يقينن، توهان کي شروعات کان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. آئون نٽ جي قسمن ۽ انهن جي ملڪيتن بابت ٿوري معلومات ڏيندس.
1. ٻٽا
ڪلورڪ مواد 551 ڪيڪال / 100 گ آهي.
ٻوٽن جي ٿانون جي خاندان سان تعلق رکي ٿو. اسان سڀني مان شايد شين، لوب ۽ پٿر ڏٺا، پر ڪجهه سببن لاء اهي مانوگ کي "مونگ" سڏين ٿا. ميونٽس ۾ ٻين قسمن جي گريبانن جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي پروٽين ۽ ٿوري موٽن تي مشتمل آهن. هي نٽي جي پروٽين جي امينو اسيد مڪمل طور تي جسم پاران جذب ڪيا ويا آهن. ضروري امينو اسيدن جي علاوه، مورن جي فاسفورس ۽ پوسٽوسيم وغيره سان گڏ وٽامين P2 ۽ پي پي. چيني لوڪل طب ۾، ملتان جي جگر جي پيچرن جي بيماري کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ٿيل آهن. کائڻ مٽي کي صاف ڪيو ۽ تيزيء سان ڀريل. هڪ خام خشڪ کي پيٽ ۾ نقصان پهچايو ويندو آهي، ۽ هيل موجود شيون شامل آهن جنهن ۾ اهو ڏکيو (۽ ڪڏهن ڪڏهن به بند ڪري) جسم ۾ پروٽين جي هضم ۽ نشست پروسيسنگ کي پروسيس ڪري ٿو.
2. برازيل اخروٽ
ڪلوري جو مواد 703 ڪيڪال / 100 گ آهي.
نالي جي مطابق، هي نسل برازيل ۾ وڌي وڃي ٿي. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته هڪ ننڍڙو باڪس، l with with with with with with، shape shape round is is is is is، اهڙي قسم جي مٽي اندر - شيل ۾ هڪ خشڪ آهي. ننڍي ٿلهي جي باوجود، شيل کي تقسيم ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ذائقو ڪرڻ لاء، برازيل نٽ ٽئا جڳن تان پائن گوري وانگر ساڳيو آهي. هن نٽ جي مختلف قسم جي مفيد خاصيتن مان ڪيئليٽرول جي گھٽتائي، رت ۾ کنڊ جي معمول کي، ۽ سيلينيم جي مواد پڻ شامل آهن. جنهنڪري فڪٽر ٻارن ۾ هڏن ۽ عضلات ڪاميٽي وڌائڻ ۽ پراڻن ماڻهن ۾ اعصاب تناسب کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ هڪ نٽي طاقت ۽ طاقت جي طاقت جي شدت کي محسوس ڪري ٿي.
3. اخلاقيات
ڪلورڪ مواد 700 ڪيڪال / 100 گ آهي.
ڇاڪاڻ ته هي نٽ جي نيچس جي شڪل ۾، جيڪو انساني دماغ جي برابر آهي، ان کي گهڻي عرصي سان جادو جي ملڪيت ۽ معجزاتي طاقت سان منسوب ڪيو ويو آهي. سائنسدان جيڪي ٻرندڙ قيام زندگي جي زندگي ۾ مصروف آهن، فرض ڪيو ته اخروت اجنبي تهذيب جي رهواسي آهي. بابل ۾ اها عام ماڻهن طرفان خشڪ مال کائڻ کان منع ڪئي وئي هئي. عالمن کان ڊپ هو ته ماڻهو ان کان چري بڻجي ها. قدرتي طور تي، "انهن جي عظمت" جي غذا مان ڪو به اهڙو غبار نه ڇڏيو. جديد دنيا ۾، اهڙي غير حاضري تائين پهچي نه ٿو. سائنسدانن اهو ثابت ڪيو آهي ته BAS جنهن ۾ شامل آهي، دماغ جي برتن تي هڪ نفسياتي اثر آهي، تنهنڪري اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهڙي قسم جي مغز وقتي طور تي کائي ويندا آهن. ڊاڪٽرن جي مطابق، گريٽ جو دٻاء گهٽائڻ ۽ علاج atherosclerosis کي گهٽائي ٿو. مثال طور، مشرقي ملڪن ۾ چاولر ماڻهن کي روزانو ڪيترن ئي اخروت ڪارنس جي سفارش ڪئي وئي آهي. اڻڄاڻ ٿيل اخروٽ جي ويتامين سي جي مواد جي ڪارو ڪنارن سان لڌل آهي، پر چشمي جي مواد تي اهو تمام وڏو آهي.
