مستقبل هڪ ماء کي هائڊرو-جئين ٿيل سبزي واري تيل جي اضافي کان سواء صرف بلند ترين گريڊ جي پيداوار جي ضرورت آهي. اهڙيون صلاحيتون پراڻن ماڻهن لاء سٺا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اهي کولرونٽر نه آهن. پر حمل جي دوران، کوليسٽرول مناسب حد جي اندر هڪ ايون آهي. حامله ماء جي جگر ۽ بلدياتي سسٽم لاء ٻرندڙ ٻيرندڙ ٻير اڻ وڻندڙ آهن.
سڀ کير به ڏئي ٿو.
اها ڪلسيم جو بنيادي ذريعو آهي، مستقبل جي لاء گهڻو ضروري آهي. توھان جو روزانو عام آھي ھر کير مان 500-600 ملي ميٽر آھي، جنھن ۾ جيڪو پولش، سوپس ۽ سؤس ٺاھي ٿو. ياد رهي ته پوري حالتن ۾، پوري کير جي وڌ کان وڌ، ٻار جي مستقبل جي آڱرين جي ڳئون کير جي کير پروٽين جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
مانيء جي شين جي شين مان، ڪيفير، acidophilus، ڌڪ، پيئندو، جنهن ۾ مائڪروگنائيز جا هنر، اندروني وارا عام ماڻهو شامل هئا. گھٽ-فٽ قدرتي کاڌي پنيس مفيد آهي. اهو ڪيترن ئي لييڪينن ۽ مٿينائن جي آهي، اهي جگر جي جوڙجڪ کي بهتر ڪري، ميهنابولزم تي فائدي وارو اثر حاصل ڪن ٿا. ڄمڻ وارا مطلوب آهن.
گوشت، ڪڪڙين، مڇي.
توهان جي غذا کي ڳاڙهو ڳاڙهو گوشت (گوشت، ٿانو لاب، لئن سورڪ) ۽ خرگوش گوشت، ۽ اڇا ڪڪڙين تي رکڻ گهرجي. جنهنڪري هڪ آسان، معدي پروٽين، گهٽ موٽن جي مواد سان گڏ، ۽ لال گوشت لوه ۽ زن ۾ اميرن وارو آهي. مڇيء جو مستقبل پڻ مختلف قسم جي ضرورت آهي. ڀاٽي قسمون (ميڪريل، سالمن، حليبوت، ڪوئلي) جسم کي وسعت ڏين ٿا ويتامين اي ۽ اوماگا 3 پيچيده سان. مڇيء جي گھٽ ٿڪيون قسمون (ٿلهو، سمنڊ جي ٻولي، هلاڪو، کاڊ) ۾ ڪيترائي پروٽين، جو جذب ڪيل آهي.
شاندار فزيڪن.
حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾، اهو فولڪ ايڊس پروڊڪٽ جي اهميت کي ختم ڪرڻ ڏکيو آهي. اهو اهو ويتامين آهي جنهن ۾ ٻار ۾ رينل ڪڙم جي خرابين جي خطرات کي گهٽ ۾ مدد ملندي، نفسياتي ۽ عقل جي صحيح ٺهڻ جو خيال رکندو. ڪهڙي ڪهڪشان منهنجي ماء جي خدمت ڪندو؟ ان جي پيٽ حساسيت کي گهٽائڻ جي ملڪيت آهي، ۽ پيدائش کان پوء کير جي پيداوار ۾ واڌارو. فيلسن جي مکيه ذريعن کي گرين هڻندڙ سبز ڀاڄيون (سپناچ، سلاد، اسپرپر) تي موجود آهن. هن ويتامين ۾ امڪان پڻ ايسوکوٽڪ، گاڏيون، زرعي، ڪدو، بيالو آهي. فاسڪين ۽ هيرن جي هاريء ۾ موجود آهي، ۽ سڄو ڪڻڪ جي ماني، ڳاڙهو ڪڻڪ ۾، مانيء ۾ ڪارو ريو اٽو ماني ۽ مانا سڄي ساري آلو مان پاسو ۾.
انٽيڊڪسڊس مدد ڪري.
Phytochemicals حياتياتي اجزاء جا حصا آهن جيڪي تقريبن سڀني ٻوٽن ۾ مليا آهن. سائنسدان صرف پنھنجي مفيد پراجيڪٽ جو مطالعو ڪرڻ شروع ڪيو آھي. پر اهو اڳ ۾ ئي واضح ٿئي ٿو ته ڪيتريون ئي فيويوڪيڪيوڪ انٽيائيجنڊس آهن ۽ انساني خانداني صحت جي صحت تي خاص اثر انداز ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ عام فيوٽوڪيمڪيڪيو بائيوفيلوئنائيڊز، اسولاوونز، لينجنز ۽ فيوٽوٽروگنز (ٻوٽو هارمونون جهڙوڪ شيون) آهن. ھڪڙو قسم جو ميوو، ڀاڄيون، ٻير ۽ پنھنجي جسم کي پوري قدرتي قيمتي غذائيت سان مهيا ڪيو ويندو.
مستقبل لاء ماء جي پهرين ٽيمينيٽر ۾ اهم ۽ سيلينيميم آهي. هي مشق عنصر، هڪ جادوگر وانگر، نقصان پهچائڻ واري شيء کي نقصان پهچائي ٿو. آڪسائيڊرن کي نقصان پهچڻ واري پاڻيء ۾. ڪيترائي محقق اهو يقين ڪن ٿا ته سليمينيم جي کوٽ جي بيمارين ڏانهن وڌندي آهي. بهترين نموني جا وسيلا وسيلا اناج آهن، مڇي، مشروم ۽ ڀاڄيون (زچيني، اسپرگس، ٻرندڙ ۽ گراهڪ ڪڪڙين). هڪ خاص انزمي جو هڪ لازمي حصو جيڪو سيلينيميم جي پيداوار ۾ شامل آهي جست آهي. هو پاڻ کي سيلن کان نقصان پهچائيندو آهي. زنڪ خوراڪ، گوشت، مرغي، گريبان، پنيس، شبيب ۽ ڪچي جي خوراڪ ۾ مليو آهي. ٿوري کاڌا کاڌو ۽ وڌيڪ خام کائڻ جي ڪوشش ڪريو. جئين ته ممڪن حد تائين بند ڪرڻ!