تائي شي قديم چين مان آيو آهي جسم جي مالڪ جو فن، ڪڏهن ڪڏهن مراقبو ۾ منتقل ٿي وڃي ٿو. تائي ش کي مضبوط ڪري ٿو ۽ روح ۽ جسم کي شفا ڏيندو، نفسيات کي مضبوط ڪري، نفسياتي ۽ نفسياتي طور تي انسان جي جسماني حالت کي متاثر ڪري ٿو. لچکدار، توازن توازن، عضلاتي سر، ۽ توهان کي پنهنجي جسم کي مڪمل طور تي मास्टर गर्न दिन्छ. اهو شئي توانائي جي ڪنٽرول بابت، ٿڪ تي رزق ڪرڻ جو هڪ قديم طريقو آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ گردش ڪندو آهي. تائي شي جي بنيادي حقيقت، جسم تي ان جي اثر، فائدن ۽ خاصيتون، انهي سان گڏ چيني جمناسٽڪ جي بنيادي مشق تائي شي هيٺ ڏنل آهن.
تائي شي جي باني چيني بندرڪارن چان سين فين آهي، جيڪو تائوزم جو پيروڪار هو. هن جي طريقي ۾ جسم جي مهارت حاصل ڪئي، هن هن فلسفيائي درس جي بنيادي اصولن کي هٿ ڪيو: ڪائنات، يانگ ۽ ين، هڪ موسم کان ٻئي تائين، ڄمڻ کان موت تائين هڪ آسان حرڪت آهي. ٿائي فلسفي جي مطابق، جسماني توازن روح جي سلامتي جي چيلنج آهي ۽ حقيقت ۾ خود کي دفاع جي هڪ قسم جي مارشل آرٽ، ميراپن سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي. صرف هتي مارشل آرٽس تان ٽييا هتي مختلف آهي جنهن ۾ اهو طاقت ۽ جارحيت نه آهي، پر ماحول سان گڏ پرامن تعاون جي بنياد تي آهي.
تائي شي جو مشق هڪ ڊگهو تحريڪن جو هڪ ڊگهي سلسلو آهي جيڪو باني طرف مقرر ڪيل هڪ ترتيب ۾ هڪ کان پوء تي عمل ڪري ٿو. انهن تحريڪن کي اندروني توانائي جي شين کي غير معمولي جسم ۾ وهڻ جي مدد ڪري ٿي ۽ ان سان گڏ روح ۽ جسم جي هم آهنگ جي مدد سان. معياري ڪنٽرول جي تحريڪن ۽ ٺبي سانس ٽيش جي جوش آهن ۽ سڄي حياتي تي فائدي جو اثر مڪمل طور تي جسم جي همت ۽ صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
تايشا ڇا اسان کي ڏني آهي؟
تائي ش توهان کي بهتر ۽ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، توهان کي توهان جي عڪاسي جي ڪم کي ڪيئن سنڀالڻ جي سک ڏيندو. تدريسي آرام ۽ تڪرار سان درست سڌا رستن واري تحريڪن متبادل ۽ توهان کي ڪيئن سڄو جسم کي ڪيئن ڪئين مڪمل تصوير ڏئي سگھي ٿو. اهو، موڙ ۾، پوزيشن ۾ بهتري، همراه کي بهتر بنائڻ ۽ توازن جي احساس ۾ مدد ڪري ٿو، ٿنڀن جي پيچائش کي آرام ڪرڻ ۽ هڏن ۽ ملندڙن جي خرابين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٽريننگ جي صرف هڪ ڪلاڪ ۾، توهان 300 ڪروڙ وڃائي ڇڏيو. ۽ انهي جي نتيجي ۾ توهان هڪ وڌيڪ ذوق ۽ پتلي جسم حاصل ڪندا. توهان جي هضمي سسٽم هڪ گھڙي وانگر ڪم ڪندي، جيڪا آسان ۽ سٺو مزاج جي برقرار رکڻ لاء اهم آهي. پر چيني جمنسٽسٽن جي مشق ڪرڻ ۾ بنيادي مقصد تائي شي کي عام جسماني ۽ روحاني سطح جي حصول هجڻ گهرجي. سست ۽ ڪنٽرولڪ تحريڪن صحيح طور تي "لوڊ" جسم جي ڪجهه حصن ۾ هڏا ۽ عضلات صحيح، ان جي حالت کي منظم ڪرڻ ۽ انهن جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ. روايتي روايتي مشڪلاتن تي اڪثر ڪري هن کي نظر انداز ڪيو ويو آهي.
