انا سارووڪوفا جي حسن جو سارو نظام: جيڪي 100 سڀني کي ڏسڻ چاهيندا آهن انهن لاء 3 قاعده!

نون سال جي شروعات ۾، سماجي نيٽ ورڪ کان اڻڄاتل خبر ڌماڪي ڇڏي: انا ڪروروڪاوا ٽوٽ جي ماء ٿي. مشهور ٽينس پليئر ۽ ساٿي اينريڪ ايليسياس بلڪل نازڪ نه آهي - حمل جي تفصيل ۽ مداح جي پيدائش جو انتظار ڪرڻ ممڪن ناهي. ڪوئي به سوال ناهي ته رڳو حقيقت اها آهي ته انا پنهنجي جلدي جي نظام لاء جلدي پنهنجي اڳوڻي فارم ڏانهن موٽندا. نتيجن کي شاندار بڻجندي آهي: 36 سالن جي عمر واري فلم ۾ هن جي ڪارڪردگي جي حيثيت ۾ نوجوان طور نظر اچن ٿا.

ضابط # 1 - ترتيب

پيشه ورانه راندين کي انا ڏني صرف نه انعام ۽ معاهدو ڏنو ويو. هن پنهنجي اقتدار ۽ نظم و ضبط ۾ آئي. قائدوڪوا قائل آهي: جيتوڻيڪ هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن جيڪڏهن توهان کي اڌ ڪلاڪ ڏيو ته اهو آسان نموني اثر ٿيندو. جيڪڏهن توهان مشغول ڪرڻ لاء ڏاڍو سست هوندا آهيو، پنهنجو پاڻ تي قابو ڪريو: 1.5 هفتا کان پوء توهان بوجھ ۾ استعمال ڪيو ۽ انهن سان خوشي حاصل ڪرڻ شروع ڪيو.

ضابطي نمبر 2 - تنوع

هي اصول تربيت ۽ تغذي ٻنهي تي لاڳو ٿئي ٿو. انا سخت پابنديون ۽ ممڪنن جي قبول نه ڪندو آهي: اهڙي فريم ورڪ رڳو نفسياتي پريشاني پيدا ڪري ٿو، خوراڪ جي دخل کي وڌائڻ ۽ سرگرميء کان خوشيء کان محروم ڪري ٿو. نتيجي طور، وزن جي ٽائيٽڪ ڪوششن کان پوء ٻيهر ورندي ويندي. متبادل جسماني سرگرمين، طاقت جي پيچيدگي سان يوگا کي تبديل ڪري ٿو ۽ پائليٽس، گهر جي موسيقي کي ناچ ڪري ٿو. موسم ۽ مصالحن سان تجربو، عام ذخيرو لاء دلچسپ ذائق شامل ڪرڻ - پوء اوھين ٿورڙو حصا کائيندا آھيو.

ضابطي نمبر 3 - چمڙي جي سنڀال

چمڪندڙ لچڪدار چمڪندڙ ڪنهن به عمر ۾ خوبصورت ظهور جي ضمانت آهي. ڪائريڪوڪو جي حسن جي پروگرام کي تبديل ڪري سگهي ٿي، پر ان ۾ ٻه مرحلا هميشه بدلي ۾ رهنديون آهن - جلد جي (صبح ۽ شام) جي مڪمل طور تي صاف ڪرڻ، ۽ پڻ لازمي ماهر ڪرڻ. هڪ مفيد غذا بابت نه وساريو: مٽي، زيتون جو تيل ۽ مڇيء جو کاڌو جيڪي روزانو مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي.