مطابقت پذير تيرن کي ڏاڍي خوبصورت راندين مان سڏيو ويندو آهي. خوبصورت، شاندار ۽ نمايان، هو موسيقي تائين مختلف انگن اکرن جي پاڻيء ۾ ڪارڪردگي آهي. تنهنڪري هن کي خاص طور تي، ڪجهه حد تائين، فيڪل فضل ۽ لچڪلاڻ جي ضرورت آهي، هن ۾ منصفانه جنسي عمل ۾ شامل آهي. پر ظاهري روشني جي باوجود، اهي وڏا بوجھ تجربا ڪندا آهن، صبر جي معجز ڏيکارڻ، خوبصورت طور تي تمام پيچيده تحريڪن ۽ انگن اکرن کي انجام ڏيو. تنهن ڪري، رانديون هڪ بهترين جسماني شڪل آهي.
جنگ جو اضافي پاسو
جيڪڏهن اضافي پائونڊ جي خارج ٿيڻ پهرين جڳهه ۾ نه هوندي آهي، جمناسٽڪسٽ ۾ پاڻي اڃا به مفيد ثابت ٿيندو، جيئن ته اهو ميٽابولزم، جلوري کي ٻرندڙ بڻائي ٿو. سنسڪرت جي تومين جي دوران، تقريبا تمام مشغول شامل آهن، رت جي گردش جو مظاهرو ڪيو ويندو آهي، سانسڻ تربيت ڏني وئي آهي ۽ اندروني ادارن جو ڪم بهتر ٿيندو آهي.
ھڪڙو طريقو ھڪڙو شخص ھوندو آھي جيڪو گھڻو وڌو وزن سان. ڇاڪاڻ ته پاڻيء ۾ مٿي ميوولڪوزليليال سسٽم تي تمام گهڻو گهٽ آهي، "هائيڊ-وزن" جي اثر کي جسم جي ڪامياب سان لاڳاپيل مشڪلاتن جي بغير ڪنهن به پيچيدگي جي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ماهرن جيڪي ماڻهن کي گهٽ ۾ گهٽ راندين سان ٺهڪندڙ عضلاتي سائٽ کي ترقي ڪرڻ جي لاء ترقيء جي سفارش ڪن ٿا، جيئن اهي چون ٿا، زور سان عاجز. هن قسم جا سولو جمناسڪشن پينشنرز سان پڻ پيش ڪري سگھجن ٿيون (پر اهي جيڪي دل جي پريشاني، اسٿما يا ٻين سانسري جي مشڪلاتن کي احتياط سان مشق ڪرڻ ۽ انهن کي ڊاڪٽرن سان مشورو ڏيڻ گهرجي. باقاعده تربيت سان، في ڪلاڪ في ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪلاڪ ٿي ويندا.
پاڻيء ۾ منتقل ڪرڻ، ان جي کثافت سان لاڳاپيل اضافي مزاحمت تي قابو پائڻ لازمي آهي، جيڪو گهڻو ڪوشش کان آخري نتيجو ۾ وڌايو وڃي ٿو.
صحيح ورڪ
سادو مشڪلاتن کي "ڇڪڻ" جي دٻاء ۾ مدد ملندي، پيرن ۽ هٿن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، ڪنارن جي مسئلن کان نجات حاصل ڪري، اسپين کي پکڙيل آهي. تربيت لاء گهربل اثر پيدا ڪرڻ لاء، عام طور تي آرام ڪرڻ جي رستي کي تبديل ڪرڻ، آرام سان موٽڻ بدران ضروري آهي. مثال طور، گرمي ڪرڻ لاء 15 منٽن جو انداز، وري فعال مشق، ۽ پاڻيء جي سطح تي ٿوري آرام سان نقشو مڪمل ڪريو. ۽ ائين ئي ڪيترائي ڀيرا. اهو ضروري ناهي ته اولمپڪ گیمز جي نشر تي ڏٺو پيو وڃي پيچيده ايکروبيٽ نمبر تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، لباس ۽ ڳوڙها ڪم ڪرڻ، پر محنت سان ڪم ڪرڻ. سوئمنگ دوران اضافو وزن اڻ تيار ٿيل تنظيم تي اڻ وڻندڙ اثر پيدا ڪري ٿي - چاء جي تيز رفتار جي خراب ٿيڻ بدران جسم جي فسادن جو بندوبست ڪندو، جيڪا عضلات ۾ درد ڏيکاريندي جيڪا ٽيڪنالاجي بنيادي طور درست ناهي.
زخم جي گھٽ ۾ گهٽ تعداد
ڪيترين ئي راندين جيان، سنسڪرت جي ترقيء دوران جڏهن سخت زخمي جو خط گهٽ ۾ گهٽ آهي. ۽ گڏوگڏ ڪوچ جي سفارشن جي مطابق، اها خوشگوار ۽ مفيد آهي. سفارشون پاڻ جي معني آهي ته جيڪڏهن توهان 30 منٽ تي سوار ڪرڻ لاء، پوء گهڻو وقت توهان کي فعال طور تي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ سطح تي ڪوڙ نه ڪريو يا کنڊ تي بيٺل آهي.
ٿڌي کي جلائڻ جي اضافي ۾، ترڪي تي لچڪدار ۽ رفتار، رستن کي بيچاري، صبر ڪرڻ، جسم تي مثبت اثر پيدا ڪري ٿو.
پاڻ کي، هيء سهڻي ۽ شاندار راندين واري راند آهي، عورتن جي مسلسل رانديگرن جو ميوو آهي جيڪو شاندار اندازن جي پيداوار لاء سالن تائين ٽريننگ. بدقسمتي سان لڳي ٿو، بدقسمتي سان، گهڻائي تيار ڪرڻ کان سواء دستياب ناهي، تنهنڪري هن کي توهان جي صلاحيت سان مشڪلات جو جائزو وٺڻ ضروري آهي ۽ نه ته توهان هم وقت سازي جي تحريڪن کي ٻيهر آڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
وزن ختم ڪرڻ لاء، ڪافي باقاعده سبق. صرف ڪجهه عرصي کانپوء، شرک ڪرڻ جي ڪوشش کان گذاريا، اهو ممڪن آهي ته هڪ جيتري قدرتي شڪلن کي انجام ڏيڻ ممڪن آهي.