پکا بڪواٽ پورر جو 70-150 ڪيڪال جي ڪلورڪ مواد آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، بٿواٽ جي توانائي جو قدر تمام گهٽ آهي، پر هڪ خدمت ڪري اسان کي سنفريشن جي ٻن ڪلاڪ احساس ڏيڻو آهي. ڇو ته بٿوت جي استعمال تي ڪو خاص ممنوع ناهي. ان کان سواء، بالواٽ ۾ اهڙي مفيد نموني عناصر شامل آهن - ڪيليس، پوسٽوسيم، مگنييميم ۽ لوهه. باهه ۾ 100 گرام بڪواٽ، سبزي پروٽينن مان 6 سيڪڙو ۽ ويٽيامين جو ڪافي تعداد آهي، جيڪو مونو غذائي لاء مفيد آهي. اهڙي قسم جي خواهش توهان کي ڪجھ به پريشان نه ڏيندو، هر روز توهان کي روشني ۽ توانائي جو احساس ٿيندو. پر بٿواٽ جي تياري ۾ به هڪ حد آهي. لوڻ، کنڊ، مصالحو ۽ مختلف سوس استعمال نه ڪريو. ان کان سواء، بستري کان 3 ڪلاڪن کان به گھٽ کاڌي کائڻ کان منع ڪئي وئي آهي، ٻي صورت ۾ سڀ ڪوششون ڪامياب نه ٿينديون.
بٿواٽ کا غذا جي مينڊيشن سان واقف ٿيو
غذا جي پهرين ڏينهن تي، ختم ٿيل بٿواٽ پائيج 400-500 گرام کائڻ ضروري آهي. پر هن جي کاڌ خوراڪ کان بلڪل مختلف آهي. ختم ٿيل ريزري حاصل ڪرڻ لاء، اسان ڪٽي کي ڪو نه ٿا رکون، پر اهو پهرين توموس ۾ وجهي ڇڏيندو آهي، پوء ٽڪرائڻ وارو پاڻي وجهيائين ته پاڻي بٿواٽ جي سطحभन्दा माथि. اسان ان کي 5-7 ڪلاڪن تائين پيش ڪيو، جنهن کان پوء اهو استعمال لاء تيار آهي. جيئن کنڊ کي شامل ڪرڻ جي اجازت نه آهي، اسان کي ڪجهه خشڪ خشڪ مال يا پراڻي مشغول ڏين ٿا. بٿواٽ جي غذا دوران، اهو سيب، نيبو، گاڏيون، سوروڙراٽ يا تازو گوبا کائڻ کان منع ٿيل نه آهي، توهان انهن شين کي هڪ ٻئي سان گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ روشن سلادن جو ڌيان سان ملائي رهيا آهن. ايندڙ ڏينهن ۾ 30-50 گرام ڀريل بڪواٽ جي مقدار کي گھٽائڻ جي ضرورت پوندي.
ڇا توهان پنهنجي غذا کي بٿواٽ غذا کان پوء ٻيهر نظرثاني ڪرڻ گهرجي؟
يقينا، بٿ وات جي خوراڪ جي ڪورس وٺڻ کان پوء، اڳوڻن فارمن ڏانهن موٽڻ لاء، توهان کي پنهنجو مزاج جي بدلي ۾ تبديل ڪرڻو پوندو. مان غذا صرف مٺي ميوي، جلي ۽ مرڊي کي مٺي کان اجازت ڏني وئي آهي، سڀ کان وڌيڪ اٽو ۽ ڀريل خارج ڪرڻ جي ضرورت هوندي (مناسب حد تائين). هڪ گلاس گلاب هپ ورٿ يا ٿڌي سائي چانهه پيئڻ لاء هڪ ميٽ تي مچابولزم کي بهتر بنائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
وزن وڃائڻ جي هن طريقي بابت جائزو
انجيل:
"عام طور تي، مون کي ڪڏهن به پاڻ کي ڊاڪٽرن جي حامي سمجهي نه سمجهي، خاص طور تي اهي جن کي ڪيترن ئي هفتن لاء ساڳيو نه کائي نه سمجھيو هو، तर जीवन कहिलेकाहीँ मलाई सिकाउँदछ - मैले बरामद गरें र 16 किलो." बेशक، कुनै पनि अन्य मोटी केटी जस्तो منهنجي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ چاهيندا، ماڊل جي فوٽوز ڏسي رهيو آهيان، منهنجي مزاج کي وڃائڻ ۽ ڪجهه ڪرڻ جي خواهشمند آهي. انسٽيٽيوٽ ۾، مون هڪ ئي گروپ ۾ صرف هڪ ئي هو، جن کي فين نه آهي.
مون کي انهي ڳالهه جي ڪري وڌو ته هيستائين وڌو نه ٿو سگهيا. آئون وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو، فوري طور تي ... مختلف قسمن جي ڪيترن ئي تفصيلن کي پڙهي ورتو ۽ آخرڪار اهو مون کي هٿ ڪيو، جيڪو جلدي ۽ جسم جي خلاف تشدد جي بغير ڪنهن سان پورو ڪندو. ٻن هفتن کان پوء، نتيجن کي مون کي شڪوه ڪيو - اهو تقريبا ڏهه ڪلوگرام ڪيو. انگ اکر ٺاهي ڇڏيو آهي، منهن کي وڌيڪ خوبصورت بڻايو ويو آهي. مون کي غلطي نه ڪئي وئي، بٿواٽ جي وزن کي نقصان جي لاء - اهو ئي آهي! "
ويرونڪا:
"مون پنهنجي انگنظر کي گهڻو ڌيان نه ڏنو، مون پاڻ کي پسند ڪيو هو." هر هفتيوار آخر ۾ ميڪدونڊ باقاعده دورو ڪيل دوستن سان گڏ، نه سپورٽ، نه، तर، कुनै प्रेमीसँग कुरा गर्दै، उनले मलाई स्वीकार गरे اهو ڪجهه پاؤنڈ وڃائي نقصان نه پهچندي. "अचानक، तिनका साथीहरूले मेरो अनुहारको बारेमा टिप्पणी गरे، र म आँसूमा अझै पनि फट्यो!" यी शब्दहरू एक चाकू जस्तै हृदयमा थिए.
هن جي عاشق سان ٻاجهه ڪرڻ، هوء گهر آيو ۽ عارضي طور تي ائين ڏسڻ ۾ آيو - هو صحيح. مون کي ماڊل پيٽرولس کان پري پري هئي. واقف ڇوڪرين مون هن غذا کي صلاح ڏني، 14 ڏينهن بعد نتيجو جو اعلان ڪيو. هڪ ڌاڙهو ۾ ڪنداسين - بٿهت غذا جي ضابطن جي مطابق کائڻ شروع ڪيو. ايمانداري سان داخل ڪرڻ لاء هن وقت تائين بٿواٽ غير حقيقي طور تي بورنگ آهي. پر هن جي مقابلي ۾ مون کي ڪجهه به نه آهي ته مان خوراڪ جي آخر ۾، هي مون ڪڏهن به نه ڪيو آهي! بٿواٽ تغذي کان اڳ، مون 66 ڪلوگرام جي اوچائي 165 سينٽي جي ڀيٽ ۾ وڌيو آهي، هاڻي منهنجي وزن 53 ڪلوگرام آهي. مان خوش ۽ پيار آهيان! "
ها، نظرثانيون همٿ آهن! اسان، موڙ ۾، توهان کي گهٽ گهٽائڻ چاهيندا ۽ وزن وڃائڻ کان هن طريقي تي هڪ اهم اثر چاهي ٿو.