاتار رهي ٿي، هڪ چمچو زيتون جو تيل ڳفيل ۾ شامل ڪريو ۽ هڪ ڪلاڪ اڳوڻ کان اڳ پيئڻ کان اڳ پيئو.
پيڻ جي خلاف
قبضي ۾ ايترو ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي، پر اهو ڪاربان ليمينڊيڊ نه هجڻ گهرجي، پر کنڊ جي بدران تازو ميون پيئي، قدرتي قافيا، نه مشغول يا خالص پاڻي. اهي سڀ پيئڻ وارا معنائن جي ڪم کي مڪمل طور تي ڪم ڪن ٿا.
بهترين اختيار قبضو ڪرڻ کان خاص طور تي مشروبات تيار ڪرڻ آهي. مثال طور، چومومائل جو هڪ نقشو گاسٽنگ کي ڦارڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڏيندو. چماموميل گلن جي هڪ چمچين جو گلاس آلو پاڻيء سان گڏ ڪرڻ ضروري آهي، ان کي 30 منٽ لاء پيل ڪيو ۽ اڌ گلاس اڳ کان پهرين شيشي پيئي.
اهو هڪ خالي پيٽ تي لال ڳاڙھو راش جي انفيوش پيئڻ يا رات جو گرم پاڻيء جي پيٽ سان گڏ پيئڻ جي سفارش ڪئي آهي، جنهن ۾ هن جي اندرين کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
کير سان ٿوري نموني ساٿي چانهه بلڪل. ڪاوڙجي چانهه ۾، توهان کي هڪ لوڻ جو لوچ ۽ ٿورڙو ڪوڙو کير شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، خالي خالي تي پيئڻ لاء.
ڪهڙو کاڌو قبضو سبب؟
شين جي قبضي جي ظاهر ڪري ٿي، جنهن ۾ مادي شامل آهي جنهن ۾ مٽي جي ڪم کي دير ڪري ٿي. اهڙيون شيون شامل آهن: ٿڪيل گوشت، ڪڻڪ جو گوشت، ڪڻڪ، بيسٽيوٽ، بينن ۽ سفيد ماني وغيره. گڏوگڏ مضبوط سفيد (مڇي، گوشت)، پادا، سوزينا، ماسڊ آلو، چاکليٽ ۽ ڪوڪو، چانهه ۽ ڳاڙهو چانهن. ڪي ميوا ۽ ٻير پڻ ختم ٿي ويندا آهن. غار، ڀتي، انار، ڪتوڙا، ڪائنا، نيبريري - اهي رڳو ڪرسي کي درست ڪن ٿا.
ڪجهه دوائن سان گڏ ھڪڙو اثر آھي. نفسياتي درميان ڊاڪٽرن کي مقرر ڪري سگھي ٿو، لوهه سان تياريون، اينٽيڊائڊ، جيڪي گريجو بيمارين لاء بيان ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، علاج جي مقرري کان پهريان ڊاڪٽر کي باقاعده قبضو ٿيڻ گهرجي.
هاڻي فعال طور تي ڪيترائي پئسا قبضي کان وٺي اشتهار ڏئي ٿو، جنهن ۾ توهان ڪنهن فارمسي تي خريد ڪري سگهو ٿا. اهي استعمال ڪري سگهجن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن، تيزي سان نه ٿيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ ان جي ايجاد استعمال ڪري سگهندا ۽ آزاديء سان ڪم کي روڪي سگهندا، ۽ انهي کان پوء انهي تي قبضو ڪرڻ کان پهريان ئي مضبوط طريقو لاڳو ڪرڻ لازمي آهي.
تقريبا سمورا غذا مناسب ۽ صحتمند غذائيت تي مشتمل آهن. ڏينهن ۾ 6 ڀيرا آهن، پر ٿورو. ساڳي ئي وقت، تازو ڀاڄيون ۽ ميون روزانو مينيو ۾ شامل ٿيڻ گهرجي؛ روئي نه کائيندو، پر رڳو پکايا يا پڪل؛ کير جون واريون شيون استعمال ڪرڻ؛ کاربوهائيڊريٽ، ۽ گڏوگڏ گوشت ۽ لوڻ جي اعلي مواد سان خوراڪ جي استعمال کي محدود ڪريو. انهي سان گڏ، توهان کي شراب جي استعمال کي خارج ڪرڻ گهرجي، يا گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي ذخيري کي محدود ڪرڻ گهرجي.
صحيح طور تي کائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ غذائيت جي ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪريو، پنهنجي کاڌي کي چڱي ريت چوري ۽ وڌيڪ اڳتي وڌو، پوء "تهذيب جو بيماري" توهان کي هٿان نه ملندي.