خوش قدم
پهرين، پنهنجون عادتون نظرثاني ڪن. ڪجھ سادو قاعدو هئس.
بجلي جي فراهمي
لوڻ جي ذخيرو کي محدود ڪريو: اهو توهان جي جسم کان مايع کي خارج ڪري ٿو، جيڪو اڪثر ڪري پيرن جي سواريء جو سبب بڻائيندو آهي. وڌيڪ ڀاڄيون، ميون ۽ گرين کائڻ. هلڪي پاسي جي وينجن کي تيار ڪرڻ، فائبر ۾ مالدار ۽ مفيد ٽريس عناصر. ڇا توهان جي پيرن ۾ واڌ محسوس ڪيو؟ پنهنجي پاڻ کي خشڪ ميون جي روايتي ۽ صحتمند نموني تيار ڪريو. اهو پيئڻ گوري کي صاف ڪرڻ ۽ سوجن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪافي کائڻ ڏيو، ڀريل، ٿڌو. مٺين مان هڪ تيريل، مارشميل، جلي، گونگا ۾ دڪاندار چونڊيو آهي.
موومينٽ
جيڪڏهن توهان سمجهيو ته: اٿڻ يا گھمڻ لاء، ٻيو سيڪنڊ کي ڏيو. قدرتي طور تي، اسان ڳالهائڻ جي باري ۾ ڳالهايون ٿا ته مختصر فاصلي (دڪان تي زيارت ڪري، پولي ڪلينيڪ زيارت ڪرڻ). اٿي نه ڪريو ۽ ڊگھو نه ويھندا. حاملہ عورتن لاء خاص طور تي ٺهيل مشق جي باري ۾ نه وساريو. وچٿري ورزش توهان جي ضرورت آهي. عظيم اختيار - هڪ تلاء جو تلاء. ويڙهه دوران تنهنجي پيرن کي آرام ڪيو.
ڪپڙا ۽ ڪپڙا
توهان جي الماري کي ٻيهر نظر انداز ڪيو وڃي: ان ۾ ڪا تنگ شيء نه هجڻ گهرجي. سخت پتلون، جرٽي جي تنگ ربر بينڊ سان، اونهي آئل ٿيل بوٽ توهان لاء نه آهن. چند گھڻن ڪپڙن ۽ سوڊريس، آرام سان جوڙي هڪ ننڍڙو هيل تي (2-4 سينٽي) سان ملن ٿا. نسخہ کی سفارش کے بغیر بینڈا نہ پینا: وہ بڑے ریسٹورینٹ نچوڑتا ہے. آزادي جي جسم کي!
مسئلو
ڇا توهان سوير ۽ درد ڪيو آهي؟ خاص عطر، ڪرمز، جيل ويريس رگ جي خلاف. انهن وينٽونڪ ۽ هيڊين-مائن تي مشتمل آهن جيڪي وينجن ويڪريز جي مدد ڪن ٿا، رت جي گردش کي بهتر بنائڻ، پيرن ۾ ڳري کي محسوس ڪرڻ. سٺو اثر حاصل ڪرڻ لاء، هدايتن جي مطابق منشي لاڳو ڪريو. صاف هلائيندڙ تحريڪن سان صاف ڪريو. پر اهو بهتر آهي ته پنهنجي مڙس کي هن ڏي. اهو طريقو گهڻو ڪجهه خوشگوار ٿيندو. جيڪڏهن ويريڪز ترقيون، مسئلي واري علائقي کي لوڻ جو دٻاء لاڳو ڪريو (1/2 جي پاڻي ۾ اڇلائي لوڻ جو چمچ) ۽ پٽيٽينٽ لچڪدار پگهار. 40-60 منٽ لاء ان کي ڇڏي ڏيو. صبح جو شام جي هفتي جي طريقي سان ٻيهر ورجائي وٺو. هي جهازن جي ديوار کي مضبوط ڪندو. حمل جي زالن لاء کمپريشن ٽائرن کي ڪپڙا ڏيو. اهي دواسازي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن.
