عام طور تي ائين ٿئي ٿو ته اهي اسڪيل تي وزن ۾ ڪجهه ڪلوگرام ۾ ڦهلائي ڏسندا آهن، پر ساڳئي وقت اسين جم ۾ وڃون ٿا ۽ غذا جي خلاف ورزي نه ڪندا. ۽ تمام ڪجھه ماڻهن کي ڄاڻ آهي ته هي هارمون جون هارون آهي. اهي ناقابل غذايي درٻار جي مجرمين جا هجن، اهي اهو ئي آهي جيڪي اسان جي جذباتي حالت تي اثر انداز ڪن ٿا، ۽ اهو انهن جي سبب آهي ته عورتن کي مردن کان وڌيڪ ڏکيو ڪمائي ٿو. ايسٽروجن ۽ پروگسترون موڊ ھارمونون آھن. پوء توهان پنهنجو غذا انهن ڏانهن ڪيئن آڻينداسين، ۽ انهي سان وزن کي وڃائڻ واري عمل کي تيز ڪندي؟
غور ڪرڻ وارا حيض جي مرحلي جا مڙني مرحلن تي غور ڪريو.
1. حيض واري مرحلي (1-6 ڏينهن چڪر)
هن دؤر ۾ هن جسم کي سمجهي ٿو ته اهو هاڻي ٻار جي ڄمڻ لاء تيار ناهي. تنهن ڪري، اضافي توانائي کي ذخيرو ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. تنهن ڪري، هي چڪر ڪنهن به غذا شروع ڪرڻ لاء مثالي آهي.
وڌندڙ غائب غائب آهي، اهو غذا جي ڪلوريڪ مواد 1200 ڊالر تائين گھٽائڻ جو وقت آهي. اهڙين تبديلين تي جسم صرف مثبت طور تي رد ڪندي.
پر اهو سمجهڻ لائق آهي ته اهي ڏينهن هڪ عورت لاء لوهه ۾ مالدار ريشننگ جي شين ۾ شامل ڪرڻ لاء بهتر آهي. ۽ اهو سڀ ڇو جو اسان ڪيترائي رت وڃائي ڇڏيو آهي.
غير برادري ڀاڄين (گوبري، گلن، بروڪل، مرچ) سان گڏ غذا ۾ رڌل گوشت (خرگوش، ترڪي، ڪڪڙ جي سيني) ۾ متعارف ڪرائڻ جو يقين آهي. سار جا کير پيئندڙ نه فقط حيض جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو، پر هضم کي به بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
2. ڦوڪندڙ مرحلن (چڪر جو 7-14 ڏينهن)
هن مرحلي ۾، هومون هارمون لاء مهرباني - ايسٽروجن، هڪ عورت جذباتي ۽ توانائي جي بحالي محسوس ڪندو آهي. ۽ تنهن ڪري اهو حيوانات تائين آهي. آرٽيڪل موٽن کي ساڙڻ لاء وڌيڪ تيار آهي، تنهنڪري ايٿليٽڪ مشڪلات شامل ٿيڻ جو وقت آهي. هر قسم جا ڪپڙا، مساج ۽ کاسمتيڪ طريقا توهان کي وڌ کان وڌ ڪارڪردگي آڻيندو.
انهن کي هئڻ گهرجي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (پادا، اناج، ماني). پر اهو نه وساريو ته:
- Macaroni - پوء سخت قسمين مان چونڊيو؛
- ڇڪڻ هڪ اناج آهي؛
- اناج - پاڻيء تي کائڻ، تيل ۽ کنڊ کان سواء.
جيئن ته پهرين مرحلو ۾، ڀاڄيون موجود هجڻ گهرجي، پر اسان فائبر ۽ ان کي چتر شامل ڪيو وڃي. اهي ڪنهن به فارميسي يا سپر مارڪيٽ ۾ عملي طور تي ڳولي سگهن ٿا.
هن مرحلن جي آخر تائين، گهٽتائي واپرائڻ، نموني، مسالائي ۽ چنبڙيل آهي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته لالچ مرحلو آهي.
3. گونگا مرحلو
عورت جي عضون حمل جي لاء تيار ڪري رهي آهي، ۽ هير پروپسترون، حمل جي برقرار رکڻ لاء ذميدار هارمون، ڇانيل آهي. اتي "اسٽاڪ" جي سيٽ جو عرصو اچي ٿو. ڪنهن به غذا ۾ ڪنٽرول، خاص طور تي سخت. اداري جو اهو فيصلو ڪيو ويو آهي ته "سخت وقت" اچي رهيا آهن، هڪ ڊبل طاقت سان اسٽوريج ڪرڻ شروع ٿي ويندي. هاڻي بنيادي شيون "وزن برقرار رکڻ" آهي.
ڪيترائي ماڻهو هن عرصي دوران جسم ۾ سيال برقرار رکيا، سوز وڌائي. هن جي باري ۾ پريشان نه ڪريو، پاڻي نه ٿڌو آهي. پهرين چڪر جي شروعات ۾، هوء ڇڏي ويندي. پر هن مسئلي کان بچڻ لاء، لوڻ جي واه کي محدود ڪن، ڪينبر برانن سان ڪاس پيئي ۽ ڪيربربرز. انهن وٽ هڪ درويشي اثر آهي. هاڻي گرم لفافي غير موثر آهن، اهو بهتر آهي ته مسئلن جي مسئلن کي مساج کي حد تائين وڌايو وڃي. راندين جي مشق کي ڊگهي پنڌ کان ٻاهر نڪرندي آهي. سوئمنگ پول پڻ توهان جي اعصاب سسٽم تي فائدي جو اثر ٿيندو.
هڪ مثالي وزن سان، انهي چڪر جي سڀني مرحلن لاء هڪ ڪلوگرام، ۽ ساڳئي نمبر کي گڏ ڪرڻ لاء اهو سمجهيو ويندو آهي. پر جيڪڏهن توهان ٽيون چڪر دوران ڪو کلو وٺو، ۽ پهرين ۽ سيڪنڊ ۾ 900 گرام، تنهن کان پوء به توهان جي گهٽت ۾ 100 گرام هوندي.
انهي مان اسان کي ڪيئن 10-20 رپيا في ملندا، يا اڃا وڌيڪ وڌيڪ. "سلڻ" تي وقت استعمال ڪريو، ۽ "وزن برقرار رکڻ" مرحلو دوران نڪري وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. هر چڪر کان پوء، وزن، يا بدران، پهرين چڪر ۾. اهو هن وقت آهي (ايسٽروجن جي واڌ) جيڪو اسان توهان کي سڀ کان وڌيڪ طاقت، توانائي ۽ ڪم ڪرڻ جي خواهش ڏي ٿو. نئين زندگي وانگر، نئين زندگي وانگر - اڳتي وڌڻ جي لاء اڳتي وڌاء !!!