چڙهڻ هڪ بهترين راند آهي، ان ۾ ڪو به اشارو نه آهي. ان ڪري، اسان پاڻ کي صبح جي جاگنگ لاء تيار ڪيو. هي ڪيئن ڪجي؟ اوچتو صبح جو هڪڙو ڀڪيو، جلدي، بهتر. آخرڪار، پهرين 8 کان صبح جو گرم موسم ۾ گرم ٿي ويندو آهي، ۽ توهان بيمار ٿي سگهو ٿا.
صبح جو جاگنگ قاعدا
چڙهڻ وارو اضافي پائونڊ وڃائڻ لاء هڪ بهترين رستو آهي. هلائڻ شروع ڪرڻ لاء، توهان کي ھڪڙو ائٽلٽ ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي، اھو خوبصورت آھي ۽ اميد ڪرڻ لاء ڪافي آھي. چڪر جو ڪم - نئين زندگي جو رجحان.
نئين هوا ۾ ڊوڙندو جسم کي ڍانڌيون ڪن ٿيون، ۽ توهان جو جسم هڪ ڪلاڪ وانگر ڪم ڪندو آهي. پر انهي جي مناسب اثر ڪرڻ لاء، هلائڻ وارا قاعدا هجن.
- زنده. توهان انهي کان پڇڻ لاء جلدي هلائڻ جي ضرورت نه آهي. توهان جو جسم گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ ڏيو. ۽ هن وقت ۾، ڌوئڻ، لباس ۽ گرم رکو.
- گرم ڪر اهو صبح جو هلندڙ پهريون مرحلو آهي. ڪنهن به تربيت کان پهرين، توهان کي گرمي جي ضرورت آهي، پنڌ سان گڏ صبح جو هلڻ شروع ڪريو، ميدان تي کود، گراهڪن. هي توهان جي جسم کي ڍڪيندي ۽ لوڊ ڪرڻ لاء تيار ڪنداسين.
- رانديون. ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته توهان راندين جي بوٽن ۾ هلائڻ جي ضرورت آهي ۽ عام طور تي عام طور تي بوٽن ۾ مشق ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وڃي؟ ڪپڙن کي صحيح تحريڪن کي فروغ ڏئي ٿو - توهان کي آسانيء سان ايج جي وزن تائين رول.
- سانحو. اهو هلائڻ دوران صحيح پيئڻ لاء تمام ضروري آهي. توهان کي ڪيئن پيئڻ جو نوٽ وٺو. سان گڏ پنهنجو نڪ سان ڇڪيو، ۽ پنهنجي وات سان خوشبو ڪريو. هن ۾ ڪجهه به پيچيده نه آهي. ڪوشش ڪريو ماپ انداز ۾ پيئڻ سان. توهان جي سانس بند ٿئي ٿي، پوء توهان جي رفتار.
- چڪاس. توهان جي هلائي هلائي جلدي ختم ڪريو، انهي سان گڏ شروع ٿي. سست رفتار سان رفتار کي سست ۽ پنڌ تي وڃو، ڪو به طريقي سان روڪڻ ۾. اهو توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- شاھن. ان کان پوء هلائڻ بعد هڪ برعڪس شاخ کڻڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. پر ڊاڪٽر سان گڏ بهترين مشورو آهي. ڇو ته ٿڌو ۽ گرم شاور توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
صحيح اندازو
ڪيترائي وزن صرف وزن گھٽائڻ لاء هلندا آهن. اهو وزن گھٽائڻ ۽ جسماني شڪل برقرار رکڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. اهو صبح جو هلندو آهي ڪلابوليزم ۾ اضافو ٿيندو آهي ۽ جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وڌ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مذهب جي دوران، سڀني عضب جي گروهن ۾ ملوث ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان سائيٽ تي ڪم ڪيو ويندو (بار، افقي بار، وغيره)، پوء اهو هڪ مثالي قسم جو ٽرانسپورٽ آهي. کامل ٿيو! انهن کي توهان جي تعريف ڏي.