خوشامد ۽ سهڻو
پيرن کي ريشمي جي نرمي ڏي ڏيڻ لاء، صرف معمولي ڊبليو استعمال ڪريو. اهي جيڪي توهان کان اڳ استعمال ڪيا هئا اهي ڄاڻي ته توهان کي ڇا لڳندا هئا. تجربن لاء هاڻي وقت نه آهي! اهو ريزريز کي لڪيريندڙ کي تبديل ڪرڻ يا هڪ کريم کان هڪ موم کان تبديل ڪرڻ جي قابل ناهي. رستي جي لحاظ کان، اڪثر ماهر متفق آهن ته حمل دوران دوران اهو ڀاز استعمال ڪرڻ بهتر آهي. آخرڪار، جڏهن استعمال ڪيو ويندو آهي، مضبوط مادي جلد چمڪ ۾ داخل نه ڪن. اجازت ڏيڻ کان پوء جلد تي خاص اختياري لاڳو ڪرڻ نه وساريو. توهان جي ساين کي خوبصورت کان ڪيئن روڪجي سگهي ٿو؟ "نارنجي پيل"!
بدقسمتي سان، مستقبل جي گهڻن مهينن ۾ ڪيترائي مستقبل جي مائر هن واقعي سان واقف ٿي رهيا آهن. وزن تيز ٿئي ٿي، هارمونڊو پس منظر تبديل ٿي ... هتي اهي، سيلولن جي ظاهر جو بنيادي عنصر آهن. اميدوار عورتن لاء سيلولائٽ خلاف توهان کي خاص ذريعا مدد ملندي. تيل سان مساج ڪريو: ڪم ڪريو، ان هنڌن تي پتي جتي توهان ناپسنديده تبديل ڪيو آهي.
ننڍو راز
منظم ڪري پنهنجي حڪومتي منظم ڪرين انهي ڏينهن ۾ توهان جي پيرن کي باقاعدي آرام سان. ۽ انھن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ساڄي صحيح ڪريو. هن جو پير "پير تي پيٽ" توهان جي لاء نه آهي، جيئن ته هن رت جي گردش کي خراب ٿيڻ سبب بنائي ٿو. ڏسو "پير" بستر جو حصو 5-10 سينٽ ڏيندي. ھن کي ڪرڻ لاء، ھڪڙي گدو جي اندر توڻي يا هيٺان پيرن جي پيرن تي رکي. پنهنجن پيرن تي گونگا نه ڏيو. ويھڻ جي ڪوشش گهڻو ڪري پيرن کي منتقل ڪرڻ، ڳالهائڻ، انهن کي ڦيرايو. بيٺل ۽ پٺي تائين هيل تان ڦرلڻ. گھڻي ڀرواري گهڻو ڪري هلندا. هر موقعي تي، پنهنجي بوٽن کي ڇڏي ڏيو، ڇو ته غسل خاني ۾ قالين، لامحدود، تخت منزل يا هڪ خاص چٽ هڪ وڏي عمر آهي. جڏهن توهان ويٺي، ڪرسي تي يا پنهنجي ڀت تي پنهنجا پير کڻندا. اهو عضوي تڪرار واري رگ ۽ پنن تي تڪليف گھٽائي ٿو.
هر 20 منٽن، 5-10 منٽن لاء ويهڻ جي ڪوشش ڪريو. شاور ۾ پنهنجو پير پنهنجو مضبوط وهڪرو سردي پاڻي سان گڏ ڪريو. توهان جي آڱرين سان شروع ڪريو ۽ جلدي پنهنجا گوڏن ڀريو. ڪي پيچيده، صحيح؟ ٿوري وقت تي زندگي گذارڻ جو، ٿورو گهڻو وقت خيال تي خرچ ڪرڻ، ۽ پيرن کي غمگين ڳالهين لاء نه، پر ان جي ابتڙ، فخر لاء.