ميون ۽ ڀاڄين سان گڏ گرميء ۾ ڪيترو وزن ڪيئن وڃائڻ

اونهاري جي موڪل جي موسم ۾، اسان خوشامد سان جميل ۾ حاضري وٺن ٿا، احتياط سان غذا کي نگراني ڪريو، ۽ اسان پنهنجي ڀرپور فارمن سان ساحل تي پنهنجي پاڙيسرين کي فتح ڪرڻ جاڳيا وڃن. اونهاري ۾ کاڌ خوراڪ آسان آهن، جيئن بدن کي "اڻڄاڻي دؤر" ۾ اچي ٿو ۽ معمول کان بک جي گهٽ محسوس ٿئي ٿي، ۽ ٻيو، عام طور تي، توهان جي روزانه غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄيون شامل ٿي سگهن ٿا، جيڪي سياري ۾ بلڪل قيمتي آهي. ميون ۽ ڀاڄين سان اونهاري ۾ ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي سگهون ٿا، اسين هن مضمون مان سکندا آهيون.

لو وزن کڻي ميون ۽ ڀاڄين سان
سمر غذا
اونهاري جي مهينن ۾، روزو رکڻ ممڪن آهي: گرم موسم ۾، گهڻو ڪري پسرندڙ معدنيات جي گھٽتائي ٿي وڃي ٿي، جنهن کي مستقل طور تي تبديل ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، اونهاري جي غذا جو بنياد ٻير ۽ ميوو آهي. هڪ ميوو ۽ ٻير ڀاڳ تي، توهان هڪ مهيني کان وڌيڪ نه "ويه" ڪري سگهو ٿا ۽ هن وقت تائين جسم 2 يا 4 ڪلوگرام گم ڪري سگهي ٿو. ھڪڙي وقت ۾ ھڪڙو شخص گھٽ ۾ گھٽ 1000 يا 1100 ڪيڪال گھٽائڻ گھرجي

گهٽ وزن ۾ گرميء سان ڦر ۾
ميون جو هڪ مفيد، سستا، موثر طريقو آهي توهان جي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ. اهي ويسولر سسٽم کي بهتر بنائڻ، وزن گھٽائڻ، جسم کي صاف ڪرڻ ۽ چمڙي کي ٻيهر ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهڙا جزا خاص طور تي ماڻهن جي مرض ۽ شوگر جي بيماري لاء سفارش ڪن ٿا.

سمر غذا
اونهاري ۾ ناشتو ٻير يا ميوي، هڪ گلاس معدني پاڻي يا سائي چانهه تي مشتمل آهي. هڪ ناشتو ناشتو لاء، توهان هڪ شيشي جي ڪنهن ميوي جوس پيئي سگهو ٿا، ۽ منجھند جي ماني ۾ خشڪ گوشت جو هڪ گهٽ لوليري وارنن سان کائيندو آهي، اهو سبزي ۽ چانورن کي ٻاڦ ڪري سگھجي ٿو. نانء ميون جا ميوا ٿين ٿا، ۽ بستري تي وڃڻ کان پهرين اهو چڱو آهي 1 پيال جوفير پيئندو.

دشمنيء موجب، جڏهن ته غذا 5 فوٽن تي مشتمل آهي، پوء اهو هڪ متوازن غذا جو هڪ قسم هوندو. ميوا سڄي ڏينهن ساڳيا حصا ورهائي رهيا آهن. ۽ انهي کان پوء جسم جسم جي معمولي ڪم لاء ضروري آهي، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، ويتامين ۽ ٽراڻ عناصر جي وڌ کان وڌ مفيد مادہ جي وڌ ۾ وڌ حاصل ڪندو آهي.

سبزي وارو غذا
سبزي جي ڊاء کي سخت سمجهي سگهجي ٿو ته اهي مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ خارج ڪن ٿا. جسم جي جسم تي ڪاربوهائيڊريٽ گهٽجڻ نه آئي، توهان کي ناشتي لاء 1 ٽيچون ميولي لاء کائڻ جي ضرورت آهي. اهي شام جو شام ۾ ٿڪيل هجڻ گهرجي: 1 جي اندازي ۾. 3: 3. مزاج ۾ ذائقو ڪرڻ لاء توهان ٻير يا پيٽ کي شامل ڪري سگهو ٿا. هن غذا ۾ ميوو خام ڀاڄين سان متبادل آهن.

پيئڻ
گرمي جي غذا ۾ هڪ اهم ڪردار پيئڻ سان ٺاهيو ويندو آهي. گرميء ۾، اسان تمام گهڻو مايع ڪتب آڻيندا آهن ۽ لاش، مائع سان گڏ هڪ وڏي تعداد ۾ ڪيليئرس حاصل ڪندو آهي. ڊاءٿين ڏاڍي سخت سفارش ڪن ٿا ته سوڍي ۽ مٺي ليمينڊ کي ڇڏي ڏيو، انهن کي تازو رس ۽ ڪاواس سان تبديل ڪيو وڃي. پر نيم مائڪ جو اڌ معدني پاڻي، يعني ڏنل، ڪاربانائي پاڻيء وارو هجڻ گهرجي. اهو ڪارڪردگي هن وضاحت ڪري ٿو، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي بلبل کي ايئن تيز ڪري سگهي ٿو، ۽ اهڙيء طرح اهي پنهنجي هضم جي عمل کي روڪي ٿو.

