کاڌي جي ننڍي مقدار ۾ انٽرويو

جيڪڏهن توهان انرجي کي ري چارج ڪرڻ چاهيندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ چاهيندا، صرف آسانيء سان پنهنجي خوراڪ جي تقسيم جي شيڊول تبديل ڪرڻ لاء ۽ وڌيڪ غذا ۾ آسان تبديل نه ٿيندي.

وزن ختم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ هڪ ڏينهن 24 ڪلاڪ کائو!
"چوڪ ذريعي فيڊ" - جيئن ته ڪجهه ماڻهو هي تغذيه غذائيت جو نظام سڏيندو آهي، ويجهڙائي جي آتش جي ڀيٽ ۾ وزن سنڀال ڪن ٿا. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ھڪڙو ننڍو کاڌي کائڻ ۾ رت جي ھڪڙي سطح جي مسلسل بحالي ۾ مدد ملندي آھي ۽ ميٽابولزم جي رفتار کي تيز ڪندي.
جڏهن اسان فقط ٽي ڀيرا کائيندا آهيون ۽، ان جي مطابق، اسان جو جسم فوري هڪ وڏي مقدار ۾ توانائي حاصل ڪندو آهي. "ايندڻ" - ان جو وڌيڪ حصو چربی ۾ محفوظ ڪيو ويندو آهي. ۽ اڪثر وقت تي ننڍي ۽ ننڍن حصن کي به ڏينهن ۾ توانائي جو ضروري مقدار پهچائي.

ننڍي حصن جو وڏو پلاٽ
اسان توانائي جي حمايت ڪندا آهيون ۽ ننڍن جي مقدار ۾ کاڌ خوراڪ ڪندا آهيون. کاڌي جي جسم کي توانائي سان توانائي فراهم ڪرڻ - ڪم ڪرڻ، جسم هن توانائي کي ساڙيو. هڪ نازڪ توازن کي آسانيء سان طعام ٿي سگھي ٿو يا خوراڪ کان گهڻو وقت خرچ ڪري سگھي ٿو. جڏهن کنڊ جي سطح ۾ رت ڪافي ڪافي آهي، اسان توانائي مان پورو محسوس ڪيو آهي. جڏهن هن سطح تي پوي ٿو، اسان سڄي جسم ۾ وڏي تڪليف محسوس ڪندا آهيون. تنهن ڪري، سڄي ڏينهن ۾ توانائي جو پورو احساس محسوس ڪيو - توهان کي اڪثر وقت کائڻ جي ضرورت آهي، جيڪا رت ۾ مستحڪم سطح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي.

اسان کي ميهابوليزم تيز ڪرڻ . اسان جو جسم جينياتي طور تي توانائي کي بچائڻ لاء پروگرام آهي، جڏهن کاڌي جو دڪان نڪرندو آهي. کنڊ جي سطح تي هر 3 ڪلاڪن ۾ رت جي سطح، تنهنڪري جيڪڏهن اسان هن سطح تي ڪجھ به نه کائيندا آهيون ته پوء هن سطح کي وڌايو وڃي، پوء ميٽابولزم کي تڪليف ٿيندي. غذائيت پسندن جو نوٽيس آهي ته 3 ڏينهن جي غذا سان، عورتن وٽ چانهه جي ذخيري جو هڪ وڏو سيڪڙو آهي، جنهن ۾، انهن جي راء ۾، خوراڪ جي وچ ۾ وڏي وقف سبب هوندي هئي.

اسان پتلي پوڻ ٿا ڪريون. اهو وزن گھٽائڻ ڏکيو آهي جڏهن بدن هر ڪوريوري لاء قبضو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. رت ۾ ھڪڙو ننڍي کنڊ جو مواد - بکھن جي محرمن مان ھڪڙو. ان کان سواء، کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ ڊگهي برتن جي هڪ غير اخلاقي انتخاب کي ڏسجي ٿي. جيڪڏهن توهان بلڪل بکيو آهيو، ۽ ريفريج ۾ توهان اڻ پڙهيل گاڏين جو هڪ گلاس ۽ ڪيڪ جي هڪ ڪپڙي ڳوليندا آهيو، توهان کي پسند ڪيو ويندو؟ ۽ هي چونڊ تڪڙو وزن وڌائي ٿي. ۽ اڪثر خواهشمند شين کي ظاهر ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو. ننڍي مقدار ۾ کاڌي جي استعمال هميشه مؤثر انداز ۾ عورت جي شڪل کي متاثر ڪري ٿو.

