پهرين، سويا مزيدار آهي. ٻيو، حياتياتي طور تي فعال اجزا، جيڪي هن جي پيداوار ۾ مالدار آهن، انهن جي تشخيص ڪندڙ ماڻهن کي مدد ڏين ٿا: هائپر ٽائونشن، atherosclerosis، آئييميا، وڌوڪيز، موٽو، گٿريس، ايلئرس. ساڳي ئي وقت، سويا بيبي علاج ۽ بچاء لاء ٻنهي لاء استعمال ٿيندا آهن. غذائي قيمت جي مطابق، سويا ڪيترن ئي شين کان وڌيڪ آهي.
ذائقي ۾ ميون ۽ سويا ساڳيا آهن. تنهن ڪري، سويا پهرين کاڌ خوراڪ جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو. مون کي ياد آهي ته، شاگردن ۾، اسان سويا رڳو ٻج وانگر پوکيو ۽ جڏهن کاڌو بکيو ويو. تمام سٺو، هوء مطمئن بکيو، دماغ فوري طور ڪم ڪرڻ لڳو. عام طور تي، سويا کان کاڌ خوراڪ ڪرڻ جون ترڪيبون موجود آھن (گھڻا، سوراخ، ٻرندڙ، وغيره). پيدائش کان ڪجهه ٻارن کي سويا کير، بعد ۾ کاڌي پني کي ڏنو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وينجن غذائي غذائيت جو بنياد آهن. ۽ سويا تيل ۾ موجود مختلف مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر شامل آهن، جن ۾ ڪولين، لييڪين، بي ۽ اي ويٽيامين شامل آهن، جيڪي مڇي مارڻ وارا لپڊ آهن.
مختلف ملڪن مان غذائيت پسندين کي هيٺين سويا غذا ٺاهيا آهن، انهي جي فائدي جي بنياد تي، پکڙڻ ۾ ان جي قسم. ۽ جيڪڏهن توهان موڙ ۾ سويا ۽ ڪيف ڊيٽ استعمال ڪريو ٿا، اهو اثر اچڻ ۾ ڊگهي نه ٿيندو. هن حالت ۾، نه رڳو وزن گهٽ ٿيندي، پر جسم مڪمل طور تي ان کي مضبوط ڪرڻ لاء "شڪريو" چوندا سين. هڪ هفتي ڊگهو منفرد سويا غذا عام طور تي وينجن مان نڪرڻ، ۽ سويا کان بدلي جي بدلي ۾. سوياين پاڻ کان وٺي چشمي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهي، تنهن کان پوء هڪ ٻئي شڪل ۾ اهي اجزاء صرف توهان جي تغذي ۾ وڌيڪ هونديون. پر سبزيبل پروٽين اسان جي محبوب جسم ۾ وڏي مقدار ۾ گهربل آهي. تنهن ڪري، ڀاڄيون ۽ ميوو صرف انهن کي خوش آمديد ڪيو ويندو. جيئن اسين ڏسون ٿا، وزن نقصان، جسم سان فائدي، مختلف بيماريون جي روڪٿام جي ضمانت آهي.
هاڻي توهان جي ڌيان ڏيان ٿو ته آئون هر ڏينهن لاء مينيو (7 ڏينهن جو مجموعو) سويا غذا جي.
پهريون ڏينهن
- ناشتي جي ٿوري لاء ٿوري خشڪ ماني جي اجازت ڏني وئي هئي.
- اسان سوائون کان تيار ٿيل گليش سان گڏ ٻه آلو، اسان ان کي پهريون ڀيرو ڀائيندا آهيون، هڪ ايپل، توهان جاڪ ڪري سگهو ٿا، پر خام ميوو نه وساريو؛
- دستور، سويا جواني جو گوشت ۽ هڪ سيب پڻ.
ٻئي ڏينهن
- ناشتي لاء ڊاڪٽري ۾ شامل ٿي سگھي ٿو، ترجيح بختوٽ، سويا کان کير سان ڌوڪايو ويو.
- ماني جي ماني لاء هڪ سوٽ کان ٺاهيو ويو، ٻه پکا ڏيندڙ گاڏيون، هڪ نارنگي ۽ هڪ ايپل؛
- سويا جوالو ڪڍيو گوشت، سبزي جي سلاد سان گڏ، سيب جو ملهه 200 ملي پيئڻ.
ٽيون ڏينهن
- اسان جي غذا چانورن جي دلري ۾ ناشتي ۽ سويا کان 200 ملين ڊالر لاء؛
- رات جي ماني لاء، پنيشي سويا کان، هڪ گاڏيون سلاد سان گڏ ڪومر ۽ سويا ساس سان ڪپڙا؛
- رات جي ماني لاء، ٻاڦيل مڇي مارڻ، توهان بلغاري مرچ جي اضافي سان گڏ گوباج سلاد، سيب کان 200 ملي رس.
چوٿين ڏينهن
- ناشتي جي بدران ٻن ٻرڙن جي بدران سويا کان 200 ملين ڊالر کي ڌوڙايو ويو.
- اسان وٽ گڏوگڏ سبزي جي سوپ، بيڪري ترکار، سيپل؛
- پيئڻ جا ٻه ڌاڙهو آلو سان گڏ، سويا مان گليش ڪيون، سڀ ڪجهه کڻي هڪ ايپل سان ڪڪڙيندا هئا.
پنجون ڏينهن
- ناشتي، پنير يا پني جي سويا، ڪافي يا چاه مان، جيئن توهان چاهيو ٿا.
- اسان کي گڏوگڏ سويا ساس، سبزي جي سلاد سان گڏ، مانيء جي ڪپڙي سان ڪپڙا آهن؛
- سيپ سبزي جي سوپ سان سويا پنيس، 200 ميڪ مان جوس جو رس آهي.
ڇهون ڏينهن
- ناشتو ڪري سوير مان کير، خشڪ روئڻ؛
- اسان کي سويا کان غلبي سان گڏ، ڀاڄين جي سلاد، زيتون يا مکنا سان، سينوالي جي تيل سان ڪپڙا لڳل آهن.
- ڪشادو مسڪين مٽي، ڀاڄين کان سلاد، ۽ گڏوگڏ مانيون لاء.
ستره ڏينهن
- ناشتي لاء اسان کي ڀايا ويا، ڀاڄين جو سلاد، ڪافي - چانهه مان چونڊيو وڃي؛
- اسان کي سونهن ساپ، ڀاڄين جي سلاد سان گڏ، مانيء جو گوشت سان گڏ ٺهيل آهي.
- اسان سويا مان ڀريل گوشت، ٻڪڻ، سيب ۽ نارنگي سان گڏ کاڌا آهن.
وڏو سوٽ حاصل ڪرڻ لاء جڏهن سويا غذا جو استعمال تمام گهڻو پروٽين شامل آهي، توهان جي روزانه غذا لاء ورزش شامل ڪريو. توهان خوبصورت سهڻي عضلتون هونديون آهن، وزن گهٽائڻ بعد جسم کي تنگ ٿي ويندي. توهان اهو وساريو ته سيلولائٽ ڇا آهي.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، هي غذا سٺو آهي ڇو ته اهو جسم جي لاء ضروري آهي مائڪيڪليٽس کي استعمال ڪرڻ لاء سڀني ضروري معيارن کي پورا ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته ان ۾ سويا تمام مالدار آهي. خوشحالي ۽ آرام جو احساس آهي.