آرٽيڪل کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ لاء؟

مضمون ۾ "جلدي انگ اکر کي ترتيب ڏنو" اسان کي ٻڌائي ويندي ته توهان گهٽ وقت ۾ وزن ڪيئن وڃائي سگهو ٿا. اسان جي جسم کي خزام ۾ ويتامين جي ضرورت آهي انهي جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ هميشه صحيح شڪل ۾. عام طور تي اهو يقين رکندو آهي ته اونهاري ۾ هڪ شخص پتلي ۾ وڌي ٿي، گرم موسم ۾ هڪ ماڻهو جڏهن آرام ڪري ٿو ۽ هر شيء کائي ٿو. سرء سال جو اهڙي وقت آهي جڏهن توهان پنهنجو وقت سست ۽ پرهيز ڪري سگهو ٿا. ۽ ڪنهن ماڻهو مخفف موسم لاء هڪ موڪل ٺهرايو آهي. راندين کي پڻ مناسب غذائيت سان برقرار رکڻ گهرجي.

خزاني لاء غذا جي لاء هن جو طريقو مناسب آهي:
هفتي ۾

نيرن: چمڙي جي کير سان گڏ مگلي جي هڪ خدمت، 1 ڍڪڻ جو ٻيلو، ٻير ۽ ٻرندڙ ميو جو هڪ حصو.

نه ئي
ان کان علاوه اناج جو ھڪڙو وڏو ٽڪرا گھٽ موٽن مارارين سان ماني رکي ٿو، مٿي کان اسان کي ٽماڪن جي ھڪڙي گنھ ۾ 150 گرام بيڪار، ھڪڙو اڌ انگور.

نه ئي
جنهن ۾ اناج جي ماني گھٽ موٽن مارارين، اڌ هڪ انگور، هڪ ڳاڙهو هاڻوڪو يا ڳير جو 150 گرام آهي.

نه ئي
هڪ ننڍي نارنجي، ڪيٽي، 150 ڍڪڻ ۽ ماکيء جي هڪ ٿانو کڻي 150 ملي گرام ٿلهي ٿلهو هوندو آهي.

منجھند: مانچرو سوپ جو 400 مليل وٺي وٺو، ھن لاء اسان کي ٿڌي باھ جي نوڪريون کائڻ، ذائق جو ذائقو، پیاز، لہسن، ڀاڄيون شامل ڪرڻ، ڀاڄيون ۽ 50 گرام اناج مانيء ۾ وھندا ويا.

يا
مٽي ۽ ميوي سان چانور
2 حصن لاء، ڳاڙھو چانور 100 گرام وٺي ۽ ان کي کائيندا، پوء ان کي ٿڌو. مٽي چانور ڪڪڙين جي 25 گرام سان گڏ، تازو سبز لوبيا جو 50 گرام، 1 آباس جا ٿانو ٻج، ڪڻڪ جون ٿڌيون، ڪڻڪ پٿرن جا چار ٿڌا، ڪڻڪ پٿري پٿرن جي مندين، ساوڻ سان، مڻ جو جوس ۽ 2 چمچ گھٽ ٿلهي ڌڪ. ھڪڙو مٺاڻ ھڪڙو ميوو جي ھڪڙي خدمت لاء، پنھنجي مزو جي مطابق.

يا
سبزي پيزا
2 سرونگ لاء: تيار ڪيل پيزا ڪيڪ، سمندري ٽماء پيسٽ ڀريل، مٽي کي ڀاڄيون ڀاڄيون وجهي ذرا ذرا ذرا ڪري، ڪوري ٻنيون، مشروم ۽ زيتون شامل ڪن. مٿي واريون 50 گرام گرٽي ٿيل سخت پنيس جي چوٽي سان ۽ سويا کوٽاڻ پنيس جي سلائيز کي ڏسو. 20 منٽن تائين گرمي پد ۾ 200 درجا سينٽيس تي ٿانو ٿي ويندا. سائو جي سلاد جو وڏو حصو سان گڏ ڪريو.

يا
مانوارو مکڻ سان ٻڏل آلو
1 ڪميونٽي لاء: 225 گرام آلو گڏ ڪيو وڃي، هڪ مکڻ مکڻ مکڻ سان گڏ ٺهيل آهي. اچو ته فرينگ پين ۾ ان کي گرم ڏي ۽ موسمي سان گڏ ڪٿان آڻيندڙ دورت جي 1 چمچ شامل ڪريو. اسان ٻرندڙ لوبيا جي اسپاڪن سان گڏ خدمت ڪندا آهن ۽ سلاد (گرين، ڪڪرن، گاڏيون، گوبي، ذوق، ڀاڄيون).

