1. مسئلو واري علائقي جي سڃاڻپ.
2. موثر طريقن کي کڻڻ.
3. صحيح ٽيڪنڪ کي چونڊيو.
اهو منصوبو توهان کي مسئلن جي سببن جي حساب ڏيڻي ٿو، پوء انهن جي خاتمي تي ڌيان ڏيڻ لاء. علامات بابت نه وساريو. تنهن ڪري، اهو واقعو اهو آهي ته هڪ شخص osteochondrosis کان پري آهي، ٻن برابر اهم اهم ڪم مسٽر کان اڳ جڙيل آهي: خون جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ (رگنگ، گوڏن وغيره،) کي بهتر بنائڻ يا ان کي ختم ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ گھٽ (اسٽروڪ) خراب ڪرڻ واري علائقن کي بحال ڪرڻ. انهن ضرورتن جي بنياد تي، ۽ چونڊ مساج جي ٽيڪنالاجي. ٽيبل جي صورت ۾ هيٺ ڪجهه سفارشون آهن جيڪي اسپائن سان عام مسئلا حل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿيون. اهو صرف ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته اهي هڪ عام فطرت جي آهن: هر شخص جو جسم منفرد ناهي، ۽ تنهن ڪري اهي سفارشون هر وقت ٻيهر رزق ۽ تخليقي طور تي بهتر ٿي سگهن ٿا. سخت درد ۾، ان کي پگهارين ٽيڪنڪي کي گهٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، انهن کي هٽائڻ جي بدران.
اسڪوليولوس سان مالش
اسڪوليولوز سان ماڻهو خاص علاج جي ضرورت آهي. خطرناڪ پيچيدگارن کان بچڻ لاء، عوامي ڪاميٽي انهن سان ڪم ڪرڻ گهرجي. ٻي رڪاوٽ ياٿپيڊسٽ جي مسلسل مسلسل نگراني آهي. اسڪوليولوز جي علاج ۾، رت ۽ لفف جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ ضروري آهي، پٿر جي سر کي معمول ڪرڻ ۽ پيٽ ۽ پوشاڪ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، هڪ مساج ننڍي هوندي. جيتوڻيڪ اهو ثابت ۽ ڪافي اثرائتو آهي. اسٽريٽيون ٿيندڙ تحريڪن تي خاص ڌيان ڏنو وڃي ٿو، جيڪي سيشن جي شروعات ۾ استعمال ڪيا ويا آهن ماٺ کي آرام ڪرڻ ۽ درد کان بچائي ۽ طاقت جي چالن کان پوء. انهي جي ڪري، رت جي گردش وڌائي، ۽ اذيما گم ٿي ويندو آهي (جيڪڏهن ڪو به هجي). بعد ۾ عضلات صحيح طور تي تيار ڪئي وئي آهي، توهان کي ترتيب ڏيڻ واري علائقن تي پنهنجي ڪوشش کي وڌائڻ جي ضرورت آهي، انهن کي وڏي، انڊيڪس ۽ وچين آڱرين جي پيدائش سان مساجد ڪرڻ گهرجي. ضروري آهي ته، وزن استعمال ٿينديون آهن.
دوائون
جيڪڏهن توهان علاج جي طبقي طريقن کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته پوء هتي اڃا تائين اهم ڪردار مختلف دوا جي طرف ادا ڪيا وڃن ٿا. تنهن ڪري، عضلات آرام آرام سان لاڳاپيل مادو استعمال ڪندي مشڪين کي آرام ڪرڻ، اينجنوٽڪيڪٽ ۽ نيپنوٽڪ ڊڪشن کي به هڪ اهم ڪردار پڻ ڏنو ويو آهي. ادویات کے سلسلے میں آخری رجحان ان کے بدعنوانی، خوراک کو محدود کرنے، اور داخلہ کی مدت کو سخت کرنے کے لئے نہیں ہے. نه ته، دوا تي نفسياتي ۽ جسماني انحصار ترقي ڪري سگھي ٿي، جيڪو انتهائي اڻ وڻندڙ آهي. تجزياتي طور تي تجزياتي طور تي تجزياتي طور ٻن ٽولن ۾ ورهايل آهن: غير رواجي ۽ منشي. جنهنڪري اپکنٽ ڊاڪٽرنٽ آهن ۽ ڪيترن ئي ضمير اثرات آهن، تنهنڪري اها سفارش ڪئي وئي آهي ته انهن کي صرف آخري رزق طور استعمال ڪيو وڃي. جيئن ته عضلات آرام وارن (ميروڪواربامول، آئيڪلوبينزپائن، وغيره) لاء، انهن جي فائدي ۾ گهڻو ڪري پڇيو ويو آهي. جيئن ته طبي تحقيق سان ڏيکاريو ويو آهي، عضلات جي اسپاس کي هٽائڻ لاء، خاص طريقن کي استعمال ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، جنهن جو ڪارڻ اڪثر وڌائي وڌائي ٿو. صورتحال کي معمول ڪرڻ لاء، سوز ۽ سوزش ختم ڪرڻ ڪافي آهي. انهي سلسلي ۾، مشغولن جي مقبوليت ٻنهي مريضن ۽ مريضن جي وچ ۾ وڌي رهي آهي. تاريخ تائين، انهن دواين کي صرف انهن تي بيان ڪيو ويندو آهي جڏهن ته پٿرن جي اسپاسن ايتري وقت تائين روڪي نه ٿي سگهي.
