پوليوسنسائيٽيڊ فيڊ ائڊس اوماگا 3 ۽ اوماگا 6 کي ويتامين ايف سڏيو ويندو آهي. ان جي مسلسل قلت ويزولر بيمارين (سائليسرس کان انفرافيشن کان)، استحڪام، جگر جي بيماري ۽ جوڑوں کي گهٽتائي ٿي. اضافي شيٽ پينڪريز ۽ جگر وڌيڪ ڪري ٿو. پر بلڪل ضروري ہے 25-30 گرام (यो लगभग 2 चम्मचहरु) तपाईको दैनिक आहारमा थपिनु पर्छ. تنهن هوندي، اهي سڀئي غير معمولي خاصيتون رڳو اڻفيل تيل ۾ موجود آهن. تنهن ڪري، رشتن ۾ هڪ سٺو گهريلو هميشه ٻه تيل آهن: تي ٿورڙي ۽ ڊايوڊيو وڃي ٿو اهو ئي ڦڏندو آهي ۽ وجهي ٿو. اڻڄاڻيل تيل سلاد، ساس ۽ ٻين وينجن ۾ استعمال ٿيندو آهي.
سبزيات جو تيل ٺاهڻ
گرم دٻائڻ جي اڻڄاڻيل سبزي واري تيل حاصل ڪرڻ لاء، ٻج پهرين گرم ٿي ويا آهن، پوء ميزيڪل پريس هيٺ وڃو. اهو تيل رڳو ميڪانياتي تڪڙا کان صاف آهي. بوتل جي صحت جي خرابي لاء مچ جي جذبي تي تڪرار نه آهي، ڇو ته ڪيترائي ماڻهو سوچندا آهن. اهو جسم جي فاسفولپائڊس لاء مفيد مواد شامل آهي، جيڪو سيل جي جھلڻ جو حصو آهي. ٿڌي دٻاء کان اڳ واري تيل کي دٻاء نه ايندي آهي ۽ تمام گهڻو مفيد سمجهيو ويندو آهي، تنهن هوندي به اها خرابيء سان محفوظ ٿيل آهي. مرمت ٿيل تيل هڪ الڪائن جي علاج ذريعي هلندي آهي. شفاف، بغير ۽ جذباتي بغير، هڪ ڪمزور رنگ ۽ مزاج آهي. ان مان ڪابه خراب شيء ختم ٿي چڪي آهي. پر، بدقسمتي سان، مفيد. وڌيل سبزي وارو تيل اڪثر ڪري مصنوعي ويتامين سان سلهاڙيل آهي.
ٺوڪندڙ تيل کي حاصل ڪرڻ لاء، اهو خشڪ ٻاڦ سان 1700-2300 جي درجه حرارت تي ۽ خلاء ۽ نامياتي سولوارن سان گڏ عام طور تي هيسڪسز سان گڏ علاج ڪيو ويندو آهي. نتيجي طور، تيل مڪمل طور تي "ناپسنديده" آهي - ذائق ۽ بو کان محروم آهي. سبزي ٿيل ڊاڪٽرن واري تيل ٻن برانڊن مان آهي - "ڊي" ۽ "پي". نشان "D" کي ماحول دوستي سمجھي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ نامياتي سيلونٽس جي نشانين تي مشتمل ڪونهي. اهو ٻارن ۽ غذا کاڌي جي لاء سفارش آهي. عام طور تي هيريڪس-آزاد ٽيڪنالاجيز جو استعمال عام طور تي ليبل تي ڄاڻ ڏني وئي آهي. پر پوء به گذرڻ جي سڀني مرحلن جي ذريعي، سبزيبل تيل جيڪي بنيادي شيون ضروري آهن انهن لاء اهم شيون برقرار رکندا آهن - پولوئنسواتورٽيڊ فائيٽي ايڊز (PUFA).
سبزي جي تيل جو قسم
سبزي جي تيل جي سڀ کان قيمتي زيتون جو تيل آهي. اهو ضروري پوليٽائتيٽائٽيڊ فيٽي ايڊ جو وڏي ۾ وڏو مواد شامل آهي. زيتون جي علاوه، مارڪيٽن ۽ سمورن جي پناهه تي، توهان هميشه سدا ڀڄڻ، سوياين، ڪڻڪ، ريل پيڻ جي تيل ڳولي سگهو ٿا. ۽ پڻ سس، کجي ۽ ٻيا تيل.
