مثال طور، مختصر طور تي، مثال طور، جڏهن اسان بس کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، بدن کي جلدي توانائي سان مشغول ڪرڻ واري توانائي فراهم ڪري سگهندي آهي. اهو ممڪن آهي، آکسيجن جي ذخيره، ۽ انهي سان گڏ انوبوبڪ رد عمل (آڪسجن جي غير موجودگي ۾ توانائي پيداوار) ذريعي. انرجي جي ضرورت ايتري ڊگهي جسماني سرگرمي سان وڌي ٿو. موسيقي جي وڌيڪ آکسيجن کي ايروبڪ رد عمل مهيا ڪرڻ (توانائي جي پيداوار آڪسڪسائيڪس) جي ضرورت آهي. جسماني سرگرمي جا روزاني معيار: اهي ڇا آهن؟
ڪارڪن جي سرگرمي
باقي هڪ شخص جو دل تقريبا 70-80 بخٽ في منٽ جي برابر آهي. جسماني سرگرمي سان، تعدد (160 رپيا في منٽ ۾) ۽ دل جي دليون جي طاقت وڌائي ٿو. ساڳئي وقت هڪ صحتمند انسان ۾ cardiac incjection چار کان وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿو ۽ تربيتي رانديگرن لاء. تقريبا ڇهه ڀيرا.
ويڪرول سرگرمي
آرام سان، رت جي دل ۾ اٽڪل 5 ليٽر في منٽ تي پمپ لڳائي ويندي آهي. جسماني سرگرمي سان، رفتار جي رفتار 25-30 ليٽر في منٽ ۾ وڌي ٿي. رت جي وهڪري ۾ اضافو گهڻو ڪري ڪم ڪندڙ عضلات ۾ مشغول آهي، جنهن ۾ ان ۾ گهڻا تمام گهڻا آهن. اهو انهن علائقن جي رت جي فراهمي کي گهٽايو آهي جيڪو ان وقت گهٽ چالو آهي ۽ رت جي رستن کي وڌائڻ سان، جيڪي عضون ڏانهن خون جي وڏي وهڪري کي ڪم ڪري ٿو.
سازش سرگرمي
رت جي گهٽتائي سان آکسيجنڊ (آکسيجنڊ) ڪافي هجڻ گهرجي، تنهنڪري ساليج جي شرح پڻ وڌائي ٿي. انهي صورت ۾، ڦڦڙن بهتر آکسيجن سان ڀريل آهن، جن کي وري رت ۾ داخل ٿئي ٿو. جسماني تڪليف سان، هوا جي مقدار جو ڦڦڙن ۾ 100 ليٽر في منٽ تائين وڌائي ٿو. اهو باقي وقت کان وڌيڪ آهي (6 ليٽر في منٽ).
• ميٽٿون رنن ۾ ڪارڪردگي جي مقدار جو هڪ غير معياري شخص جي ڀيٽ ۾ 40٪ وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. باقاعدي تربيت دل جي قد وڌائي ٿو ۽ ان جي ڪاوڙ جي مقدار کي وڌائي ٿو. جسماني سرگرمي دوران، دل جي شرح (في ڪلاڪ اسٽروڪ) ۽ ڪارڊ ٻاڪ (رت جي دليون جي رفتار ۾ 1 منٽن تائين) وڌائي ٿو. اهو اعصاب تناسب وڌائڻ جي ڪري آهي، جنهن جي دل کي سخت محنت ڪرڻ جي سبب بنائي ٿو.
ويڙهاڪ واپار وڌايو
خون جي مقدار کي دل ڏانهن واپس وڌايو ويو آهي:
• ويسودائيزيشن جي ڪري عضوي موٹائي ۾ ويسولر مزاحمت جي گھٽتائي؛
• مشق دوران گردش سسٽم ۾ تبديلين جي اڀياس لاء ڪيتريون ئي اڀياس ڪيا ويا آهن. اهو ثابت ٿيو ته اهي جسماني سرگرمي جي شدت جي سڌي سنجيده آهن.
- ڪم جي مشق (انهن جي گهٽتائي ۽ آرام جي)؛
• تڪليف سان سينه جي تحريڪن جو نتيجو آهي، جيڪو هڪ "ڪارڪردگي" سبب آهي.
• رگ جون سوڙهيون، جيڪي رت جي تحريڪ کي دل ڏانهن واپس آڻينديون آهن. جڏهن دل جي واتين خون رت سان ڀرجي ويا آهن، ان جي ڀتين کي گهڻي طاقت سان گڏ ۽ معاهدو آهي. ان ڪري، دل هڪ رت جي مقدار ۾ اضافو ٿئي ٿو.
تربيت دوران، عضون ڏانهن رت جي وهڪري وڌائي ٿي. اهو يقيني طور تي آڪسڪسين جي بروقت پهچائڻ ۽ انهن جي ٻين ضروري غذائي جي يقيني بڻائي ٿي. جيتوڻيڪ هن جي مشغولن کي معاهدو ڪرڻ کان اڳ، انهن ۾ رت جي وهڪري کي دماغ کان اچڻ جي سگنلن ۾ وڌايو ويو آهي.