4. جوس
ڪلوري جو مواد 633 ڪيڪال / 100 گ آهي.
يورپ ۾، هنن نسبتا تازي جوڌن بابت ڄاڻيو. هي قسم ڏاڍي خوشي سان استعمال ڪيو آهي. پکين جي اندر اها کاڌا جڏهن کاڌا، ڌڪ ۾ پڪل هئا ۽ گوشت تي هڪ پاسي جي کاڌا وانگر رهيو. نٽ هڪ مٺي ٿلهيٽ آهي. ان کان علاوه، ٿوري ٿوري ميالي جي لڳاتار جذبي آهي. اهو ٻوٽو جيڪو وڪيو ڏئي ٿو اهو وڻ هڪ 15 ميٽر اونهي آهي. مٽي پاڻ پاڻ ۾ فريبرين جنين اندر هوندا آهن. ميوا تمام سوادا آهن، اهي جام، نموني ۽ ٻين وينجن مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ خام پڻ کائيندا آهن. جوجي جو مدافعتي نظام وڌائيندو آهي ۽ ڪور لاء سفارش ڪيل آهي.
5. بادام
ڪلورڪ مواد 694 ڪيڪال / 100 گ آهي.
ڪيترا ماڻهو بادام جي شفا جي ملڪيت جي واکاڻ ڪن ٿا. هي نٽ (جيڪو سڀني کي نٽ ناهي) صرف تازي پٽي سان ٿي سگهي ٿو. "پراڻي" بادام ۾ جلد تائين پيچيده نقصان ٿيندو آهي ۽ زهرج به ٿي سگهي ٿو. نٽ جسم تي صاف ڪرڻ جو اثر آهي. نفسياتي اثر رت جي تجزيه تي، جگر، پٽي، گلاب. بهتر هضم لاء، بادام کي کنڊ سان کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. بادام ماکيء سان (توهان پوڻ ڪري سگھندا) نر قوت وڌائي ٿو. اوڀر ۾، مرد هڪ تاريخ کان اڳ هڪ مٺل بادام کائيندو هو. هي نٽ ڪيترن ئي وٽيامين ۽ ٻين غذائيات شامل آهي. خواتين لاء، بال، ناخن ۽ چمڙي جي حالت بهتر ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. انهي کان علاوه بادام حمل جي دوران ضروري آهن، پر بغير بغير ۽ وچولي مقدار ۾.
6. ھزارنٽ
ڪلورڪ مواد 707 ڪيڪال / 100 گ آهي.
هزارنٽ عام طور تي هن کي سڏيو ويندو آهي. بهرحال، اهي ساڳيون ذات جي پوئين لاڳاپيل آهن. اهي شيل جي موٽائلي ۾ (مختلف هزارنن ۾ اهو ٿلهي هوندي آهي) ۽ ذائقو (حجمنٽ وڌيڪ مزيدار آهن). ان کان سواء، هزيل گوڏن وارو مڏيء کان به تمام وڏو آهي. اهو ڊگهي ٿي چڪو آهي ته حجابن مان سيرابيل سرگرمي وڌائي ٿو.
انهي حقيقت جي باوجود ته هي خشڪ سڀ کان وڌيڪ فياض آهي، اهو انتهائي مفيد آهي ۽ ان جي استعمال جي ڪري حاصل ڪرڻ لاء موهپا تمام ڏکيو آهي. هاسٽلن بيمارين کي آئرروسکلرسيس جي بيمارين جي سفارش ڪئي وئي، ويريڪوس رگڻ وارن ماڻهن کي وڌاء وڌائي، يا همراه سان گڏ مسئلن سان.
7. پستا
ڪلورڪ مواد 610 ڪيڪال / 100 گ آهي.