زيتون جو تيل چڱو "گرم" فرج ۾ رکيو ويندو آهي. ٿڌي ۾ قدرتي زيتون جو تيل (بهري، نمايان يا نه) اڇا فلڪري ٺاهي رهيا آهن، جن جي ڪمري جي حرارت تي غائب ٿي وئي آهي. اها شڪايت ۽ عيوضي کان زيتون جو آئوٽ حقيق ڪرڻ جي پڪ آهي. بهترين قسمت جو تيل روشني يا زرد پٿر آهي. گرائونڊ هڪ گرين ٽنگ آهي. سبزي کا تيل جي قطار ۾ زيتون جو تيل هڪ خاص پوزيشن تي قبضو ڪري ٿو. polyunsaturated fatty acids جي اضافي ۾، ان ۾ مونوسونسورٽيڊ ايڪز شامل آهي، جيڪا آئرروسکلروز جي روڪٿام تي مشتمل آهي.
سج لفافي جي تيل جي اعلي مقبوليت شايد روسي رتوڊيڪس چرچ جي بدلي جي پيداوار جي حيثيت سان لاڳاپيل آهي. جسماني طور تي، اهو تمام سرگرم آهي ۽ پلاٽونساتورائيڊڊ فيٽي ايڊز ۾ به مالا مال آهي.
سوياين جو تيل ٻارن لاء ۽ کاڌو خوراڪ آهي. تنهنڪري اهو قيمتي مادي تي مشتمل آهي جيئن ته ليڪٿين، مرڪزي اعصاب سسٽم جي جوڙ ۽ بصري اپريٽ لاء ضروري آهي. سوياين جو تيل اهڙي نموني ۾ مڇي جي ڀاڄي ڏانهن آهي. ان کان سواء، هن تيل ۾ سوياين جي وڌندڙ گهڻو ڪري ويتامين اي پولڪو جا رڪارڊ ڪيل مقدار شامل آهن (۽، رستي جي ڪنڊ) جنياتي طور تي نظر ثاني ٿيل خوراڪ سان تعلق رکندڙ آهن، ڪجهه ماڻهو هن قسم جي تيل کان بچڻ جي آهي. ۽ مڪمل طور تي ڀٽ ۾! ممڪن خطرو آهي اهي خاص طور تي سويا پيدا ٿيندڙ پروٽين انوڪول آهن.
خاص طور تي ريپيليل تيل وڏي غذائي صنعت ۾ استعمال ٿيل آهي. اهو مارجنار جي شين، ٿڪيل کاڌي، مينيوز ۽ سوز کي پائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. رستن واري تيل گهر جي ڪشتي ۾ نظرانداز نه ڪيو وڃي. هي تيل گرمي کي برداشت ڪري ٿو، ۽ تنهنڪري فوري ۽ گند ڪڻڪ لاء وڌيڪ مناسب آهي. پر فريدي هڪ ڪنهن سان به ملوث نه ٿي ڪري سگهي. خاص طور تي جيڪي ماڻهو جيڪي ويڪري جي آرٽائيولوسيس جي ابتدائي اشارو آهن، اهي جگر جي ترتيب ۾ نه آهن، اتي جسم جي هڪ وڌي وزن آهي.
وڪري جو آئوٽ تيل صرف هڪ سڌريل فارم ۾ اچي ٿو. انهي جي روشني ۾ سج لفافي جي تيل تي ڪوبه خاص فائدا نه آهي. بهرحال، اهو هڪ وڏي تعداد ۾ مفيد برداشت ڪندڙ مواد (ويٽامين ۽ ٽريس عناصر) آهي، جنهن جي ڪري هن دنيا ۾ مستحق مقبوليت حاصل ڪئي آهي.
نسيم تيل ، اهو پڻ سيرام سڏيو ويندو آهي، اهو هڪ شاندار مزو آهي. تنهنڪري اهو سلاد لاء وڏو آهي. هي تيل چيني ۽ جاپاني کاڌ خوراڪ ۾ تمام مقبول آهي. وڌيل ڳاڙهو ٻجين تاهيني تيل سڏيو ويندو آهي، جنهن مان هالووا ٺاهيو ويندو آهي.