ويزولر توسيع
عضب نفسياتي اعصاب واري نظام جو اعصاب آلوز عضلات ۾ برتن جي وڌائڻ (توسيع) سبب، جو وڏي مقدار کي عضلات جي خاني ڏانهن رواني ٿي. پر، پرائمري جڙڻ کان پوء ننڍن حالتن ۾ واھ کي برقرار رکڻ لاء، نسب ۾ مڪاني تبديليون، آڪسجن جي سطح ۾ گھٽتائي، کاربن ڊائي آکسائيڊ ۽ سطحي ميٽابولي جي سطح ۾ اضافو، جيڪو मांसपेशी ऊतक میں بائیو کیمیاوي پروسيجروں کے نتیجے میں. اضافي گرميء جي پيداوار جي ذريعي مقامي سطح تي وڌندڙ واڌ سان گڏ عضل ٿانون سان گڏ گڏوگڏ ويسودائيشن ۾ پڻ حصو وٺندو آهي.
ويزولر تنگ ڪرڻ
تبديلين سان سڌو سنسڪرت ۾، خون جي ٻين بافتن ۽ اعضن جي ڀڃڪڙي گھٽائي ٿي، جيڪا جسماني سرگرمي دوران ذخيرو وڌي ويندي آهي. مثال طور، انهن علائقن ۾، آنٽ ۾، رت جي رستن جي گهٽتائي ڏسڻ ۾ اچي ٿي. اهو انهن علائقن ۾ خون جي ريزائزيشن جي مدد ڪري ٿي، جتي اهو سڀ کان وڌيڪ گهربل آهي، خون جي گردش جي ايندڙ چڪر ۾ عضلات تائين رت جي فراهمي فراهم ڪري ٿي. جسماني سرگرمي سان، جسم باقي آرام کان وڌيڪ آڪسجن کي استعمال ڪري ٿو. انڪري، تنفس سسٽم کي وائيٽليشن وڌائڻ سان آڪسڪس لاء وڌندڙ ضرورت جي جواب ڏيڻ گهرجي. تربيت دوران سانس جي جذب تيزيء سان وڌي ٿي، پر اهڙي ردعمل جو صحيح طريقو نامعلوم ناهي. کاربن ڊاء آڪسائيڊ جي آڪسڪس ڪڻڪ ۽ پيداوار ۾ اضافو ريڪٽرز جي جلدي جو سبب بنائي ٿو جيڪو رت جي گيس جي جوڙجڪ ۾ تبديلي آڻيندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ سيرابڻ جي تڪليف ٿي ٿي. بهرحال، جسماني ردعمل تي جسم جو ردعمل رت جي ڪيميائي جوڙجڪ ۾ تبديلي جي ڀيٽ ۾ گهڻو اڳ ڪيو ويندو آهي. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هتي موٽندڙ ميڪانيزم قائم ڪيا وڃن جيڪي فزيڪٽي خارج ڪرڻ جي ابتداء جي ڦڦڙن کي سگنل موڪليندا آهن، انهي سان تنفس جي شرح وڌائي ٿي.
رسيديندڙ
ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته گرمي ۾ معمولي اضافو، جيڪا مشڪولن جو ڪم شروع ٿئي ٿي، ان کي گهڻو ڪجهه ۽ گندي سان سڏي ٿو. بهرحال، ڪنٽرول ميڪانيزم اسان جي مدد سان اسان جي عضون جي ضرورت مطابق آڪسجن جي مقدار سان سسڻي ڪرڻ جي خاصيتن کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، دماغ ۽ وڏن وڏن ڪمن ۾ ڪيميائي ريڪارڊرز طرفان مهيا ڪيل آهن. ترمامي جسماني سرگرمي سان، جسم سان انهن جهڙن ميڪانيزم کي استعمال ڪندو آهي جيڪي گرميء تي ان کي گرم ڪرڻ لاء شروع ڪندا آهن، يعني:
• چمڙي واري ويڪري جي توسيع ڪرڻ - ٻاهرين ماحول ڏانهن گرميء جي منتقلي کي وڌائڻ لاء؛
• پسندي ۾ اضافو - پسڻ واري چمڙي جي سطح کان ظاهر ٿيڻ، جيڪا حرارتي توانائي جي قيمت جي ضرورت آهي؛
• ڦڦڙن جي وڌائي وھندياليشن - گرمي گرم هوا جي جلدي ذريعي ڇڏيل آهي.
ائٿليٽ ۾ جسم پاران آڪسجن جو استعمال 20 ڀيرا وڌائي سگھجي ٿو، ۽ گرمي جي مقدار جي مقدار تقريبن آڪسجن جي استعمال جي سڌي سنجيده آهي. جيڪڏهن گرم ۽ خشڪ ڏينهن تي ٿڪندڙ بدن کي جسم کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي، هڪ جسماني هنگامي زندگي زندگي جي خطري واري حالت کي گرمي جي تڪليف جو نتيجو ڪري سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، پهرين امداد کي جلد ممڪن طور تي جسماني حرارت جي مصنوعي گھٽ هجڻ گهرجي. جسماني جسماني سرگرمي دوران خود کولنگ جي مختلف طريقا استعمال ڪندو آهي. وڌندڙ پسندي ۽ پسمانداني وائيليشن وڌائڻ ۾ گرميء جي پيداوار وڌائي ٿي.