بنيادي وزن ضايع ڪرڻ جو بنيادي اصول

مضمون جي عنوان کان اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته وزن گهٽائڻ آسان آهي، پر جيڪڏهن اهو آسان هو، پوء هن موضوع تي، انٽرنيٽ جي وسيلن ۾ وقف نه ڪيو ۽ رسالي ۾ انفرادي رگنگ جي وزن کي وڃائي ڇڏي، هزارين ڪتابن کي نه لکندو. اهو هڪڙو نوڪري ناهي، پر اهو ناممڪن سمجهيو نٿو وڃي. ان جي بنيادي ڪارڪردگي جو مناسب قسم جو مشق چونڊڻ يا غذا کي چونڊڻ لاء، ۽ مڪمل طور تي جسم جي انفرادي خاصيتن ۾ پڻ نه آهي. سڀني عورتن کي مثالي شڪل واري انداز تي رستي تي منهن ڏيڻ مشڪلات، جيڪو پاڻ سان ڳالهين ڪرڻ آهي. ٻين لفظن ۾، وزن کي وڃائڻ جو بنيادي قاعدا، هي اها طاقت جو آهي، جيڪو جسماني سرگرمي ۽ هڪ صحت مند غذا ۾ وڌايو ويندو آهي. اسان هڪ مشهوري جي هڪ فهرست ٺاهي سگهون ٿا، انهن کي وزن گھٽائڻ جو پابند ٿيڻ جي ضرورت آهي.

گھٽ وزن صحيح، هڪ مقصد مقرر ڪريو
ڪنهن به ڪوشش ۾ سڀ کان اهم شيء هڪ مقصد مقرر ڪرڻ آهي، ۽ مقصد حاصل ٿيڻ تائين، اهو معاملو ناقابل بيان تصور نٿو ڪري سگهجي. جڏهن وزن وڃائي، توهان کي سيٽيٽر ۾ ڪاميابي جي ضرورت هوندي آهي، نه ته ڪلوگرام ۾. اهو سئنٽيميوٽ آهي جيڪو مقدار کي ماپ ڪري ٿو جيڪو توهان کي نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مقصد کي ماپن جي اشارو نه هجڻ گهرجي، پر ڪپڙن جو جسامت توهان کي هڪ ڏينهن ۾ مقرر ڪنداسين.

وزن صحيح صحيح ڪري، هڪ صحتمند غذا جي مدد سان
وزن وڃائڻ جي ڪاميابي ۾ هڪ اهم عنصر غذائيت کي معمول ڪرڻ آهي. ۽ اهو ڪابه پرواه ناهي ته توهان پاڻ کي ساڙي، اٽو، مٺي ۾ وڌو ٿا، 18 شام کان پوء کاڌا بند ڪرڻ، يا سخت غذا تي ويهندا. ان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته ميڊيڪل شيڊول بوري هٿيارن جي حساب سان لڳن ٿا، ۽ کاڌو صحتمند ۽ صحت مند هجڻ گهرجي. ڪنهن به غذا کي درست ڪرڻ جو موقعو ناهي.

جڏهن وزن کڻڻ صحيح طور تي رانديون ڪندا
جيڪڏهن توهان سٺي نموني چاهيو ٿا، ته توهان راندين جي بغير نٿا ڪري سگهو. راندين جي سيڪشن ۾ ستين پس منظر يا داخلا کان اڳ جم ۾ مشغول ڪرڻ جي ضرورت ناهي. شايد توهان کي خواهش ڪيو ويندو يا وقت ٿيندو. پر جيڪڏهن 15 ڏينهن هڪ ڏينهن توهان سادي راندين جي جمنازڪ مشق انجام ڏيندو، پوء اهو اثر صحيح محسوس ٿيندو. ورزش پنڌ، اسڪائينگ، سائيڪل، يا ڪنهن به راندين جي طرفان توهان کي پسند ڪري سگھجي ٿو. عمل کي منظم ڪرڻ لاء صرف شرط ۽ نتيجو کي مضبوط ڪرڻ، توهان کي هر روز ڪرڻو پوندو.

سانحي جو مشق
وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ سان مشغول ڪرڻ سان. ٽيڪنڪجيڪ جهڙوڪ ڪالليات، آڪسائيزيز، جسم جي فلڪس کي عام طور تي جمنازسٽ جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ ان سان گڏ گڏوگڏ. انهي صورت ۾، جسم کي فعال طور تي آکسيجن ملي ٿو، جيڪا موٽن کي ورهائي ٿو. جيڪڏهن هن روايتي راندين ۾ مشغول آهيو ته هن ٽيڪنالاجي جي ميزبان جو چوڻ آهي ته وزن گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا وڌيڪ آهي. محتاط نھ ھجو، توھان کي پنھنجي صحت تي توجہ مرکوز ڪرڻ جي ضرورت آھي، ۽ جلدي توھان کي معمولي تڪليف محسوس ڪيو وڃي، توھان کي طبقن جي پروگرام کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي.