رات وارو
بيڪانن جا گلاب
2 سرونگ لاء: هڪ وڏو ڳاڙهو اڇو ڪري ٿو، اڌ اڌ هڪ چاندي جو زيتون جو آلو، موسم ۾ ذائقي ۽ ذخيرو سان گڏ، 190 درجا 20 منٽ جي گرمي پد تي ٿڪڻ واري پن چڪيء تائين. گونگي ۾ گانڌي کي منتقل ڪريو، پنيس جي 75 گرام چڪي، ٽامما جي چشمي جي 250 ملين پيئي پيئي، اناج جي ماني سان سٿري ۽ گرڳ مٽي سان ڀريل ۽ گرين پنيس جي ٿانو پٿري. اڌ ڪلاڪ لاء ٿڪڙو ۽ مانسي سان ماني (25 گرام) ۽ سائي سائيز سان گڏ خدمت ڪريو.

ڳاڙهو مرچ مٽي سان
2 سرونگ لاء: اسان هڪ ٽڪڻ جي پين ۾ مٽيء جي هڪ اڌ چوري جو چمڪاٽ ڪنداسين، ان تي ڪڻڪ رنگ تي ڪٽيو پياز نڪري. هڪ مرچ پوڊ، ڪٽيل لوسن جو ٻيلو، ڳاڙهي مرچ مرچ، هڪ گلاس جي هڪ گلاس وٺي 400 گرام ڀريل ڪينيا، انهن مان مائٽي کي لوڻ، 400 ڪڻڪ ڀريل ڌماڪي ٽماٽ ۽ موسم جو مزو اچي ٿو. اهي مواد ٿوري گرمي کان 30 منٽن تائين هڪ فڻنگ واري پن ۾ رڪاوٽ ڪن ٿا، هر وقت لڳن ٿا. ان کان پوء گرين يا تارن جي هيٺن پنيس ۽ جڳهه جي 25 گرام ڍڪيل آهي. سائو سلاد جي وڏي شئي تي خدمت ڪريو.

هفتي جي آخر ۾ توهان هن کائي سگهو ٿا:
نيرن: هڪ ننڍڙو کاڌو ٺڪيل، کير، ٻير، ڦر، ڦڦڙن جي هڪ چمچ سان.

لانچ مان 400 گرام گهر يا تيار ٿيل ديرن سوپ، 1 رف جي ريو يا اناج ماني، نارنجي.

ڊنر
ماکاروون گارنش سان
لوھي پاڻيء جي پادريء ۾ ڪنول، زيتون جو تيل، گرين يا سپاهي شامل ڪريو، گرين پنيس جي 10 گرام.

يا
مشرقي سان ڀاڄيون ڀاڙيا
2 ڪميونٽي لاء: اسان هڪ سٿن جو زيتون جو زيتون جو ساوڪ ۾ گرم ڪنداسين، سون جي ڀيٽ ۾ ٿڪيل ڪڻڪ تيئن پيا. هن وقت تائين، اسان کي 200 گرام آلو ڪڻڪ ۾ کٽيو. اسان هڪ ڍڪيل جو ٻلو، ڪنڊي، پيپراڪ، جين جي هڪ ٿانو، ۽ زعفران جو ٺهيل آهي. وٿٿ جا 5 چمچ، ڪڻڪ جون 20 گم ٿيل ڪينسر ٽماٽو، گرين 75 گرام، مشرون ۽ آلو 175 ڪلوگرام، موسم سان مزو ڏيڻ. ميڪ ۽ مٽي ۾ يا وري تپ تي کائڻ تي، ڀاڄيون ڀاڄيون جڏهن ته ڀاڄيون 25 گرام پنيس ۽ وري گرين يا تارن جي وچ ۾ وجهي ڇڏين.
اسان خوني ماني سان خدمت ڪندا آهيون.

هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته تڪڙو ئي آرٽيڪل کي ڪيئن آڻيو. اهڙي قسم جي غذا بابت تقريبا ٻن هفتن ۾ توهان کي آرام ۽ آسان بڻائي ويندي. ۽ جيڪڏهن توهان کي خزاني جي غذا تي راند رانديون وڌو ته توهان وزن وڃائي ڇڏيندؤ.