درد جي پيٽ کي ختم ڪرڻ لاء، اهو صرف انهن دواين کي تقسيم ڪرڻ جي سفارش نه آهي جيڪا ڪنهن نسخ ۾ ڪنهن به فارميسي تي خريد ڪري سگهجي ٿي. توهان جو مقصد مڪمل طور تي درد ڀريو نه آهي (ان کي مضبوط ذريعو جي ضرورت آهي)، پر اهو انهي سطح تي رکڻو آهي ته ناپسنديده احساس توهان کي واقف زندگي جي اڳواڻي کان بچائي نه ٿو. هي توهان جي غير اسٽريروڊل ضد سوزش واري دوا (ايسپينر، ايبروروفين، اندوميتايين، بلڊيوئيان)، ۽ پارسيټولول، جس ۾ فينکيتن، تجزيه، ۽ केहि अन्य औषधिहरूले राम्रो एन्टीप्रेटिक प्रभाव पाउँदछ. جيڪڏهن مشڪور اينجگزڪسسڪز متبادل جي بدولت خاص طور تي مضبوط آهن ته انهن ڄاڻايل ڊزائن مان پينٽيگيمم، سيترامون، ايڪوڪين وغيره جي نمائندگي ڪن ٿا. اسان کي ٽي ٽي مشهور ڊاڪٽرن جو مقابلو ڪرڻ گهرجي: ايپرينر (ايليٽايلسلائسلسنس اسامائن پڻ سڏيو ويندو آهي. )، Paracetamol (ٻيا نالا - ايڪٿامنفوين، ڊيٽل، ٽينينول، پينادول) ۽ اٻپروفين (ٻين نالن جو ايڇروين، اينپنرن، بروفن، مڊينپس، مشيل). جيئن ته طبي عملي نمائش ڏيکاري ٿو، آئوپروفين کي بهترين ضد سوزش ۽ تڪليف وارو اثر آهي، ۽ ايپينر هڪ تجزياتي طور تي مقابلو کان ٻاهر آهي. پارسيمامول ٻنهي صورتن ۾ ٽيون نمبر رهي ٿو.
