وزن گهٽائڻ شروع ڪرڻ جو لائق آهي؟
اهو سوال اڪثر انهن ماڻهن کان پڇيو ويو آهي جيڪي انهن جي انگن سان خوش نه آهن، پر تبديل ڪرڻ لاء ڪنهن به مرحلن کي شروع ڪرڻ ضروري ناهي. توهان پنهنجي پاڻ کي پيار ڪري سگهو ٿا جيئن توهان آهيو، توهان ڪيترين ئي شين کي نه رکڻ چاهيندا جيڪي سليم ماڻهن کي اجازت ڏني وڃي، توهان جي محبت جي جدوجهد جي مقابلي ۾ مقابلو ۽ ان جي نقصان جي ڪري نه ٿا سگهو. پر جيڪي ماڻهو پنهنجي جسم کي تبديل ڪري سگھن ٿا، انهن تبديلين کان پوء اهڙا اهم مشاهدو ڏسي سگهندا.
هتي ڪجھه سبب آهن ته توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي؟
- اضافو وزن ياداشت خراب ٿي چڪو آهي؛
- هڪ ارتقائي نظام آهي؛
ميڊابوليزم خراب ٿي وئي آهي.
هڏن ۽ اسپائن جي وڌ ۾ وڌو وڃي ٿو، جيڪي ناگزير مسئلن جو سبب بڻيا آهن؛
خود اعتمادي ھيٺ اچي ٿو.
- پنهنجو پاڻ لاء غضب ۽ شرم محسوس ڪرڻ وارو آهي.
-اختيرگي جي پيچيدگي ترقي ڪئي پئي وڃي.
-ان مڪمل ماڻهن جي امتيازي بابت سوچڻ جو سبب آهن - تقريبن تمام خوبصورت ڪپڙا ٺهيل آهن جيڪي انهن جي وچ وارا سائيز آهن.
هن جي جنسي سرگرمي وڌي ويندي آهي.
۽، نتيجي جي نتيجي ۾، زندگي جي معيار خراب ٿي وئي. يقينن، فتن ماڻهن جي وچ ۾ ڪي صحت مند ۽ خوش ماڻهو نه آهن، توهان انهن تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. پر حقيقت ۾، مڪمل ماڻهن تي مجبور ڪيو ويو آهي ته انهن کان وڌيڪ مسئلن جو حل ڪرڻو آهي جيڪي مائل نه آهن يا انهن جي مڪمل فهم حاصل نه ڪن.
شروع ڪرڻ لاء
توهان کي وزن گھٽائڻ کان پهريان، توهان کي اندروني طور تبديل ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان يقين ڪري رهيا آهيو ته وزن، سووٽ تي بيٺل ۽ بغير ڪنهن به ڪوشش ۽ قرباني ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، توهان تمام گهڻي غلطي ڪئي آهي. ڪابه ڳجهي ناهي، سواء ان جي نتيجي ۾ رڳو جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ڪوشش ڪنداسين.
پهريون، هڪ مقصد مقرر ڪريو. توهان ڪيترو کليل ڪلوگرام ڇڏيندا آهيو؟ ڄاڻو، انگ اکر وڏو، ان وقت تائين وڃڻ لاء وڌيڪ وقت خرچ ڪرڻو پوندو. اتي ڪو معجزتي علاج ۽ ڊاڪٽرن جو ڏينهن توهان جي جسم کان 5، 10، 15 ڪلوگرام وٺي سگھي ٿو. سموريون ترڪيبون جيڪي واعدو ڪري جسم ۽ مختصر رهنمائي ڪرڻ وارا آهن.
