رات جي ماني کڻي کڙو ٿيو
ٿوري وقت لاء ان کي ملتوي نه ڪريو. جسم کي وقت لڳائڻ لاء گهڻو وقت کائڻ کان اڳ ۾ کائڻ جو گهڻو وقت هوندو هو، آخري کاڌي وٺڻ کان پوء، 3 ڪلاڪن کان پوء ٿوري دير کان پوء وٺڻ گهرجي. رس 15-15 منٽن، ميون، 20-40 منٽ، اناج مان هڪ ڪلاڪ، گوشت کان هڪ اڌ (چڪڙ) کان 4-5 ڪلاڪ (سورڪ) کان کليل آهن.
جيڪي کائي خريد ڪيو ۽ پکيا کائو
ٺھيل، ڀريل، گوشت ڀريل گوشت اڃا به بلڪل مختصر هوندي، صرف 1-2 ڏينهن رکي ويندي آهي. تيار ٿيل بنا سالس 3-5 ڏينهن، هڪ هفتي سخت ڳريل هڻڻ، هيم ۽ بيڪ جو هڪ هفتي. اهو مشورو آهي ته تازو گرين، مڇي ۽ پولٽري انهي ساڳئي ڏينهن تي کائڻ، جيڪا توهان خريد ڪيو، آخري رزق ۾، سڀاڻي تائين موڪل.
توهان جي ٽاس ڪريو
هن ٺاهڻ لاء توهان جو سٺو پيئڻ سٺو، 10-15 سيڪنڊ لاء سائيز لاء هڪ ڪارو ٺاهيو. ان کي پهرين 30 منٽن اندر ترجيح پيئڻ لاء، ان جي وڌ ۾ وڌ ٽيننگ اثر ٿيندو.
هڪ سلاد ۾ ڀاڄيون ۽ ساگر وجھو
ان کي ڪٽي بورڊ تي ڊگهو نه رکو. بجاء، ڪٽي (گرين هٿن کان بلڪل چڱي طرح ڀريل آهي) ميز تي برتن جي خدمت ڪرڻ کان پهريان. ان ڪري، توھان وڌ کان وڌ ويتامين سي آھي، جنھن کي جلدي هوا ۾ پھچي ٿو.
توهان جي پليٽ ۾ ڇا کائڻ لاء جلدي نه رکو
تاوان کا احساس دو عوامل کا قیام ہے: پیٹ میں پورنش کا احساس اور خون ۾ شکر جي سطح ۾ اضافو، جنهن تي دماغ توهان جي وات ۾ پهريون ٽڪرا وجهي صرف 20 منٽن بعد ملندو. اهو ڪجھ به نه آهي ته غذائي پرستن کي سست ۽ فڪر سان گڏ خوراڪ جي سفارش ڪن ٿا، جيئن ته ميز تي "نه" ڪرڻ گهرجي.
کاڌي کي باهه ڪڍو
مڇيء تي منحصر (منحصر ٿلهي واريون) 15-30 منٽن تي ڪڪڙ، گهٽ ۾ گھٽ 40 منٽ، خرگوش ۽ گوشت - 1 ڪلاڪ کان. جگر کي جلدي جلدي تيار ٿي ويندي: فقط 10-15 منٽن ۾، بعد ۾ سور جو گوشت: گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ڪلاڪ لاء پکايا وڃن.
وقت ۾، خواهش جي وچ ۾ سست آهي
ماني کائڻ کان 3-5 ڪلاڪ نڪري وڃن. اهو خون ۾ گلوڪوز جي مستحڪم سطح کي برقرار رکڻ لاء بهتر وقت آهي.
ناشتو ڪريو
۽ هن کاڌي کان انڪار نه ڪريو، جيتوڻيڪ توهان کي هلڪو ڪيو ۽ ڪم لاء دير ٿي وئي آهي. رات جي ماني ۽ ناشتي جي وچ ۾ 12 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هن وقت، جسم غذائيت جي غير موجودگي ۾ گليڪجن جي اسٽوريج مان نڪري ويندي ۽ توانائي جي ٻين ذريعن کي استعمال ڪندي شروع ڪندي: پٺي جي پروٽين، رت، هڏن جي بافت. فڻنگ پين کان گوشت ڪڍو جيڪڏهن توهان چاهيو ته اهو اندر ئي اندر رهڻ چاهيندا. پهريون، "چپ" ٻن پاسن کان هڪ منٽ کان هڪ ٽڪرو آهي، پوء باهه کان پوء، 2-3 منٽن تائين ڪڪ ڪريو. هڪ منٽ اسٽيڪ اسٽيڪ لاء 3 منٽ، هڪ مٺي سان گڏ 5 منٽن لاء.
جيترو بکيو بيزي تي ٽيبل تي وڃو
اسين اڪثر هن کي اڃ سان هن احساس کي غلط سمجهون ٿا، تنهنڪري پهريان هڪ گلاس پاڻيء پيئي ۽ 10 منٽن جو انتظار ڪريو. هن وقت تائين، مائع کي پيٽ ڇڏي ٿو. ڇا تون اڃا تائين بکيو آهين؟ سو، حقيقت اها آهي ته کاڌو کائڻ لاء هڪ وقت آهي!
ٽيبل تي چاڙهيو گوشت
ان کي سواد ۽ رسائي ٺاهڻ لاء، 10 ورهن ۾ برتن ۾ ڪوڙ ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان سورڪ، گوشت، وائي يا ڪڪڙ پائڻ سان گڏ، ورق ۾ صحيح طور تي هن کي ريپنگ ڪرڻ، ان کي 10-15 منٽن تائين "آرام" ڪرڻ گهرجي. منجمد دشمني، جيڪڏهن توهان مهمانن کي مزيدار ۽ لائيٽ شيرين سان خوش ٿيو. ان کان علاوه 1.5 ڪلاڪ اڳ فريزر ۾ رکو. ريگ ٻير ۽ ميوو ۾ رکيو، جيڪڏهن توهان ميز تي ڪرسمس کي شام ڪرڻ چاهيندا. جرمن کاڌ خوراڪ جي اهڙي کلاشين ڍڪين کي تمام ڊگهي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين سوراخ هڪ مٽي جي ڇهه ۾ 6 مهينن تائين وٺي ويندو آهي، جون ۾ ۽ هڪ مهينو زور ڀريو ويندو آهي، پهرين چري، پل، زيتون، ڳوڙها اڳ کان مٿي چاهيندا آهن.