گھٽ وزن صحيح طور تي
توهان پنهنجي جسماني مشق ۽ کائڻ جي عادتن کي ترقي ڪيو آهي. ۽ ڪوئي معاملو توهان کي پسند نه ڪيو، انهن جي خلاف ورزي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جيڪڏهن بستري تي چاکليٽ کائڻ کان پهريان، ته پوء توهان هڪ دفعو بهتر نه ٿي سگهندا، پر جيڪڏهن توهان ٿڪايو ته پوء توهان ساڳئي وقت ڪنداسين. اهو محسوس ٿيو ته هي معاملو آهي جيڪڏهن توهان پاڻ کي منظم ڪيو آهي ته هڪ ننڍڙي موڪل جو مٺايون، ۽ پوء ڪيترائي ڀيرا. توهان کي نظرانداز نه ڪندو ته حڪومت جي خلاف ورزي باقاعدي هوندي، ۽ وزن وڃائڻ جي عمل کي ختم ڪيو ويندو.

ساڳئي شيء جسماني سرگرمي سان ٿئي ٿي، جيڪڏهن توهان چارج ڇڏيندا آهيو، پوء ايندڙ وقت توهان اهو سبب ڳولي ٿا ته توهان ٻيهر وڃائڻ چاهيو ٿا، پر هن وقت تائين گهٽ ضمير جي خراب رڪاوٽن سان. اهو چونڊڻ جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ ۽ کاڌي انداز جي ڪئين کي چونڊڻ کان اڳ، توهان کي گهڻو وقت سوچڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته توهان کي گهڻو وقت تائين انهن سان گڏ رهڻو پوندو.

لو وزن وڌائڻ جلدي، وصف بي معني ناهي
آئون وزن وڃائڻ چاهيان ٿو ۽ وزن گھٽائڻ چاهيان ٿو، پر هتي اصلي شيء ان کان وڌيڪ نه آهي. جسم لاء جسم جي حفاظت لاء وزن گھٽائڻ لاء وزن گھٽائي 3 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه سمجهي ويندي آهي. اهڙي قسم جي ڊاڪٽرن کي نه چونڊيو جيڪي توهان کي 7 ڏينهن ۾ اضافي پائونڊ سان حصو ڏيڻ لاء، 7 هفتن لاء. اهڙي وزن جي وزن جسم لاء هڪ سنگين دٻاء بڻجي ويندو. توهان باهه، ڪاربوهائيڊريٽ يا پروٽين نه ڏيو، نه ئي اهي عناصر آهن جيڪو غذا ۾ هجڻ گهرجي، ۽ مناسب غذائي مختلف خوراڪ ٿي ويندا.

راند سان، توهان کي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن آخري وقت توهان اسڪول ۾ مشغول ٿي رهيا هئاسين، تنهنڪري توهان کي ساده مشق سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڃا توهان کي راند رانديگر هوندا آهيو، آزمائشي ڪم نه ڪريو. جيڪڏهن توهان تربيت کان ٿڪل ٿي، ته توهان سان راندين کي راند ڪرڻ جي خواهش جلد ئي غائب ٿي ويندي.

وزن گڏ ڪري گڏ
جيڪڏهن توهان پنهنجي پريميم، پتلي، ماما، سان گڏ پتلي بڻجي ويندا آهيو ته پوء ملندڙ ڪاميابين هميشه نئين ڪاميابين کي هٿ ڪندا. توهان هڪ تڪرار تي وزن وڃائي يا مقابلو ڪري سگهو ٿا. ورزش جو قسم چونڊڻ ۽ ڪوشش ڪريو، خاص طور تي، جيڪڏهن توهان گڏجي گڏ ٿين ٿا.

نوٽ ڪامياب
وزن گھٽائڻ جي خواهش ڪرڻ لاء اسين ننڍن قدمن ۾ وڃو، ۽ ننڍڙو ننڍو جيترو به جيترو ڪاميابي سان جشن ڪيو وڃي. مثال طور، توهان ٽن سائزن سان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. ۽ جڏهن به توهان سائيز کي تبديل ڪندا، الماري کي تازه ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ لاء گهربل ۽ خوشگوار شيء خريد ڪريو. هي سڀ توهان کي مڪمل ڪرڻ سان مڪمل طور تي منهن ڏيڻ لاء مجبور ڪنداسين. پوء ننڍو سائيز لاء پتلون خريد ڪرڻ لڳندو.

۽ آخر ۾ اسين چوندا آهيون - روزانه مشق ڪري، صحيح طور تي کائڻ ۽ وزن جي نقصان جي ضابطن کي مشاهدو ڪري، توهان مطلوب نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.