ورزش جي مختلف قسمن جا صحت فائدا

صحتمند ٿيڻ لاء، توهان کي صرف صحيح نه کائڻ ۽ سادي جسماني مشق ڏيڻ جي ضرورت آهي. توھان جي جسماني ثقافت جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جھڙوڪ جسماني سرگرميون گھمڻ، چلڻ، ترڻ، اسپيڊنگ، سائيڪل تي سوار، قطار يا راندين جي راندين. ان قسم جي وزن سڄي مجموعي تي مثبت اثر آڻيندي، توهان جلدي جلدي توانائي ۽ توانائي جو اضافو محسوس ڪنداسين، ۽ توهان جو جسم توهان جي مهرباني. اچو ته جسم جي اثر ۽ ان جي فائدي تي انساني صحت لاء. گھمڻ
گھمڻ هرڪو ۽ هڪ مناسب قسم جي جسماني سرگرمي تائين رسائي آهي. انهي جي مدد سان رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ، ميڊابولڪ عمل کي بهتر ڪرڻ، اندروني ادارن جي ڪم کي وڌائڻ ۽ اعصابي سسٽم جي سرگرمي کي بهتر بڻائي، عضلات ۽ ليمينتن کي مضبوط ڪن ٿا. انهن ۾ ننڍڙي حرڪت گهٽ ٿي، صحت ۽ جسماني تڪميل لاء سڀ کان وڏو طريقو آهي.

پنڌ ڪرڻ دوران، ڪو به مشاهدو مشڪلاتن جو عام هلائڻ وارو نه آهي ۽ ان جي نتيجي ۾، زخم جو امڪان تيزيء سان گهٽجي ويو آهي. ان کان سواء، پنڌ جڏهن، لوڊ جي ڊيگهه کي ترتيب ڏيڻ ۾ آسان آهي. اهم حقيقت اها آهي ته پنڌ مداخلت نه ڪندو آهي، پر ان جي ابتڙ ذهني سرگرمين کي بحال ڪري ٿي، جنهن سان ذهني طور تخليقي ڪم کي تخليقي طريقي سان ٺهڪي اچي ٿو.

گھمڻ سان مڪمل طور تي دٻاء کي ختم ڪري ٿو. هي خارج ڪرڻ لاء تمام آسان ۽ سستا سستا طريقو آهي. گڏوگڏ، پنڌ آئرروسکلروسيس ۽ آئوڪيمڪ دل جي بيماري جي شروعات کان بچاء آهي.

ياد رکو ته پنڌ سڀني کان بهترين مشق آهي (اهو دل جي حملي کان پوء به ٿي سگهي ٿي).

چڙهڻ
ڊنڊن لاء طبي پروفيسر جي ڊگهي مشاهدي ۾ ڏيکاري ٿي ته جيڪڏهن توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 دفعا باقاعده هلندا هئاسين ته توهان سست رفتار کان بچائي سگهو ٿا يا تڪليف جي شدت کي گهٽائڻ، هلائڻ ۽ هائپر ٽينڪ ۾ مدد سان تناسب بيماريون، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ رت ۾ کوليسٽرول کي گهٽايو وڃي ٿو، جيڪو ائروسوسائيرسيس جي ترقي کي هٿي وٺندو آهي ۽ ايڪسميڪ بي جي ترقي لاء بنيادي خطرات کان بچائڻ ۾ مدد ورتي آهي. دل جي بيماري، هڪ جديد شخص جي شروعاتي موت جو سڀ کان وڏو سبب آهي.

ان کان علاوه، ڊوڙندو، جيڪڏهن توهان ڪنهن مخصوص حڪمن جي پيروي ڪئي ۽ تربيت حاصل ڪيو، نيورٿينيا، ميابابوليڪ گٿرتس جي طريقي تي هڪ نفعياتي اثر آهي. جيڪڏهن توهان هلائي، اها ننڊ ۾ بهتر، مزاج، مجموعي طور تي خوبي وڌندي، شدت سان مزاحمت وڌائي، تدريسي ڊيسپا، ارتقائي نظام جي ڪم کي بهتر بنائي، هڏن کي مضبوط ڪري، جسم جي عضون جي صبر ۽ طاقت وڌائي.

ترڻ
ترڻ واري نفسياتي ۽ سيريٽري سسٽم تي چڱو اثر اٿس، جسم جي برداشت کي بهتري، پاڻيء جي تڪليف ۽ چمڙي جي تڪليف سان ڀريل آهي. ترڻ جي جسم جي ماحول کي وڌائڻ ۾ مدد، استحڪام وڌائڻ ۽ انفرافيشن تي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد. جيڪڏهن توهان سست رفتار جي راندين کان بغير ختم ڪري ڇڏينداسين، ته اهو تمام سٺو جسم جي جسم کي آرام ڪري ٿو، ٿڪجي ويو آهي، دل جي شرح، ساکي ۽ بلڊ پريشر بحال ٿين ٿا.

