رليف سخت تنگ جسم جي ڌمڪي، ايڏو خوش مزاج مزاج، توانائي، مٿي جي مٿان. خوابون؟ نه، اهو هڪ حقيقت آهي، جيڪڏهن توهان صحتمند زندگي گذارڻ لاء صحيح فارمولا چونڊيندا آهيو: "فٽنيس + مناسب غذائيت." اڄ ئي هن فارمولا جي ٻئي پيراگراف، يا صحتمند نموني جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، جيڪي مناسب غذائيت جو هڪ لازمي حصو آهن.
ڇو ڇوڪري کي ضرورت آهي؟
معزز غذا لاء هڪ ناقابل احتياط شرط آهي. رياضي ڏاڍو سادي آهي: روزانه ڪيوري جي شرح، ڇهن اهم حصن ۾ ورهايو ويو آهي، جسم کي هڻڻ تمام آسان آهي. هڪ جزوي غذا سان، توهان ڪري سگھو ٿا:
- سنت جي احساس کي سنڀالڻ. هڪ ننڍڙو سڪا بک بکيا ويندا آهن ۽ ساڳئي وقت کان وڌيڪ بچي وينديون.
- توهان جي ضرورتن مطابق مينيو کي ترتيب ڏيو. ٽريننگ توانائي جي ڇڏڻ جو حوالو ڏئي ٿو، تنهنڪري، ماني جي ماني يا ماني جي انتظار ۾، اهو پاڻ کي ڏکيو کاڌي جي خوشي کان انڪار ڪرڻ ڏکيو آهي. برتن جي وچ ۾ لفٽ ۾ لونچ، لنچ ۽ ڊاڪٽرن کي جسم جي سهولت سان پروٽين جي لازمي چارج سان مدد ڏئي سگهندي.
بهترين چونڊيو: مناسب سير جو راز
ڪو به ساهيندڙ تربيت نه آهي ساٿي. ڪلاس جي شروعات کان ڪجھ ڪلاڪ اڳ توهان کي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، "کاڌي" کاڌي جي جسم کي. اڌ ڪلاڪ کان پوء وقت هڪ روشني پروٽين، "چارج"، جسم لاء توانائي جو ذريعو ۽ عضلات ڪاميٽي جي تحفظ لاء اچي ٿو. اهو هڪ سنيڪ گهربل آهي ۽ ورڪ کان پوء ٻه ڪلاڪ گهربل آهي. هڪ آساني سان معياري پروٽين کي ٽوف، سخت پنيسي جي قسم ۽ مڇي ۾ مليا آهن. اهي وقت کان اڳ تيار ٿي سگهن ۽ انهن سان گڏ هجن - جڏهن ته، اهو طريقو ناقابل ۽ وقت جي وقت آهي. ھڪڙو آفيس ۾ مصروف ڏينھن آھن يا اڪثر ھلڻ جي جاء تي ھلڻ جي جاء تي ھلڻ جي جاء تي ھلڻ جي جاء نه ڇڏي. پروٽينين ڪڙين ۽ پروٽين جي بار؟ صحتمند خوراڪ لاء مارڪيٽ جي ڪيترن ئي قسمن جي پراڊڪٽس پيش ڪري ٿي. ان جي جوڙجڪ کان بلڪل مختلف آهي، پر پروٽين لاء مفيد پروٽين کان سواء، ان ۾ پڻ ڪيترائي گهاڙن جي طرفان شامل آهن. جيڪڏهن توهان انهي ڳالهه تي غور ڪريو ٿا ته پروٽين جي پروٽين جي شيلف زندگي ۽ بار بار اڪثر ڊگهو آهي، تنهنڪري سڀني امڪانن ۾ اهي محافظيت پسند آهن.
جريڪي گوشت کان نموني - گهر کان ڊاڪٽرن لاء هڪ بهترين متبادل، گڏوگڏ ڪڪڙين ۽ راندين جي راندين لاء ٿوريون. سڀ کان پهريان، اهو هڪ مڪمل فطري مصنوعات آهي جيڪا 55 لائيٽ پروٽين جي برقرار رکي ٿي. ٿلھي واري ٿلھي پٽڙي، ڪڪڙ، وينسن، نموني ۾ گوشت ۽ گوشت جي وچ ۾ سست خشڪ مصالحت. اضافي طور تي، هر سنوڪندڙ پروٽين جي سگهه جو هڪ هلو هلو آهي: خشڪ جي 50 گرام جو توانائي قدر 150 گرام خام گوشت جي برابر آهي. تنهن ڪري، هڪ ننڍڙي سسٽم مڪمل نمونو لاء ڪافي آهي. اهڙا نمونا گهر ۾ تيار ٿي سگهن ٿيون پر ذهن ۾ رکون ٿا ته وڏي پروٽين جي مواد کي برقرار رکڻ لاء گرمي علاج گهٽ ڪلاڪ ۾ 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ هوندي.