موڊ کي استحڪام ڪريو. کاڌو ۽ مزاج سان لاڳاپو آهن، ۽ گهڻو ڪري کاڌي جي کاڌ خوراڪ جي ڪيميائي ٺهڪندڙ ۾ تبديلي ۾ حصو وٺندو آهي. مکيه شيون، ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج ۾ شامل آهن. اهي سريونون جي سطح کي برقرار رکيا آهن. ۽ اهو خاص طور تي اينڊيس پيپرسنٽس جي عمل جي اصول آهي. اهي دوائن جي مادي سرروئن جي سطح کي وڌائي رهيا آهن ۽ انهن جي تيز ۽ مضبوط گهٽتائي کي روڪيندا آهن. "فوري طور" کاڌو ساڳيو ڪارڪردگي ڪندو آهي.

کاڌي کي استعمال ڪرڻ لاء ٿوري رقم ۾ انهن ڇوڪرين کي پٺيان لڳائي ٿو جيڪي اڻ ڀاڙي ۽ عاجز زندگي جي زندگي گذاريندا آهن.
اسان رت ۾ کوليسٽر جي سطح کي گهٽ ڪريون ٿا. 12 کان 12 سيڪڙو تائين سڀني شرڪت ڪندڙن کي کولسٽولال سطح 8٪، ۽ "ضرر" (LDL) جي سطح "جي سطح" ۾ گهٽتائي ڏني وئي آهي ته اهي گهٽ گهٽ غذايي تغذيه جي مطالعي جي نتيجن جو نتيجو. رت جي شڪريء جي سطح کي برقرار رکڻ جي گڏوگڏ تغذيه جي مدد سان گڏ انسولين جو آڪسائيڊ گهٽائي ٿي، جيڪا کوليسٽرول جي پيداوار کي وڌائي ٿي.
ننڍڙي مقدار کي کائڻ لاء ڪيئن سوئچ ڪرڻ؟ اهو نظم و ضبط جي ضرورت هوندي، ۽ ڪجهه لاء، زندگي جي رستي ۾ تبديلي. پر پنهنجي خوراڪ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ سخت غذا جي چپ ڪرڻ کان آسان آهي.
مقصد 2-3 ڪلاڪن ۾ کاڌو آهي. جڏهن حصا ننڍا آهن، انهن جي معيار کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته غذا ۾ پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر ۾ مالدار، ۽ صحتمند رشيد شامل آهن. پروٽين ۽ فائبر کي مايوسي جو احساس ڏي. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊري سست رفتار سان ٺهڪي اچن ٿا، بغير رت جي سطح تي بغير ڪنهن سطح تي متاثر نه ٿيندي. ٿڪڙو به سست ٿئي ٿو، جسم سان توانائي سان فوري طور تي چارج نه ڪندو آهي، پر گهڻو وقت بعد کاڌي جي ڀيٽ ۾.

توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا 6 ننڍڙو حصا يا 3 ننڍو آهي جيڪي سڄي رات 2-3 روشني سان ناهن سان.
تنظيم کي مختلف قسم جي ضرورت آهي، تنهنڪري تخليق ڏيکارڻ ۽ مختلف شين کي گڏ ڪرڻ کان ڊپ نه ڪريو. سڄو اناج مانيء جي ٻڙي تي ٿوري پنير جو ٻڪڻ يا ٻٻرڻ يا وجهي ڍڪڻ يا هارڊيل ڪوڊ هڻي جي گلاس واري ٽاموس جي رس سان ڌوڪيندا آهن. اهو ضروري آهي ته هڪ حصو ڪنٽرول جي پنهنجي سوچ کي نظرثاني ڪرڻ، جيئن ته هر روز وڌيڪ کیلوري کي استعمال ڪرڻ نه گهرجي. رستن ۾، هڪ اصلي ڪورس کي دل ۾ نانء جو حڪم ڪن ۽ چونڊيو ڊڪ کان اڳتي وڌڻ لاء، اڌ بند ڪيو ويو ته توهان هن کي گهر وٺي سگهو ٿا.
حصن کي محدود ڪرڻ لاء، پاڻ کي ياد ڏياريندو، ٿوري دير کان پوء، پيٽ ۾ هڻڻ جو احساس آهي. پنهنجو پاڻ کان پهرين خواهش ڪريو، ڇا توهان واقعي سڀ هن کي کائڻ چاهيو ٿا، ڄاڻو ته توهان ميز تي ويٺا هئاسين ته پنهنجي نڪ نڪتو.
توهان کي اڄ تائين مڪمل مينڊي ذريعي سوچڻ جي ضرورت آهي ۽ پلاسٽين ڪنٽينن تي خوراڪ رکڻ لاء جيڪي توهان سان ڪم وٺي وٺي سگهو ٿا يا توهان جي گهر ۾ واپس اچڻ جو انتظار ڪنداسين.