توهان جي روزانو معمول کي ٻيهر ترتيب ڏيو. جيڪڏهن توهان 10-12 ڪلاڪن لاء سمهڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي ۽ اڄ سوڌو يا هڪ چيز تي ويٺي ڏينهن گهڻا خرچ ڪندا، پوء توهان پنهنجو طرز زندگي کي وڌيڪ فعال ڪرڻ ۾ تبديل ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان مختلف وقتن تي بستري ۾ وڃو ۽ ٿورو ٿورو ننڊ ۾، توهان کي شيون کي وقت جي تقسيم ۾ رکڻ گهرجي. ساڳيو غذائيت تي لاڳو ٿئي ٿو - اهو مڪمل ۽ باقاعده هجي. توهان کي هر قسم جي غذا جي غذا کان ٻاهر ڪرڻو پوندو، شراب جي سٺي گھٽائي، مٺي، ٿڌي، اٽو ۽ مسڪينن جي استعمال کي گهٽائڻ، خوراڪ ڀاڄين، ميون، اناج، فتحي گوشت ۽ مڇي نه ڏيڻ.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن جسم جو دٻاء نڪرندو آهي، اهو غذائيت حاصل ڪرڻ، ننڊ ۽ تحريڪ کي متوازن انداز ۾ آڻڻ شروع ٿئي ٿو، ته اها ٻه وڌيڪ کلو گرام ڪندي هن کي رد ڪري سگهي ٿو. هي زندگي جي طريقي جي معاوضي آهي جيڪا توهان اڳيان ٿي هئي. پر اهو هن حقيقت جي ذريعي ڪنهن به سزا يا هڪ نشاني نه آهي ته توهان کي وزن کڻڻ جو انتظام نه ٿيندو. اهو عام آهي
جسماني تڪليف لاء تيار ٿي. انهن لاء، وقت جو وقت، تازي هوا ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ پنڌ ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ طاقت جي تربيت ۽ एरोوبڪ بوجھ. توهان هلن ٿا، ڪنهن پروڊيڪل تي مشق يا ٻي سمائيٽر ۽ ڊگهي جسماني مشق ڪري سگهو ٿا. توهان کي ننڍڙي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، دير سان لوڊ وڌائي، پر ٽريننگ لازمي طور تي باقاعده هجي.
تڪڙو ڏيکاريل نتيجو لاء، ورڪ ورڪ کي ٻن حصن ۾ ورهايو. پهرين، صبح جو، اهو وڌيڪ پيچيده ٺاهيو، شام جو آسان آهي.
کائڻ يا صرف ننڊ کان پوء فوري طور تي شروع نه ڪريو. ۽، سڀ کان وڌيڪ اهم، توهان جي جسم کي ٻڌاء. هو پاڻ کي توهان جي باري ۾ ٻڌائي ٿو ته هو هن وقت تائين برداشت ڪري ٿو ۽ انهي جي باري ۾ هن کي ننڊ، کاڌي ۽ آرام جي صورت ۾ معاوضي جي ضرورت آهي. اهو صرف ايترو ضروري آهي ته فيصلگي ۽ نراس سان حقيقي ضرورت کي غلط استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
ڪيئن ٺهيل آهي
اهو معلوم ٿئي ٿو ته توهان وزن گھٽائڻ کلوگرام جي ڀيٽ ۾ وڃائي سگهو ٿا. توهان ڪڏهن به وقت تي روڪي سگهو ٿا ۽ پاڻ تي فخر آهي. پر توهان جي نئين جسم جي صحيح حق جي بغير، توهان کي وزن جي ضرورت نه هوندي.
پهرين، جسماني سرگرمي کي روڪي نه سگھندا. انهن کي وڌائڻ جي ضرورت ناهي، انهن کي صرف مددگار هجڻ گهرجي، پر هجڻ گهرجي. مثال طور، ڇڏڻ، پنڌ، يوگا. طاقت جي تربيت جلد ئي شروع ٿي سگهي ٿو جئين توهان ان جي ضرورت کي ڏسي.
ٻيو، غذا کي ڏسڻ. پاڻ کي مٺائي ۽ لذيذ جي پچڻ کان محروم نه ڪريو، توهان کي صرف سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اضافي سينٽ ميٽر تائين وڌندي ويندي، جيڪا جلدي جلدي ختم ٿيڻ گهرجي.
ٽيون، توهان جي جذبات ۾ جاسوس نه ٿيو. اهو معلوم آهي ته جذباتي ماڻهو بلڪل تڪليف نه آهن. اھڙي طرح، پنھنجي زندگي کي دلدل ۾ نه وجھو، ان کي تڪرار ڪريو، جذبن مان نہ ھجو. پر اعصاب سسٽم جي صحت کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو - ڪجهه نه وڃو.
شايد ان لاء جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن ان لاء سڀ کان اهم مشورو ۽ ڊگهي وقت لاء ٿڪ رهڻ چاهيندو آهي هڪ نئين جسم سان ۽ نئين زندگي سان. ڪوشش ڪريو پنهنجي پاڻ ۾ رويي کي تبديل ڪرڻ، پنهنجي جسم تي، پنهنجي زندگيء جي رستي ڏانهن، پوء روحاني تبديليون توهان کي ٻاهرين علائقن ۾ سست نه ٿيندي.