انهن جي استعمال لاء ڪو خاص contraindications نه آهي. تنهن ڪري، توهان فوري طور تي مينڊيٽ سان حاصل ڪري سگهو ٿا، هڪ هولڊ غذا فراهم ڪري سگهو ٿا. پهرين شيء توهان کي ياد ڪرڻ جي ضرورت پوندي - BREAKFAST هڪ ايگ جي طرفان لکي ويندي آهي. وزن جي نقصان جي ايندڙ ھفتي لاء آمدني جي باقي فهرست، ھيٺ ڏسو:
پهريون هفتي
سومر
لنڊن جي وچ ۾ اسين هڪ قسم جا ميوا کائيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان کي ماني کاڌي جا ٿڌو سينو کڻڻ لاء تيار آهن
اڱارو
لنچ تي توهان هڪ مڇي مٽي ڪٽيلٽ کائي سگهو ٿا + ڳاڙهو ڪڻڪ سان گڏ ٻيڙو
اربع
منجھند جي ماني ۾، توهان پاڻ کي ڪڻڪ جي ڪوڙي کاڌا گوشت جي ماني ڪرڻ لاء، پاڻ کي ميوو سلاد سان چتائي ڇڏيندا آهيو
خميس
منجھند جو، ڀاڄيون ڀاڄيون (مثالي جوشين يا گڻڻ)، هڪ بهترين اضافو ٿورڙو، رات جي ماني لاء
جمعو
منجھند جي مٽي ٻرندڙ مڇي ۽ سبزي جي سلاد کي اجازت ملڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، رات جي ماني، پنيس ۽ ٽوڙي جو سوراخ ڪرڻ سان
ڇنڇر
منجھند جي ماني ۾، توهان پاڻ کي ڪڻڪ جي ڪوڙي کاڌا گوشت جي ماني ڪرڻ لاء، پاڻ کي ميوو سلاد سان چتائي ڇڏيندا آهيو
آچر
ماسپڙي جي گوشت جو هڪ ٽڪرو اڇو (گوشت ۽ ڪڪڙ جي وچ ۾ چونڊيو)، رات جي ماني لاء، سوراخ سان گڏ ٻوڙي سان کاڌ خوراڪ، ٻه ڪڪڙ هڻڻ
ٻئي هفتي
سومر
منجھند جو، مشروم ۽ طوفان سان ڀاڄيون ڀاڄيون، رات جي ماني لاء، ڇڪيل هڏيون
اڱارو
ماني جي ماني ۾، ڪنهن به ميوو کائڻ لاء، ماني لاء تيار ڪيل گوشت (ڪڪڙ يا گوشت) ۽ سبزي سلاد لاء
اربع
لنچ تي توهان هڪ مڇي مڇيون ڪٽيون ۽ 1 ايپل، رات جي ماني لاء، سوراخ ٿيل هگاس کائي سگهو ٿا
خميس
منجھند جو پنيس (موٽو مواد 9٪ تائين) ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ سان ٻوڙي، ٻن ڪڪڙ جي هڏيون ماني لاء
جمعو
منجھند جي ماني ۾ اسين وري ھڪڙو ميوو کاڌو کائڻ لاء، ماني ماني يا ڪوڙا ھڻڻ لاء
ڇنڇر
مانچ ۾، توهان پنهنجي پاڻ کي ميوو سلاد، رات جي ماني لاء، ٿوري ميون قسمت جي مڪل مڇيء سان چتائي سگهو ٿا
آچر
منجھند جي ماني، ڪشادو ٿيل ڪڪڙ جي پليٽ ۽ سبزيبل سلاد کي اجازت ڏني وئي آھي، پنيس ۽ رات جي ماني لاء ھوم ڪشميري جي ھڪڙي
ٽيون هفتو اسان کي سيڪنڊن جي پهرين هفتي جو چوٿين نمبر تي کائيندو آهي، بند ٿيڻ واري هفتي ۾، صفائي جي ڪيترن ئي طريقيڪار کي گهڻائي سگهندي هوندي. انهي کي صرف هضمي سسٽم تي فائدي وارو اثر نه ايندو، پر مجموعي صحت بهتر به ٿيندو. سڀ کان پوء، ڪنهن به غذا، هيڪاندي وانگر جسم جي لاء هڪ قسم جو دٻاء متعارف ڪرايو آهي.
جائزا
جوليا:
"شادي کان اڳ، هڪ مهينو هو، پر منهنجي شڪل ۾ اداس ۽ گندي نموني سان ظاهر ٿي ويو آهي، ۽ مان به منهنجي زندگي جي سڀني ڏينهن ۾ ملين ڊالر وانگر ڏسڻ چاهيندا." مون پنهنجي مستقبل جي خاوند تي هڪ قسم جو تحفو ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو - 7 ڪلوگرام द्वारा वजन गुमाउन. "मलाई मेरी प्रेमिका، ان جي موجوده انگن اکرن سان جائيڙو، غذا بهترين آهي. عام طور پر، प्रस्तावित मेनु अनुसार، मैले खाना खाए. ईमानदार छ - त्यहाँ असफल भए पनि، मैले फेरि कुकीज، क्रिससिट र जीवनको अन्य प्रसन्नतामा पछाडि राखे. ختم ٿيڻ 4 (صرف وقت جي وقت ۾)، مون کي 7 ڪلوگرام گم ڪيو، جنهن ۾ آء ڏاڍو خوش ٿيو آهيان ۽ توهان ڪئين نه ٿا مڃي اهي خواب سچا آهن؟ "/
تمارا:
"سڀ کان پهريان، مون کي هن خوراڪ کي وڌيڪ يا گهٽ مختلف غذا جي سبب چونڊيو. مون سڄي پيٽ ساڳيو بڪواٽ يا سيبل کائڻ نه ٿي سگهيا. آخرڪار، अण्डा आहारको विधिले चार हप्तामा थप चर्को छुटकारा पाएको थियो. مان هن مقصد سان اڳوڻو جينس ۾ حاصل ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي آهيان ته ڪجهه سالن تائين گڏي نه سگهيو. مان خوراڪ جي پهرين هفتي مون کي ڏاڍي سخت ڏني وئي هئي، پر مون کي ٻرندڙ بک جي اکين سان فرج تي نظر رکندو هو، پر مون کي رکي ڇڏيو. فڪر، مينيو تي کاڌو ۽ وڌيڪ. ۽ اتان جي تحريڪن ۾ هلڪي هئي ۽ ذهن خود کٽي ماس جي حوالي ڪيو ويو آهي "پتلي محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ مزيدار نه آهي." غذا جي آخر ۾، مون اهو ڏوهه ڪيو ته اهو مون کي 5 ڪلوگرام وٺي، ۽ پراڻي جين سڀني سائيز لاء وڏي هئي ... "