هڪ پياروار عورت پنهنجي زندگيء جي معمولي طريقي کي ڇڏي نه ڏيو، ڇو ته هوء بيمار نه آهي ته ڪنهن خاص حڪيم تي هلڻ سان. حمل توهان جي معمولي جسماني سرگرمين کي ڇڏي ڏيڻ لاء عذر نه آهي، جيڪڏهن توهان زندگي جي راندين جو طريقو آهي ۽ باقاعده راندين لاء وڃو. اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو - توهان جي تجربن جي بنياد تي، هو توهان کي ٻڌايو ته توهان ڪهڙي قسم جو مشق توهان سان ملندو، ۽ جن کي رد ڪيو وڃي. توهان کي سانسائي مشق شروع ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿو سڀ کان پهرين مجموعي ڍنگ وڌائڻ يا سوز فراهم ڪرڻ ۽ حمل جي دوران پنهنجي دل کي مضبوط ڪرڻ لاء. توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته حمل جي دوران دل کي مضبوط ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي.
وزن ۾ اضافو سان گڏ، ارتقاء واري نظام تي هڪ اضافي بوجھ موجود آهي. ڇو ته حمل جي دوران، توهان دل تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. شروع ڪرڻ لاء شروع ڪرڻ لاء، ڪوشش ڪرڻ کان بغير نه ٿيڻ گهرجي ۽ سختي حالتن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. تحصيل تي ڌيان نه ڏيو، سڀني حالتن ۾ صرف مثبت ڳوله، مسڪين. ان کان پوء، بيچيني جي اعلي رتبي دٻاء ۽ ڪيس جا نتيجا تمام گهڻا آهن، اهو نفسياتي نظام جي سڀني ڪم کي منفي اثر انداز ڪري ٿو. ان کي وڌيڪ نه ڏيو.
حمل جي 20 هفتي کان وڌاء وڌائي ٿي، اهو وڌيڪ ڪم ڪري ٿو.
دل ۾ عضلات جي واڌ جي ديوار وڌائي ٿي، ٿڪجي ٿي، دل جي دشمني جي تعدد پڻ وڌائي ٿي. ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن حمل کان اڳ ۾ توهان کي دل جي بيماري کان ڪڏهن به نقصان نه آئي هجي، توهان پنهنجي دل ۾ درد محسوس ڪري سگهو ٿا. توڙي جو درد جيڪڏهن وقت سان گذري ٿو (ٽين ٽينڪ جي چوڌاري)، ان جي باوجود، توهانجي ڊاڪٽر کي توهان جي جذبات جي باري ۾ ڄاڻ رکڻ ضروري آهي.
آخرڪار، عام حالت کان ويڙهاڪن سان، ترقي پذير جنن جو شڪار ٿيندو. جهڙوڪ، گهٽ ۾ گهٽ دٻاء جي صورت ۾ ٻار کي ڪافي آکسيجن نه ملندي. بغير دوا جي دوا جي طرفان ڊاڪٽر مقرر ڪيو، انهن کي اڪيلو نه وٺو، جيئن توهان جي صحت ۽ توهان جي ٻار جي صحت کي نقصان پهچندي. ڇا توهان کي دٻاء واري صورتحال يا مٿي جي عمل دوران دل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد، دٻاء کي معمول ۽ جسم جي مجموعي ڍنگ کي بهتر بڻائي؟ هيلل دوائن جو وڪرو استعمال ڪريو، ميزيس پنن، مٽي، وکر، راسبربر، برچ. ھڪڙو ٻير پيئڻ ۽ سوراخن جو ڍنگ سڪا بلند ٿيندو.
حمل جي دوران دل کي مضبوط ڪرڻ لاء، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن مرض کان متاثر نه ٿيندو، معتدل ورزش توهان جي مطابق ڪندو. حاملہ عورتن لاء خاص طبقا موجود آهن، جتي ماهرن جو صلاحڪار ۽ ڊاڪٽرن جي مشق جي پيروي ڪندو. اهڙين جسماني عڪس جي فائدي کي وڌ کان وڌ ٿيندو.
سڀ کان پهريان، توهان کي اهڙي قسم جي تربيت ۾ ٿيڻ لاء ڊاڪٽر جي اجازت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ اڃا توهان جي صحت ۾ معمولي خرابي محسوس ٿئي ٿي، توهان کي روزگار فراهم ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي گهٽ رتبو دٻاء آهي ته بوجھ سان برداشت نه ڪريو يا توهان بکيو يا مڪمل پيٽ تي مشق ڪرڻ جو فيصلو ڪريو.
ارتقائي نظام ڏانهن "ڪمزورين کان سواء" ڪم ڪري هڪ خاص کاڌو چونڊيو. وڌيڪ پاڻي پيئندو. حامله عورتن لاء گهربل رقم تقريبا هڪ اڌ ۽ هر ڏينهن جي اڌ ليٽر آهي. توهان جي غذائي وڌيڪ ڪلسيم ۾ شامل ڪريو، فليٽي ايڊس ۽ پوسٽوسيم، جيڪو ارتقائي نظام کي منظم ڪري ٿو. قدرتي کاڌي جي دل ۾ شامل دل جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء اضافو عام طور تي اطراگس، بين ۽ برسلز اسپاڪس استعمال ڪن ٿا.
انهي سان گڏ، توهان کي ڊيٽي شين جي شين، ٿوري سمندري مڇي، ڪيٽي ۽ خشڪ خانو کائڻ گهرجي. پوء جڏهن ٻار کي انتظار ڪڍندي ته دل توهان کي تنگ نه ڪندي.