باوجود ان جي اثرائتي (۽ شايد شايد ان جي مهرباني)، سڀ ٽي منشي هڪ منفي اثر ظاهر ڪن ٿيون. هن جو سڀ کان وڏو نقشو معدي ۽ اندرين جي گونجي جھلي جي جلن ۾ آهي. انهي صورت ۾، توهان کي اضافي طور مساج انجام ڏنو وڃي ۽ ان کي تحفظ ڏيڻ لاء ڊزائين ڪيل ڊزائين وٺڻ گهرجي: cytotech، ecotrin يا misoprostol. ساڳئي مقصد لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته فوري طور تي فوري طور تي، مڪمل طور تي، يا مڪمل طور تي، موملين جي روپ ۾. اضافي طور تي، ايپين کڻڻ جي ڪري، رت جي مقابلي ۾ خراب ٿئي ٿي، جيڪو زخمي ۾ وڏي رت جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن سادي فارميسي ۾ آزاد طور تي وڪرو ڪرڻ جي مدد نه ڪئي وئي آهي، ڊاڪٽر عام طور تي مضبوط ايڪسائيڪسزسڪس پيش ڪري ٿو. بهرحال، ڪنهن کي ذهن ۾ برداشت ڪرڻ گهرجي ته ان جي ذريعه نقصان جو نشوونما جي اثرائتي انداز ۾ وڌائي ٿو. اهڙيء طرح، आंत mucosa र पेट मा सबै भन्दा अधिक हानिकारक प्रभाव indomethacin، दीर्घकालिक प्रयोग जो अल्सर جي قيام کي جنم ڏئي ٿو: فينلبوتازون (butadione) هڏن جي ڇانو تي اثر انداز ڪري سگھندو آهي. صرف سخت ڪيسن ۾ ڊاڪٽرن کي مضبوط درد واري ٽوڪن وانگر سولپلينز ڪوڊين سان گڏ ايڪٿامنفو). ضمني اثرات ان جي استعمال جي ڪري تمام سنجيده ۽ مختلف ٿي سگهي ٿي: غفلت ۽ غصب کان گهٽ اکين جي ڪري ۽ مشڪل سان مشڪلات. سڀ کان وڌيڪ سخت حالت ۾، شايد شايد هڪ جسماني انحصار به هجي (اهو نه وساريو ته اهو ڪوڊين مان هڪ دوا آهي). منشيات جو درد درد جي علاج ڪرڻ ۽ مساج انجام ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويو، هڪ خاص گروپ هارمونڊو منشي آهي - corticosteroids (corticosteroids (cortisone، prednisone ۽ ٻيا). انهن دوا جي ضمني اثرات پنهنجون خاصيتون آهن. گهڻو ڪري ڪيترن ئي ماڻهن کي بپتسما ۽ لاڳاپيل وزن وڌائڻ، استحڪام کي گهٽائڻ، ۽ بال جو ظاهر جتي اهي اڳ ۾ ئي نه هئا. ان کان علاوه، نفسياتي تبديلين ۾ شايد ٿي سگھي ٿي: اندراڻ، وڌو بيماري، غير مناسب موڊ جي سوئنگ وغيره وغيره. اڃا تائين، سرٽيفوروسوڊس هڪ "انتهائي علاج" سمجهي رهيا آهن، جنهن کي استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن علاج جي ٻين سڀني طريقن کي غير جانبدار آهي. ڪجهه وقت لاء، Cortisone انجنيشن تمام مقبول ٿي ويا، جنهن ۾ هن دوا کي سنجيده ڇڏڻ لاء سڌو سنئونورورالل ڊسڪ ۾ داخل ڪيو ويو هو. ان طريقيڪار جي اثرائتي اڃا تائين سوال ۾ آهي. ان کان سواء، سندن مخالفين دليل ڪري ٿو ته اهڙي طرح مداخلت گڏيل جو معمولاتي ساختماني کي ڦهلائي ڪري ٿو ۽ اس طرح مسئله کي وڌائي.
خاص اوزار
دوا هڪ اهم آهن، پر نه صرف پٺتيون بيماري لاء. اسان مان ڪيترائي زندگيء ۾ يا گهٽ ۾ گهٽ ٽيليويزن اسڪرين تي خاص سخت ڪٺن تي ڏسي چڪا آهن جيڪي خراب طور تي خراب گردن کي مدد ڪن ٿيون. جيڪي پوئتي درد کان متاثر ٿيندا آهن اهي اڪثر پڇيا ويا آهن: جيڪڏهن گهٽر واري علائقي ۾ رکيل آهن ته اهي ساڳئي ڊوائيس ۾ مدد نه ڪندا آهن؟ حمايت کارورس ۽ بيلٽس جي مسئلي تي، ٻه نقطي نظر واري نقشن جا ٻه آهن. هنن ڊوائيسز جي حمايت ڪندڙن کي يقين آهي ته انهن جي استعمال کي پنهنجي متحرڪ تيزيء سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، بغير ڪنهن شخص کي غير لازمي تشدد جو تجربو ڪرڻو آهي. سندن مخالفن جو چوڻ آهي ته اهڙي قسم جي ڊوائيس جو استعمال بيمارين تي عمل ڪري ٿو: علاج جي جمناسٽڪ کي انجام ڏيڻ بدران، هن جي حمايت لاء اميد آهي، ۽ ماهر جي عضلات به انهي کان وڌيڪ خراب ڪن ٿا. گهڻو ڪري، ٻن قسمن جي ڊوائيسز جي پوئتي حمايت ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. هڪ پورٽبل سپورٽ جيڪو فرنيچر جو ٽڪرو واپس ڀريو ٿو، جنهن تي توهان ويھندا آهيو، ۽ انهي سان گڏ توهان کي درست پوسٽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي. تنهن ڪري، تمام سولو نسخو لوهار بوليندڙ آهي، جيڪو هڪ پادري ۽ انتهائي روشني وارو مواد آهي ۽ گهٽر جي هيٺ رکيل آهن. پورٽبل سپورٽ خاص منسلڪ وانگر پڻ نظر اچي سگھي ٿو، جنهن کي توهان جي پٺي جي هيٺين حصي جي صفائي کي ٻيهر ورجائي ٿو (مختلف مواد کي اهڙي اضافي پٺتي ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، اهي پڻ انفائشي ٿي سگھجن ٿيون).
