تنهن ڪري، ڪجهه ماهرين جو چوڻ آهي ته هڪ ڏينهن توهان ٻه ميون کان وڌيڪ ميون نه کائيندا آهن، نه پيارڻ جي ٽن ٿڌن کان وڌيڪ ۽ چيڪليڪ بارن مان هڪ ٽيون کان وڌيڪ. ان کان سواء، چاکليٽ هر ڪنهن جي لاء اجازت ڏني وئي آهي ۽ ان لاء پڻ، جيڪي غذا تي آهن. پر ترجيحن کي صرف ڪارو چاکليٽ کي ڏنو وڃي. جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص غذا جي پيروي ڪندا آهيو، پوء صرف گهٽ ڪاربوهائيڊٽ مٺايون چونڊيو. تنهن ڪري، ميون مان سڀ کان گهٽ گھٽيلوري مزيدار هڪ خوشبو، پيپل ۽ ڳوڙها سمجهي ويندي آهي.
ان ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ٿو ته انهن ۾ تمام گهڻو مقدار وٽامين ۽ مفيد مائڪليشنز موجود آهي. انهن ۾ فائبر پڻ شامل آهي، جنهن جي گهڻن ڪم کي محتاج ڪري ٿو. ميوا جنهن ۾ هڪ اهم مقدار ۾ ڪلوريون شامل آهن انگور ۽ کيا آهن. مڪمل طور تي سندن استعمال کي ختم نه ڪريو، پر صرف انهن جي استعمال جي رقم کي گهٽايو.
هلوا کي گهٽ-کولوري مٺايون تائين منسوب نه ٿي سگھي. اهو هڪ اعلي-کليوري شين آهي، ڇاڪاڻ ته اها ٻه ڀيرا ماني جي حيثيت سان ڪيتريون ئي ڪيليرياون آهن. پر، رڳو صرف ٽيهه کنڊ جو. ان جي باوجود، اهو تمام مفيد آهي. ان کان سواء، هوء هڪ مالدار ويتامين ٺاهڻ آهي. تنهن ڪري، مثال طور، موننٽ حلوا ۾ ويٽامين B2، B6، لوھ، فاسفورس ۽ ميگنيشيم موجود آھن. ۽ سج لفافي حلوا ۾، بيٽينس B1، اي ۽ F1 جو مدافعتي وڌايو ۽ بال ۽ چمڙي جي حالت کي مثبت اثر انداز ڪري ٿو. ڪنهن به حلوا جسم کي ٻيهر ڪري ٿو، مثبت طور تي رت جي گردش ۽ هضم کي متاثر ڪري ٿو.
آئس ڪمي کي گهٽ-کولوري مٺايون تي لاڳو ناهي
برطانوي سائنسدان اهو دعوي ڪيو آهي ته اهو ڇڏيل نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو لفظي طور اسان کي خوشحال بڻائي. ۽ سڄو نقطو اهو آهي ته هن جي جوڙجڪ ۾ هتي موجود آهي - خوشين جي هڪ هرمون. جيڪڏهن واقعي حقيقت ۾ هڪ حقيقي آئس کریم آهي، ان جي جوڙجڪ ۾ کير ۽ ڪمي موجود موجود اعصاب سسٽم کي نقصان پهچائيندو آهي ۽ اندوني جي خلاف پڻ مدد ڪندو آهي. ڪير به سوچي رهيو هو ته ننڍپڻ جي پسنديده خوشحالي ۾ زور سان رجوع ڪن ۽ موڊ بهتر بڻائي؟ اتي ایک کم کیلوری آئس کریم، اور آئس کریم ایک اعلی کیلوری مواد والا ہے. اهو سڀ ڪجهه دارومدار ۽ ڀروسي تي منحصر آهي. تنهن ڪري، آئس کریم خريد ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي کليسي مواد تي ڌيان ڏيو. گھٽ-کولوري آئس کریم في سؤ گرام کان ٻه سو سئو ڪروڙين کان وڌيڪ ناهي.
سڀ کان گهٽ گهٽيلوري مٺايون مٺميليلس، مرمل ۽ پٽييل آهن
تنهنڪري، پيٽييل ۽ مارشل مٽي پروٽين، ايراضيون، کنڊ ۽ مشين آلو مان تيار ڪيا ويا آهن. حياتيات جي درس مان اسان کي ڄاڻ ملي ٿي ته agar-agar سامونڊي ڪناري کان پيدا ڪئي وئي آهي، جيڪا جسم تي هڪ نفسياتي اثر آهي. ان جي جوڙجڪ ۾، تانبے، وٽينامين، زن، لوھ ۽ کیلسيم تي مشتمل آھي. مرمل ۾ پيتين شامل آهي، جو جستجو جي پيچائش جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
اهو سڀ کان وڌيڪ نقصان واري ڊاسٽس وانگر ويفلز ۽ ڪوڪيز کي غور ڪرڻ لاء رواج آهي. ان ٽرانزڪ باهه مان مواد جي ڪري، انهن ۾ هڪ کنڊ جي وڏي مقدار شامل آهي. بهرحال، سڀ کان گهٽ گهٽ کولوري ڪوڪيز آتمل سمجهي ويندا آهن، ۽ گڏوگڏ زولوجولوجي.
جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، پر مٺي کي ڇڏي نه ڏيو، پوء لڏ خشڪ مان ڊريسٽ کائي، اهو هڪ آٽو، پاڻي ۽ سبزيبل تيل تي مشتمل آهي. اهو تازو پائي ميوو يا هڪ بسائيٽ سان ٿي سگهي ٿو، جنهن جي تيار ٿيڻ لاء رڳو صرف کنڊ، اٽو ۽ هڻيون گهربل آهن.
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته ريت ريت ۽ پف پيٽ کي ڇڏي ڏيو. سڀ کان پوء، هن جو ٿڌو سڀ کان اعلي هيلو سمجهيو ويندو آهي. انهن کي فطري گاڏين سان تبديل ڪريو جيڪي گرمي نه ڪئي وئي آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، گهٽ-کولوري مٺايون جي لسٽ جو ننڍڙو نه آهي. مٿين سڀني کان، توهان اهو چونڊيو جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ ڪجهه مقدار ۾ کائي سگهو ٿا.