پسٽو هڪ انتهائي مکيه ڪارڪردگي آهي. تحقيق جي مطابق، اهي عملي طور تي ڪنهن ٻئي کاڌي جي شين سان گڏ مطابقت آهن، انهي ڪري انهن کي الڳ الڳ طور تي يا ننڍي مقدار ۾ گرين يا ڀاڄين کان سلاد تائين شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان لاء عادت "بيئر + نمايان پستا" جي سبب اسان جي پیٹ ۾ انتهائي ناپسنديده احساس آهي، جيتوڻيڪ اسان ان جي باري ۾ شڪ نه ڪيو آهي. پستا جي صحيح استعمال سان - هڪ غذائي ۽ صحتمند پيداوار.
والنٽ ڊائٽ جي اثرائتي جج کي آسان بنائڻ لاء، آئون انهن مان هڪ مثال ڏيندو.
غذا ميوو ۽ گريٽ 3 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. هن جي هزارنج، بادام ۽ گوفن لاء. ميوا تيز ۽ اميد ۽ خشڪ ۽ ڏند وٺي ويندا آهن. مٺي ميڪن، ڪيانا ۽ ڪجهه ٻيون ميوا، جن ۾ تمام گهڻو ڪامياب آهن، جن ۾ ڳچ جي خمير پيدا ٿيندي، جيڪا تمام ڏکيون آڻي سگهي ٿي.
صبح کان خالي خالي تي، ان کي ليماڻ ۽ لياقت وٽان هڪ گلاس تازو ڪرڻو پوندو آهي (سواء کنڊ جي اضافي). نيرن جي هڪ لامحدود ميوو ۽ هڪ مٽي گروي وارو ٿين ٿا. ٻيء ناشتو ٿورڙي گروي آھي (قاعدي ياد رکو "ھاڻ تون چئو، جيڪو بھترين توکي حاصل ڪري ٿو)". منجھائن پهرين ناشتي وانگر آھي (ھڪڙي ٻيڙي کي تبديل ڪريو). صبح جو ڏهين ڏينهن هڪ گلاس غير غير ليمس جو رس پيئي. رات وارو رستو - مٽي سان وري ڦر.
جاري رکو 3 ڏينهن. ميون ۽ گونگا جي اضافي ۾، اهو سٺو آهي ته اٽڪل هڪ اڌ ليٽر معدني پاڻي پيئڻ لاء.
گريٽ تي غذا - سٺو يا خراب؟ هاڻي اچو ته هن غذا جي فائدن کي ڦيرايو.
پرو:
يقينا، توهان وزن وڃائي ڇڏيو ٿا.
مٽي ۽ ميوو، وٽيامائن، معدنيات ۽ ٻين ڪارائتو مادو جو هڪ دڪان. هن جي مهرباني ۾ توهان جي مهرباني جو توهان کي طاقت ۽ توانائي جو اضافو محسوس ٿيندو. شايد ذهني ڪارڪردگي بهتر بڻائي سگھن؛
مٽي ۾ غير معياري پروٽين شامل آهن، جيڪو جسم جي سيلز جي "تعمير" ۾ حصو وٺندو آهي؛
- هڪ غذا دوران گونگا پيارا، جنسي زندگي بهتر ڪري سگهي ٿي.
ڪن
- هر غذا ۾، جيڪڏهن مناسب تغذڪ جي ابتدائي اصولن جي آخر ۾ نه ڏٺو ويو آهي ته وزن واپس موٽائي وئي آهي ۽ "دوستن" ان سان گڏ آهي.
- اهڙي قسم جي غذا معدني ۽ گهڻيون شيون لاء هڪ مضبوط ۽ معتبر ٽيسٽ آهي. اهو مٽي ۽ ميون جي فائبر کي هڻڻ تمام ڏکيو آهي.
- غذا جي بيماري ماڻهن جي لاء غذا جي حوالي ڪيو ويو آهي، ڇو ته گونگا هڪ جاندار لاء جگر جي لاء تمام سخت پيداوار آهي.
گريٽ تي غذا - سٺو يا خراب؟ درٻار جو هڪ وڏو قسم آهي، پر وڌيڪ کان وڌيڪ ماڻهو پنهنجي پنهنجي تجربي مان تصديق ڪن ٿا انهن مان بهترين طور تي "صحت مند زندگي".