مٺاڻ تيل هڪ بهترين اينٽيبيٽوٽڪ آهي. اهو جراثيمدار ملڪيت آهي، تنهنڪري اهو تحفظ لاء، ڪينسر مڇيء جي پيداوار ۽ بيڪريري جي شين جي پيداوار لاء ضروري آهي. ٿڪڻ، پڪل وارڻ جي تيل سان، هڪ ڊگهو وقت تائين پيچيده، تمام گهڻو خوشبو، خوشبوء ۽ خوشحالي وارو نه هوندو.
تيل جو تيل سبزي جي تيل ۽ گھٽترين کان گھٽ قيمتي آهي. اهو تسلسل ۾ محڪم آهي ۽ سورج جي چاء جهڙو ڏسڻ ۾ اچي ٿي. اهو ڇو ته اهو اوڀر ۾ ڪيترين ئي ملڪن ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي، مذهبي سببن جي ڪري، سورڪ جو استعمال نه ڪيو ويندو آهي. معيشت جي خاطر پڪڙڻ جي ڪجهه سازارن جي مٺي ۾ پٽيل تيل شامل ڪن، جيڪي مزو ۽ معيار کي بهتر نه ٿا ڪن.
ناياب سبزي جي تيل جون شيون
وڏن وڏن ڪارڪنن جي پناهه تي توهان کي غيرقانوني تيل ڳولي سگهو ٿا. انهن مان هر هڪ جسم لاء پنهنجي طريقي سان مفيد آهي. بيودار تيل بايوولوجياتي سرگرم مادي شين جي مواد ۾ منفرد آهي. اهو رت جي نظر ۽ تشريح کي بهتر بڻائي ٿو. ڪدو ڪڻڪ جي تيل کي تڪليف پيٽ، گردڪ ۽ جگر متاثر ڪري ٿي. انگور جي ٻج جي تيل تي گھڻي تعداد ۾ ايئن آڪسائيڊيون شامل آهن، سيلن جي عمر کي روڪيندي آهي.
فريڪويليل تيل مان تمام قيمتي ۽ مفيد آهي. روس ۾، ٻرندڙ تيل قديم زماني کان وٺي "بادشاه مکھن" طور سڃاتو ويو آهي. اهو دماغ کي سڏي ٿو، ٿلهي ميلاپوليزم کي معمول ڪري ٿو، بهتر طور تي جهازن، جستجو جي بيماري ۽ اعصاب سسٽم کي. polyunsaturated fatty acids جي مواد جي مطابق، ليسس ٿيل ٻين سڀني تيل کان بهتر آهي. صرف 1-2 ٽيچون انهن لاء مڪمل روزانه گهربل مهيا ڪن ٿيون. سبزياتن جو تيل آهي ۽ ماڻهو جيڪي ٿوري مڇيء کي کپي ويندا آهن تنصيب لاء تمام ضروري آهي. PUFA مواد جي لحاظ سان، مڇيء جي تيل کان وڌيڪ آهي! بهرحال، هيء تيل اسان کي آڪسائيڊيو وڃي ٿو، گرمي علاج کي برداشت نه ڪندو آهي ۽ تمام گهڻيون شيلف زندگي آهي. ان کان سواء، ليسيليل تيل هڪ مخصوص ذائقي ۾ مختلف آهي، جيڪو هرڪو جي پسند نه آهي.
تنهن ڪري، جڏهن ممڪن هجي، توهان جي غذا ۾ مختلف تيل شامل آهن. آخرڪار، هر هڪ پنهنجي انداز ۾ قابل قدر آهي! ان ڪري، توهان کي پنهنجي جسم کي اوميگا 3 ۽ اوماگا 6 6 جي وچ ۾ فيصلناساتورٽيڊ فائيٽي ايڊز جي وچ ۾ توازن فراهم ڪندي، جيڪا صحت کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي. جڏهن سبزي جي تيل کي گڏ رکڻ، ياد رهي ته سڀئي تيل ٽن عام دشمن آهن: روشن، گرمي ۽ هوائي. انهن عناصر کي آڪسائيڊريشن جو عمل وڌايو آهي. تنهن ڪري، ڪڏهن به تيل کي چوري جي ويجھو نه لڳاء، روشني ۽ کليل بوتل ۾. سبزیج تیلن ۾ ضروري پولیونساتورٹیڈ فیٹی ایسڈس (PUFA) جي مواد جي مھرباني ڪرڻ لاء، اھي اسان جي جسم لاء انتهائي مفيد آھن.