يقينا، توهان سوچيو ٿا ته هميشه پادريء جو وزن وٺندو هو، پر هاڻي هڪ خاص قسم جي غذا پيدا ڪئي وئي، جنهن ۾ مکيه پيداوار پاسو آهي. مستند پروفيسر تصديق ڪئي آهي ته اطالوي عورتون هميشه اهو ڄاڻي ورتو آهي ته هڪ تنظيم لاء گهڻيون شيون بلڪل مفيد آهن. سوفيا لورن پڻ هن ڪتاب کي "عورت ۽ خوبصورتي" ڏانهن اشارو ڪيو. ڪيترائي ماڻهو ان کي هڪ مثالي ۽ سمجهي ٿو ۽ ساڳئي ڪم ۽ ڳالهائڻ چاهيندا آهن.
ڇا توهان اڃا تائين يقين نه ٿا ڪن ته ماکونيون وزن کٽائي سگھي ٿو؟ يقينا، توهان هر مارڪوون کي قطار ۾ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. حڪم جو جائزو وٺڻ لاء، پادريء جو اڃا مفيد آهي.
- ماکونون پٽي ڪڻڪ مان. اڪثر پاسو جو اسان کي اسٽورن ۽ سپر مارڪيٽ ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿو "نرم" پادري آهي. اهي تمام ننڍڙو پروٽين آهن، پر گهڻن نشاست تي، پوء اهي تيار ڪرڻ ڏکيو آهن، اهي جلدي سان ٺهيل ۽ ڀريل آهن. اها ئي پادري جلد ئي جسم ۾ آئيوائيسائيٽ وڌيڪ سينٽرن ۾ جذب ۽ هپس ۽ گهٽر تي جذب ڪري ٿي. ماکاروون ڪڻڪ ڪڻڪ جي قسمن کي ايترو جلدي نه ملندو آهي، پر اهي ننڍا گليميڪ انڊيڪس آهن ۽ سست رفتار واري گلوگز کي انگورن تائين ڏين ٿا، ۽ هي اسان کي سڀ کان ڊگهي وقت تائين بک هڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- پاسو مڪمل طور تي مڪمل نه آهي. يقينا توهان پادري پروگرامن ۾ اهڙي طرح ٻڌو آهي ته "الائيٽ" وانگر. تنهن ڪري اطالوي، نابودگي پادري سڏين ٿا. اھڙيون کاڌا گھڻو وڌيڪ ڪارائتو آھن. ڇو؟ جڏهن اسان کي پيسٽ هڻندو، نشاستي هڪ آساني سان ڀريل بڻجي ويندو آهي ۽ وري وڌيڪ وزن وڌائيندو.
- سوني سان ميڪايونون. ڇا توهان کائڻ چاهيو ٿا ۽ نه حاصل ڪرڻ چاهيو؟ پوء توهان کي رڳو ڪڻڪ جي ڪڻڪ جي قسمن مان مارڪوون "الٽنيون" استعمال ڪرڻ سکڻ گهرجي، پر ان سان گڏ انهن کي مفيد حق جي پيداوار سان گڏ گڏوگڏ. سڀني ساسن جو چوڻ آهي ته توهان پادريء سان کائڻ چاهيندا هئڻ گهرجي صرف گهٽ ٿڌو ۽ روشن هجڻ گهرجي. گوشت، ڪپٽ يا سساج سان گڏ پادري ناهي.
- ماکاروون ۽ اضافو. عمدي طور تي ڪو به ڄاڻي ٿو ته دڪانن ۾ توهان هاڻي سمنڊ جي ڪٿا سان پادري خريد ڪري سگهندا آهن، پادرين، يروشلم آرڪيچرو، پران، رائي ۽ بواواٽ پادا، سڀني غارن جو پاسو. اهڙيون additives جي مهرباني، پادا گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان يروشلم آرڪيچيڪڪ سان گڏ هيا، اهي پيتن فائبر، فرنگيڪ، انولين، آئرن، ويتامين، مائڪليليشنز، سلينڪ ۽ امينو اسيد ۾ مالدار آهن. سمورو اناج مان ميڪونون فاسفورس، لوهار، زنڪ، پوٽنشيم، مگنياني، ڪيليسيم ۽ مگنيشيم جي سار سنڀال لاء مفيد آهن. جيڪڏهن توهان باقاعده اهڙي اهڙي پيسٽ کائيندا آهيو، پوء ڪلابوليزم بهتر ٿي ويندي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو ۽، سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي توهان وزن وڃائي سگهندا.
