نه: دودڪ چاکليٽ
ها: گڊو چاکليٽ
ڇو: ڊاکا چاکليڪ (گهٽ ۾ گهٽ 60٪ کوکو) هڪڙو آڪسائيڊينٽ جو متمرکز ذريعو آهي، عورتن جي صحت لاء مفيد آهي، ڇو ته انهن سيلن کي عمر سان لاڳاپيل تباهي کان بچايو؛ کير چاکليٽ ۾ ايڪس آڪسائيڊيون گهٽ ۾ گهٽ هونديون آهن. انهي سان گڏ، چاکليٽ ۾ شامل ٿيل باهه کي کوليسٽر وڌائڻ نٿا ڏين. مطالعي کي گڊو چاکليٽ جو مثبت اثر ڏيکاريندي رت جي رستن تي ٻن ڪلاڪن کان پوء ان جي کائڻ يا ان جي پيالو جا ٻه ڪلاڪ.
نه: اڇو شراب
ها: ڳاڙهو شراب
ڇو ته: هن صورت ۾ هڪ بلڪل مفيد انگور واريون کان وٺي شراب شراب، ڳاڙهي شراب، گندي چاکليٽ وانگر، وڌيڪ انيڪ آڪسائيڊيون وانگر آهن. شراب جي ننڍي مقدار ۾ پليٽليٽ جو سلسلو روڪي ٿو، جيڪو رت جي پٽي جي ممڪن نموني کي روڪي ٿو. وچٿري هن صورت ۾ اهم آهي؛ پڙهائي موجب هڪ ڏينهن شراب جي شراب جي ڏينهن عورتن جي صحت لاء بهتر نموني آهي.
نه: اڇي ماني
ها: سڄي ڪڻڪ ماني
ڇو: هميشه، ڪوڊ توهان کي اڇو آلو جي جاء تي وڌيڪ مفيد سمورو اناج (ماني، فليچ، نوڊلز) جي عمر ۾ هڪ ڌڪ آهي. کليل فائبر، کاڌو ۽ جلي ۾ موجود هاڻوڪي، انسولين جي سطح گھٽائي ٿي ۽ کوليسٽرول (ذیابيطس ۽ ڪائنات جو سوچيو) وڌائيندو آهي، جڏهن ته ڪڻڪ جي سڄي اناج ۾ مگسي فائبر ڊائيٽروجنسيسيس جراثيمي ناروغي جي خطر کو کم ڪري ٿي.
نه: سودا
ها: چانهه
بابا: هڪ پيالو چانهه توهان کي آلو آڪسائيڊ سان گڏ سڏي ٿو، ۽ کنڊ سان سوڌو جي بوتل. سائو پاسو، ڪارو ۽ خاص، خاص طور تي، اڇو چانهه ۽ ٿڌو، ۽ گرم. اهي سڀئي سمورا مفيد غذائي ۽ ڪيفين جو هڪ چارج آهن.
نه: 1/4 کنڊ جي کاڌ خوراڪ ۾
ها: گهٽ موٽن کير جو پٿر جو ساڳيو مقدار
ڇو ته: ڪيڪ، ڪوڪيز ۽ ماني ۾ کنڊ جي مواد کي گهٽ ۾ گهٽ توهان جي سڀني غذا ۾ مٺو ٿيڻ واري ذخيري جي عادت جي رهڻ ۾ حصو ڏئي ٿو. عمر جي خلاف جنگ ۾ هڪ مفيد شيء. وزن وڌائڻ ۽ ذیابيطس جي اضافي ۾، کنڊ جو وڏو ذريعو گوليڪيلائيشن کي وڌائي سگھي ٿو. اهو عمل جنهن ۾ کنڊ جي آلوٽس پروٽين انوولز تي عمل ڪري ٿو، امڪاني طور سيلن کي تباهه ڪري، سوف ۾ وڌائڻ ۽ ارورين کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ.
نه: غذا سوڌو
ها: پاڻي
ڇو نه: ڪو به پاڻي کان وڌيڪ مفيد نه آهي. اهو جسم سان نمي سان ساکر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا عام معمولي عمل لاء تمام ضروري آهي. غذائي سوڌو اڃ تي ڌڪ لڳي، ڪيترن ئي ماهر اڃا به اهو مڃيندا آهن ته غير فطري مٺي وارا (رسمي طور تي سمجهيو ويندو) سرطان جي شروعات سان لاڳاپيل هوندا.
نه: 1 4 4 توهان گوشت جو گوشت ڪيو
ها: دال
ڇو: خفيه باهه (جنهن جي وڏي مقدار ۾ گوشت ۾ موجود آهي) ارڪيز کي بلاڪ ڪري ۽ دل جي بيماري کي ڇڪايو وڃي ٿو. گھٽ فائبر مواد (گوشت ۾ اهو سڀ ڪجهه موجود ناهي) جزروجن جي پيٽ جي عمر کي تيز ڪري سگهي ٿو. وڻن ۽ دالن ڪافي گهرن جي سامهون آهن: هڪ وڏو فائبر مواد ۽ ڪابه باهمي ٻير. ان کان سواء، پروٽين فراهم ڪن ٿا.
نه: معمولي درويش
ها: گهٽتائي ٿڌڙو
ڇو: گوشت جو کير جون شيون ڪلسيم ۽ وٽيامين ڊي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جنهن هڏا هئڻ کان بچائي رهي آهي. سمريل ڀاڙ، سڄي کير ۾، پنيس ۽ دوکي ۾ موجود ٺومبي جو ٺهرايو. گھٽ فاسٽ مالا جي شين جي شين جي منتقلي صرف صحت لاء غير ضروري خطر کانسواء فائدي ۾ ٿيندو.
نه: 1 4 4 توهان گوشت جو گوشت ڪيو
ها: مڇي
ڇو: مڇيء واري باهه جي گهٽ مواد سان مڇين جي پروٽين جو مثالي ذريعو آهي. ڪجهه قسمن جهڙوڪ سامونڊي اومگا -3 ۾ (ڀاڙي ايڊز)، جيڪي دل ۽ دماغ جي صحتمند ڪارڪردگي لاء اهم آهن. بدقسمتي سان، ڪجهه مڇي جي نسلن ۾ ٿانون وغيره شامل آهن. ڪوشش ڪريو جنگ جي مڇي کي استعمال ڪرڻ، بلڪه هڪ فارم جي پوک جي بدران. آلبڪ (اڇا) ٽونا جي هفتي ۾ هڪ ڀيرو هفتي کي گھٽائڻ.
نه: آلو آلو چپس جو هڪ پيٽ
ها: ايپل
ڇو: ايپل ۾ ٿڌي، گھٽ ۾ گهٽ ڳڻپيون، وڏي مقدار ۾ گھڻائي فائبر ۽ آئن آڪسائيڊينٽ شامل ڪون هوندي. آلو آڱر چپس پيش ڪري سگھن ٿا؟ عام طور تي ضروري غذائي مواد جي هڪ انتهائي مواد، پر گهڻا تيل، کیلوري ۽ نمک.
بهترين قاعدو اهو آهي ته اهي مفيد پراڊڪٽ آهن جيڪي فطرت سان ڀريل هوندا آهن، جهڙوڪ. ايبل جا چپ چپس (پلاسٽڪ پيڪنگنگ)، ڪامنا جي خلاف ڪيان (ڪپڙي پيپر). هاڻي، انهن شين جي شين جي خبرن جي فائدي لاء ڄاڻڻ، توهان نوجوانن کان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا ۽ غير ضروري قيمت کان وڌيڪ ڦيلو ڪري سگهو ٿا.