معدني پاڻي سائي سائي چانورن سان متبادل ڪيو وڃي، اها بک، احساس، ۽ پياس جي احساس کي گھٽائي ٿي. سائو چان ۾ اينزيميمس شامل آهن جيڪي ٿوري سيلز کي ٽوڙڻ ڪري سگھندا آهن، ۽ انهي طرح چت جي ذخيري کي روڪيو وڃي.

آگسٽ ۾، جڏهن ٻري موسم گذري ويو، غذائي جي مصنوعات خشڪ ۽ کلندي آهن. ان جي آرٽ کان مڪمل طور تي لٽيٽي ۽ معدني پاڻي کي هٽائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ مائع برقرار رکندا آهن.

کلندو مفيد مواد جي پيچيدگين تي مشتمل آهي - پيڪنين، مگنييميم، لوهه، پوسٽوسيم، ڪيروٽين ۽ ويٽامين بي ۽ سي، انهن جي خلاف سيلولائٽ اثر آهي. کلندو گلوبلر ۽ جگر جي بيماري سان گڏ، سمرسيس، قبض، انميا لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

جسم لاء ڊگهي وقت لاء کلندو غذا انجام ڏيڻ لاء هڪ سنجيده امتحان هوندو، اهو سڀ کان وڏو 5 ڏينهن آهي، تنهن ڪري غذائي پرستن کي هفتي ۾ 2-3 ڀيرا وڌيڪ غير معمولي ڏينهن بند ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي. پنج ڏينهن جي عام سراسري اوسط 2.5 ڪلوگرام واهميلون کائي ويندا آهن، پوء ان کي خوراڪ کان ختم ڪرڻ گهرجي، ناشتي مانٽ لاء ضمير، لنچ، ڪوڙي مڇي ۽ سبزي سلاد لاء. نتيجي طور، ٻن هفتن ۾ توهان 8 ڪلوگرام گم ٿي ويندا.

آگسٽ جي مينگ جو هڪ واجب اجزاء هڪ خندق آهي، جيتوڻيڪ اهو شايد محض غذائي جي شين کي سڏيو وڃي ٿو. روزو ڏينهن تي، توهان ناشتي جي 1/2 ڪلوگرام کائي سگهو ٿا، رات جو ماني، رات جو ماني، رات جو پاڻي نه پيئڻ گهرجي. Melon ممي additives، دشمني ۽ ٻين ميون سان گڏ گڏوگڏ برداشت نه ڪندو آهي. ان جي بيماري ملڪيت آهي ۽ ويٽامين اي، بي ۽ سي ۾ مالدار آهي ان سان گڏوگڏ، ميون جسم تي هڪ "تن" اثر پيدا ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو بيٽ ڪاروتيني آهي، ان کان علاوه جسم ۾ ماهرين جو رنگ آهي. هڪ نرمي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي سج ۾ وڌيڪ ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ ڏينهن جي 300 گرام خاميل کائڻ گهرجي.

ڪئين شين جي ڀاڄين سان وزن ڪيئن وڃائي
انهي لاء وزن وڃائڻ ۽ هن سان وڏو نظر ڪرڻ لاء، توهان کي اسپين، بلغاري مرچ ۽ گاڏيون کائڻ جي ضرورت آهي. گاڏيون ڪارون سان گڏ سٿيل آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو چمڪڻ کي سونهن، سهڻي ۽ روشني جو ڇانو ڏيو، ته پوء توهان کي توهان جي غذا ۾ ممڪن طور تي سبزي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻارن جي مينيو ۾، گاجر کي محدود مقدار ۾ هجڻ گهرجي، انهي ڪري ته اهو سگريٽ نه ٿي ڪري سگهي.

مٿي ميوي واري جسم کي نه رڳو وٽيامين سان گڏ، پر انهن شين مان پڻ ڪري سگهجي ٿو جيڪو خاص انزايم جي ٺهڻ لاء انسان کي جسم جي خانداني خاني ۾ خليل آهي. اهو ئي آهي جيڪو ماڻهو ڇا هوندو هوندو انهن لاء ذميوار آهي. ميون ۽ ڀاڄين کان نه موٽڻ جي قابل نه هوندا، ۽ اهو انهن ماڻهن طرفان واپرائڻ لاء بنيادي حوصله افزائي هجڻ گهرجي جيڪو وزن گھٽائڻ جي واٽ ڳولي رهيا آهن.

گاجر جو مسلسل استعمال، مرچ انساني مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان جي مزاحمت ڪنهن به بيماريون ڏانهن وڌائي ٿو. ان کان سواء، گاڏين جو استعمال صحيح ڪرڻ جو هڪ محفوظ طريقو آهي جيڪو چمڙي سان ٺهڪندڙ وقت ۾ لاڳيتو وقت کان وڌيڪ خرچ ڪري ٿو.

ان ڪري، توهان موسم گرما ۾ ميوو ۽ سبزيجات سان وزن ڪيئن ڪري سگهو ٿا.