ترڻ پڻ سٺي آھي ڇو تھ اھو ھڏن جي نظام تي نفسياتي اثر آھي، ماڻھن جي گٿري ۽ ڪي ٻيون ٽنگ بيماري جي لاء سفارش ڪئي وئي آھي. ان کان سواء، اهو ممڪن آهي ته گهٽي تلاء ۾ گهٽين گهٽين جي موسم کان سواء، ۽ حقيقت اها آهي ته گهٽ ۾ گهٽ عموما تيرن جي زخمي سبب زخمي ٿي سگهي ٿو.

اسڪامي
اسکي اسڪيمنگ کان ھڪڙو بھترين طريقو آھي ۽ سوئمنگ کان سواء صحت جي سگھھ آھي. اهو ڏکيو آهي ته هڪ ٻئي قسم جي جسماني ورهاست کي سرڪيولر ۽ سيريٽريري سسٽم جي ترقي لاء، ڪارڪردگي ۽ برداشت وڌائڻ. اسڪس تي هلڻ جي مدد ۾ متحرڪ قوتن کي وڌائڻ ۾ مدد، ٽٻڪن ۽ انتهاپسندي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، ۽ عام طور تي، سڀني ميوولولوسليليال سسٽم کي مضبوط ڪري ٿي. اهو پڻ اهم آهي ته اهي خالص ڇندل هوا ۾ هلندا آهن، جنهن ۾ پنهنجو پاڻ کي جسم ۽ گرمي ۾ وڌائڻ ۾ حصو وٺندو آهي.

سائيڪل
تمام مفيد ۽ سائيڪل هلائڻ. ڪارڊ سوريج سسٽم جي سٺي ترقي جي اضافي، برداشت وڌائي، بهتر عمدي ڪارڪردگي ۽ مي ميابيڪول عمل جي تڪليف جي ڪري، سائيڪل توهان کي دڪان، ڪم وغيره ڏانهن وڃڻ لاء وقت ۽ پئسا بچائڻ جي اجازت ڏيندو. هو پنهنجو پاڻ کي تاثرات تبديل ڪرڻ، خاندان کي هلائڻ، ۽ سائيڪل ۾ مشغول ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪندو. پر اتي ئي رڪاوٽون آهن. تنهن ڪري، سٺو سائيڪل هڪ پئسا رقم جي قيمت تي خرچ ڪري ٿو، سواري کي ڪجهه خطرناڪ پيش ڪري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن تڪليف پيش ڪري ٿو (مثالका लागि، यदि सडक जीवित، धूल، वर्षाको، वा चिसो मौसममा छ).

هن پيرن ۾ درد جي گهڻائي پهرين طبقن کان پوء، ان ۾ ڌڪ يا لوڊ ۾ اهم واڌ سان. اهو ورزش بائڪل استعمال ڪرڻ لاء آسان آهي. انهن کي توهان جي گهربل مطلوب دل جي شرح حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. ورزش دوران، توهان ڳالهائي سگهو ٿا، موسيقي ٻڌي يا ٽي وي ڏسو. توهان بغير بغير بغير ريلچ ڪري سگهو ٿا، موسم تي منحصر نه ڪريو، ڪار ۾ هيٺ ٿيڻ کان خطرو ناهي. بهرحال، اهڙين ڪاروبار جي بدبختي کان مايوس آهي، ان کان سواء، هڪ مهذب ورزش سائيڪل پڻ سستو ناهي.

ٻرندڙ
مڪمل طور تي قطار لڳائڻ. انهن کي گردڪ ۽ سيريٽري سسٽم جي صلاحيت وڌائي، جسم جي عضون کي مضبوط ڪري، اعصاب نظام کي وڌايو. ڦيري جي عضون جي رالمي تنقيد کي آنتي موٽرائٽي ۾ بهتري سان مدد ملندي آهي. اسان هن قسم جي جسماني سرگرمي بابت گهڻو ڳالهائي سگهون ٿا، جيڪي بهتر ۽ موٽر ۽ سبزياتي ڪم ڪارڪردگي بهتر ڪري سگھن ٿا، جيڪي پوري تنظيم تي بحالي اثر ڇڏيندا آهن پر اسان پاڻ کي قطار ڪرڻ لاء هڪ ٻيو پرکشش پاسو کي حد تائين محدود ڪنداسين.

رانديون رانديون
فٽبال، باس باسکٹ بال، والي بال، ٽينس ۽ ٻين قسمن جي راندين جي لحاظ سان، جيتوڻيڪ اهي وڌيڪ وزن گھٽائڻ لاء ڪافي وزن ڏئي سگهن ٿا، اهي مڪمل طور تي تحريڪن ۽ عام برداشت جي سهڪار ڪن ٿا، پر انهن لاء گهٽ ڪجهه گهٽيون آهن: انهن کي ڪافي جسماني ۽ فني ضرورت آهي تيارگي، اوچتو تحريڪن ۽ اسٽاپ، ٽوشن سان ڳنڍيل آهن، جنهن کي زخم جي نقصان جي وڌائي وڌائي ٿي.