- ماکاروون رات جي ماني کان اڳي کائڻ کپي. ڪيتريون ئي پادري ڪيتريون ئي قيمتون آهن، تنهن ڪري انهن کي گهڻو نه کائيندا آهن. توهان جو ڪم اهو ڪرڻ آهي ته مارڪوون هضم ڪرڻ ۾ قابل هوندا آهن، ۽ انهن جي ڳڻپيوڪر پئجي وينديون آهن ۽ انهن کي بٽڻ تي جمع نه ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري انهن کي ننڍن ننڍن حصن ۾ کائڻ کان پهريان کاڌو. جڏهن توهان هڪ دڪان ۾ پادا چونڊيندا آهيو، انهن جي پيٽ کان بچاء نه اڇو ۽ اڇا گار واري آهن، ڊپ نه ڪريو، اهو صرف ڪڻڪ جي اناج جي باقي آهي. ياد رهي ته پيسٽ چمڪندڙ ۽ نرمي نه هجڻ گهرجي، پر ان جي ابتڙ ۽ معشوق تي.
- خاصيت سٺو. پر سٺي پادريء کي شايد اناج جي باقي رهي، جيئن اڳ چيو ويندو. ماکاروون کي سونهن يا امبر رنگ هجڻ گهرجي. توهان جي پيڪ کي اٽو رکڻ جي اجازت نه ڏيو، هڏن جا ٽڪرا. گھٽ معيار وارا پادا رنگا رنگا، گندم يا غير فطري طور تي زهرون هوندا.
اهڙا غذا هڪ هفتي کان هڪ مهيني تائين ٿي سگهي ٿو، اهو سڀ ڪجهه منحصر آهي ته توهان ڪيتري ڪلوگرام جي گم ٿيڻ تي، يقينن، اقتدار سسٽم کان. جيڪڏهن توهان ڪجهه خاص ماپ ڏانهن ڇڪڻ چاهيو ٿا، پوء هڪ مثال هيٺ ڏسون ٿا جنهن سان توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا.
مارڪووني غذا جي مينيو
پهريون ڏينهن
نيرن: گاڏيء جو رس 1 جو گلاس، 1 ڪينو هيڪڙو، ٽوڙي.
منجھند جي ماني: تازي ڀاڄيون جو سلاد، مشروم نوڊلز.
ڌاڳو: ڀريل ڪڪڙ، اڌ ليمن جو رس سان.
ڏينهن ٻه
نيرن (اختياري): گهٽ-موٽي وارو مال، ڪيفير، کير جو هڪ گلاس يا گهريل ڪپڙو پنيس جي 100 گرام.
منجھند جي ماني: پادري پٿرن جي چٽ سان.
رات وارو: ميڪل، ٽوسٽ، نارنگي جو رس هڪ گلاس.
ڏينهن جو ٽي
نيرن: تازي ڀاڄيون، تنبي جوڙو جوڙو.
منجھند جي ماني: پاسو ڀاڄين سان.
ڌاڳو: تندور ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون.
ڏينهن جو لطيف
نيرن: ٻنيء سان گڏ ڳاڙهو، هڪ گلاس گهٽ موٽن کير جو.
مانجھان: ٽماٽو جو رس، نوڊل.
ڌاڳو: ڀريل ڪڪڙ، تازي سلاد.
ڏينهن جو پنج
نيرن: 100 گهر ڀريل گهرج پنيس، نوڪر.
منجھند جي ماني: پادري اروميڪل جڙي ۽ زيتون جو زيتون.
ڌاڳو: خالص پاڻيء جو هڪ گلاس اڌ ليمن يا رس جي رس سان، ٻاڦ وارا ڀاڄين.
ڏينهن ڇهه
نيرن: 1 ڳاڙهو هيڪو، انگور جي رس جو هڪ گلاس، ٽوڙو.
مانچھان: پنيسي سان ميڪاونون.
دعوت نامو: ميڪسيڪ ڊائيچ سان تندور ۾ سڪل پڪل.
ڏينهن ست
نيرن: مينڊيز جو سلاد، گاڏين، سيپ، 1 اسپين. زيتون جو تيل ۽ 1 پي. کنڊ
منجھند جي ماني: ٻاھر ڪڍڻ واري ڪڪڙ، پادا، تازي ڪڪريل، ٻنيء ۽ سسيل تيل کان.
ڌاڳو: تندور ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون.
خواهش جي وچ ۾ توهان کي ڳاڙهو ڪڻڪ يا سبز چانهه سان پاڻي پيئندو. ڪابه صورت مٺايون ۽ ماني کائي نٿو، پادري پادري کانسواء ٻيو ڪجهه پادري ناهي.
يقينا، هي غذا جلدي تڪليفن لاء نه آهي پر توهان اڃا تائين ڏسندا آهيو ته اهڙي طرح هڪ مينيو توهان کي بھودي بنائڻ جو موقعو نه ڏيندو، ۽ اهڙي طاقت جي سسٽم جي هڪ مهيني لاء توهان 5 ڪلوگرام کان وڌيڪ وڃائي سگهو ٿا.