ڪنهن شخص کي سدا وقت جي ضرورت هوندي آهي؟
هر شيء تي شخص جي ذاتي خاصيتن ۽ عمر تي، سال جي وقت ۽ ڏينهن جي روشني جي ڪلاڪن تي منحصر آهي. ٻار کي بالغن کان وڌيڪ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسڪول جي اسڪولن ۽ اڳوڻن اسڪولن جي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪ ننڊ هوندي، مڪمل آرام لاء بالغ ۽ اٺن ڪلاڪن تائين. جيڪڏهن هڪ ماڻهو اڪثر گهڻو ڪري نٿي سگهيو، صحت ۽ ذهنيت سان سنگين مسئلا پيدا ٿينديون آهن، حادثات جي گهرن جو ڪارڻ، يا ڊرائيونگ کان پوء ٿڪيل آهي، يا جو رد عمل جي انفراديت وڃائي چڪا آهن.
مورتيء جو بچاء ڪيئن حاصل ڪرڻ ۾؟
اندريون عام طور تي بزرگ متاثر ڪندو آهي، جيتوڻيڪ اهو اڪثر تصوراتي آهي، ڇاڪاڻ ته بزرگ ماڻهن کي ڏينهن ۽ مختصر مدي ننڊ ۾ آرام ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو. نوجوانن ۾، سخت سخت تڪليف جي ذريعي پريشان ٿي وئي آهي. اعصاب جو بنياد، زندگي جي تيز رفتار، ڪيترن ئي مسئلن جو هڪ ڪلاڪ حل جي ضرورت آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ اعصاب سرگرمي ۽ ننڊ جي ضابطن جي خلاف ورزي جي ڪري ٿي. ڪجهه نوجوان ماڻهن کي يقين آهي ته توهان بستري جي اڳيان هڪ پيالو سائي چانهه تي آرام ڪري آرام ڪري سگهو ٿا. چانن ۾ موجود تينن، اعصاب سسٽم جي ڪم کي چالو ڪري ٿو ۽ جسم تي عمل ڪري دلچسپ آهي، تنهنڪري چانهه يا ڪافي پيئڻ کان پهرين وقت جي سفارش نه ڪئي وڃي. اهو هڪ ايڪشن فلم ڏسي يا ڪتاب پڙهڻ تي لاڳو ٿئي ٿو. ماهرن بستر ۾ ٽي وي حق کي ڏسڻ جي صلاح نه ڪندا آهن. ٽي وي لوڊ ڏسڻ ۾ دماغ ۽ ان کي اڻڄاتل ننڊ ۾ دانه ڏيڻ جي اجازت ناهي. ڪا به اضافي معلومات بوند وقت نقصان کان اڳ آهي.
جسم کي دانه ۾ آڻڻ لاء مدد ڏيڻ لاء، ڊاڪٽرن کي هڪ قسم جي رسمي طور تي ريٽائرمينٽ جي سفارش ڪن ٿا. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ خاموش پنڌ تازي هوا ۾ ڪارائتو آهي. پاڻي جي طريقيڪار نرم هجڻ گهرجي (تمام گرم شاور ٺاهي ٿو). سوپر ٻه ڪلاڪ اڳوڻي ٿيڻ کان پوء، مشق ڪرڻ گهرجي - بستر وقت کان ٽي ڪلاڪ اڳ کان پوء. ڪمري واريون هميشه هميشه صاف ۽ تازي هوا هجڻ گهرجي، سياري ۾ گرمي پد تي 20 درجا آهي، گرميء ۾ ايئر ڪنڊيشن جو استعمال ڪندو آهي. وھندڙ شيشن يا والڊل پازير ٽون ھجڻ گھرجي. بيڊنگ هڪ آرام سان چونڊيو آهي - گند ۽ سوراخ جي بغير هڪ لوڻ وارو گدو، تکڻ لوڻ ۽ ننڍو هجڻ گهرجي. ڪمرو ڪمرو ھئڻ گھرجي، ڇاڪاڻتہ ھارمون ڳرندڙ ننڊ جي قدرتي ريجائٽر آھي ۽ روشني سان لاڳاپيل آھي. اها خوشگوار بستر تي وڃڻ کان اڳ خاموشي موسيقي ٻڌن ٿا.
ڪوشش ڪريو بستر تي ساڳئي وقت (اندروني طور تي بايولي ڪلاڪ کي بار بار استعمال ٿيندو آهي). توهان آوما لیمپ استعمال ڪري سگهو ٿا. آرام سان ۽ آرام سان لابينجر، سڱن، ليمن بام سان سودو ڪريو. هڪ بيچيني ننڊ ۾، تمام سست نه ٿئين، ننڍڙي ٿڪڻ واري تکيا ڀريندا. 1 سڪن جو ڀاڱو، لاڙڪ جي 2 حصن ۽ اميد جي 3 حصن سان گڏ. توهان ان کي بستري يا هوٽل تي هلندڙ اڳيان رکي سگهو ٿا، جيڪڏهن هڪ وڌيڪ شديد بوء خوشگوار آهي. توهان هڪ ٻار وانگر ننڊ ڪنداسين.
انتهائي ڪيسن ۾ سمهڻ جي گولن کي استعمال ڪيو وڃي. سمهڻ جي گولائن وٺڻ کان پوء سمهڻ جو مرحلو ضروري نه آهي، تنهنڪري توهان سٺي ننڊ نه ٿي سگهي. ۽ جيڪڏهن اهو لت آهي، سو ننڊ گولن کي ڇڏي ڏيڻ آسان ناهي. ان کان سواء، انهن دواشمن جي نتيجن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد، اندريون جو سبب نه آهي.
ايتري وقت اڳ نه ڪجهه صحت مرڪز جي ارسلن ۾ اتي ننڊ جي بيماري جي علاج لاء هڪ برقياتي مقناطيسي علاج جو سامان هو. سامان صرف مشڪلاتن سان نه رڳو مؤثر آهي، پر دائمي ٿڪ جي سنڊڪ سان، اڪثر زور سان، شهري رهائشي ماڻهن جي جذبن سان. اهو صرف 7-10 سيشن آهي، ۽ نتيجو بلڪل ممڪن آهي. برقياتي مقناطيسي ميدان سان گڏ، ڪروموتراپيپي جا اصول (رنگ علاج) پڻ استعمال ٿيندا آهن. عام طور تي علاج لاء ڪابه مقابلو نه آهي، پر اهو اثر تمام سٺو آهي.