ڳچيء ۽ ڪنڌ کي سهارو ڏئي ٿو ۽ گڏوگڏ اسپين مختلف شڪلن ۾ ڪري سگهجن ٿا، اهي هڪ عام طور تي هيٺيون ٿڌيون آهن، جيڪي چاندي آرتپيپيڊ ڊوائيس سان لڌا آهن. اهڙيون ڊوائيس استعمال ڪرڻ آسان آهن جيڪڏهن توهان هڪ هوائي جهاز، ڪار يا بس ۾ سمهڻ چاهيندا. هڪ ٻي ڊوائيس اڃا تائين ڪيترن ئي ماڻهن جي دماغ کي درد جي درد سان ايجاد ڪري ٿو جنهن کي نامياري وزن لفٽ سڏيو ويندو آهي. پیشہ ور کھلاڑین تي ڏسي جيڪي ڪمري جي حفاظت لاء هر ٻاهر نڪري پليٽ فارم تي رکيا آهن، ڪجهه خودڪار طور تي اهڙي قسم جي موافقتن جي فائدن جي باري ۾ نتيجو آنديون آهن. ان کان علاوه سائنسي ڊيٽا ايترو ضروري نه آهي: ڪيترن ئي اڀياس هن مسئلي تي هليا آهن، ثابت نه ٿي سگهيا ته بيلٽ کڻندڙ حقيقت حقيقت ۾ گهٽ کي گهٽ پٺ تي گھٽ گھٽائي ڇڏيندا آهن. جئين توهان ڄاڻو، اها بيماريء کان پوء ان کي علاج ڪرڻ کان بچڻ بلڪل آسان آهي. اسپائن جي علاج لاء سڀ کان اهم حفاظتي اوزار هڪ سٺو گدو آهي. ھن کي صاف طور تي سادو مضمون چونڊيو، لکيل لفظن کي "آرتيپيڊيڪل"، "درست درستگي جي حفاظت" ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪافي ڪونھ آھي. وغيره اھو بھترين اشارو تي ڌيان ڏيڻ لاء، خاص طور تي - گدائي جي سختي لاء: اھا اعلي آھي، اھو وڌيڪ پوئتي. قيمت پڻ هڪ پيڪينگ جي قسم آهي. اختياري اختيارن جهڙوڪ قدرتي مواد جهڙوڪ ڪنر (ناريل فائبر)، گھوڙي وار، درياء وغيره. وغيره انهن ماڻهن لاء جيڪي اڪثر سفر ڪندا آهن يا سفر وانگر، هڪ پورٽبل فولڊر بورڊ بلڪل آسان ۽ مفيد هوندا آهن. ان کي ڪنهن به گدائي هيٺ آڻڻ، توهان کي محفوظيء سان درد کان بچڻ جي خوف کان بچي سگھجي ٿو. موٽرزس جي وچ ۾ هڪ تمام عام مسئلو ڳچيء جي زخمي آهي. ان سلسلي ۾، انهن مان ڪيترائي پولس جي تاثير بابت شڪ آهن، جيڪي ڪارن ۾ سيٽن جي پٺين سان ليس هوندا آهن. ضابطن جي مطابق (۽ مقبول عقيدي جي ابتڙ)، اهڙي سپورٽ کي گردن جي سطح تي واقع نه هجڻ گهرجي، پر سڌو سنئون پويان. جيڪڏهن توهان جي ڪارڪردگي ۾ هن گهربل ضرورت نه ڪئي وئي آهي، انهن جي مدد لاء اونچائي کي ترتيب ڏيڻ لاء ضروري ترميمن کي يقيني بڻائڻ جي پڪ ڪريو. هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته پوئتي ۽ اسپين مساج ڪيئن ڪجي.