صبح جو ڊوڙندا، اهي سندن طاقتور ٽرين. صرف مضبوط هي تربيت برقرار رکون. آخرڪار، توهان صبح جو سوير وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ تربيت لاء وڃو. ۽ توهان جي ذهن ۾ ڪيترائي عذر اچي ويندا آهن نه هلندا، پر توهان انهن کي وڌيڪ طاقت حاصل ڪري رهيا آهيو. توهان کي خبر آهي ته توهان صحيح ڪم ڪري رهيا آهيو.
ڪجهه وقت کان پوء، خود ڊسڪ ترقي يافته آهي، ۽ توهان زندگي ۾ ڪاميابي حاصل ڪندا. اسان مسلسل انهي حقيقت سان منهن ڪيون ٿا ته اسان کي پنهنجي پاڻ تي برداشت ڪرڻ گهرجي ۽ اسان جي مقصد حاصل ڪرڻ لاء مجبور ڪيو وڃي. مضبوط ٿيو. توهان کي طاقت ذريعي هر شي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان اهو ڪري سگهو ٿا، اهو اعتماد ڏيندو.
اهو صبح جو موسم ۾ لباس ڪرڻ لاء هلندو تمام ضروري آهي. موسم جي تبديلي کي عذر کان بچائڻ لاء عذر ناهي. يقينا، سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيء آهي جڏهن اها گرم گرم هلائي هلندي آهي. پر سياري ۾، ڪنهن به مذهب کي رد نه ڪيو. مينهن مند ۾، هڪ سينگار ۽ بوٽن تي رکندي هميشه ايٿليڪ هجڻ گهرجي. تنهنجي ڏينهن تي سوچيان ٿو: جاگنگ، شاور، ناشتو، وغيره. پنهنجو پاڻ لاء عادت ٺاهيو. ڪنهن به ماهر چوندا ته صبح جاگنگ توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
فطرت سان رونما
صبح جو هلڻ کانپوء توهان سڀني ڏينهن ۾ بهترين توانائي وڌايو. ويندڙ رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو، ۽ توهان جو سر گهڻو بهتر ڪم ٿيندو. گهڻو بهتر نڀاڳو ٿي ويندو. تنهن ڪري، توهان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندي. آخرڪار، توهان ڪجهه ڪم ڪيو آهي ته ڪيتريون ئي ڪري سگهن ٿيون. پاڻ تي فخر آهي - توهان بهترين آهيو!
توهان جي ڊوڙي طبيعت ۾ ٿيڻ گهرجي. ۽ ترجيح بيخبر. سخت ڪيسن ۾، توهان پارڪ ۾ هلائي سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو ويجهو درياء آهي، ته پوء توهان جي راندين جي سرگرمين لاء هڪ مثالي جڳهه آهي. سوچيو ته فطرت ۾ توهان ڪڏهن به ڦٽو ڪيو ٿا؟ سڀ کان پوء، اسان جي خدشات سان، اسان مڪمل طور تي ان جي باري ۾ وساري ڇڏينداسين ته ڪيترو سهڻا. فطرت ۾ گھمڻ، درياء ۾ ترڻ ۽ تازي هوا ۾ سانسائي معزز آهي.
۽ صبح جاگنگ هڪ مثالي موقعو آهي جيڪو توهان جي طبيعت سان ٿورو وقت گذاريو. توهان سج اڀرندو ڏسي سگهو ٿا، پکين جي گانا ٻڌي ۽ بس هن سهڻي بو کي لطف اندوز ڪريو. فطرت سان هي اتحاد، جنهن کي اسان وساري ڇڏيو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان سيل ۾ پنهنجو پاڻ کي بند ڪيو ۽ ڪمپيوٽر مانيٽر ۾ داخل ٿي ويو.
صبح جو وقت آھي جڏھن اسين ماٺ ۾ رھنداسين. ان وقت عڪس لاء. هتي اسان فطرت ۽ زندگي جو حقيقي آواز ٻڌي ٿو. هي هڪ موقعو آهي پنهنجو پاڻ سان اڪيلو هجڻ. رننگ اسان کي ياد ڏياري ٿو ته اسان بهتر ٿي سگهون ٿا ۽ اسان کي پنهنجن ۽ اسان جي جسم کي پيار ڪرڻ گهرجي.