باقاعدي تائي شي مشقون هڏن کي مضبوط ڪرڻ، جوڑوں جي لچڪ ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ اهو پڻ osteoporosis وانگر عورتن جي وچ ۾ عام رواج آهي. گندي سانس ڪرڻ جي مهرباني، بدعنواني ۾، رت جي گردش کي بهتري ۽ رت جي رستن جي ڀتين کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، انهن کي صاف ڪندڙ سان گڏ، آڪسيجن ۽ رت سان گڏ سٿيل نموني سان ويڙهاڪ ڪن ٿا. 50 کان 60 سالن جي ماڻهن جي سروي ۾ اهو ظاهر ڪيو ويو ته روزانو 30 منٽن تائين باقاعده تربيت واري 6 مهينن کان پوء، شرڪت ڪندڙن جي انگن جي انگن اکرن جي 20٪ وڌي وئي.
ڪيترن ئي سالن تائين تائي چئن جي مشق ڪندڙ ماڻهن جي صلاح کان پوء، هيٺين اصولن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي:
- قدرتي ۽ آرام سان ٿي، آرام سان ۽ آزاديء سان، توهان جي عضلات کي تڪليف جي بغير تمام گهڻو. ڇڪڻ ۽ تيزيء سان ڇڪيون پيون وڃن ڇو ته تائي شي جي بنيادي گهرج ۽ نرمي آهي.
- توهان جي ذهن کي ڇڪايو، ڪجهه به نه سوچيو، پر جيترو ممڪن محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جسم جي حڪمات کي حرڪت جي همت حاصل ڪرڻ لاء.
- انھن سڀني جي صلاحيت جو اتفاق ڪريو، انھن سان گڏ ڪم ڪريو. جيڪڏهن توهان پاڻيء ۾ آهيو ته منتقل ڪريو.
Tai Shi جو فائدو ڇا آهي؟
نه ته، تائي چي چيني چيني جمنسٽسٽن تي عمل ڪرڻ جو بهترين فائدو آهي اهو هرڪو اهو ڪري سگهي ٿو - بالغ ۽ ٻارن جو هڪ. ڪجھ يورپي ملڪن ۾، مثال طور، فرانس ۽ بيلجيڪس، ٽيشا مشق ڪيترن ئي نفسيات رکندڙ طرفان استعمال ڪيا آهن، جن تي يقين آهي ته اهو مشق نفسيات تي هڪ انتهائي مفيد اثر آهي ۽ مختلف ذهني بيماري جي علاج ۾ به مدد ڪن. ڪيترائي رانديگر سخت زخمي ۽ پيچيده آپريشن کان بحال ڪرڻ لاء تائي شي استعمال ڪندا آهن. تائي ش ڪيترن ئي علاج ڪندڙ ٻارن لاء بيمارين پوسٽ لاء سفارش ڪئي ويندي آهي. ۽ اهو حادثاتي طور تي نه آهي، ڇاڪاڻ ته تائي شي مشڪلات جي ڪري خاص طور تي زخم جي گهٽتائي سان منسوب ٿي ويا آهن، انهن کي انهن بزرگ ۽ ماڻهن جي لاء هڏا ۽ ملڪي مسئلن جي مسئلن کان بچڻ جي لائق آهي. تنهن ڪري، تحریک ۾ ان جي توازن کي بهتر بنائڻ جي ڪوشش، اهي گهڻو ڪري ڀري ۽ ضايع ٿيڻ جي خطر کي گھٽائي ٿي.
تائي شي جي عملن جا فارم
صدين تائين، تاش جي تعليمات کي مختلف مختلف اندازن ۾ ورهايو ويو آهي. اهي ڪجهه ٿورا آهن، پر اڄ به اڪثر گهڻو ڪري مشق آهي ياانگ جي طرز آهي. اهو خاص طور تي عمودي تحريڪن جي هڪ قطار سان منسوب ڪيو ويو آهي، سست رفتار سان ڪئي وئي، ۽ پرسکون ۽ ان کان پوء سانسائي سان لاڳو ٿئي ٿي. ڪنهن به انداز ۾ ڪيترن ئي صورتون آهن، هڪ روپ ۾ تحريڪن جو تعداد 12 کان 108 کان ٿي سگهي ٿو.
ڇا توهان پاٽ جي يونيفارم بابت ٻڌو آهي؟ هي تائي شائي انجام ڏيڻ جو تمام عام طريقو آهي. اھو ھن تي عمل ڪيو ويو آھي:
- جيترو ممڪن آهي، تنهنجي پيرن کي آرام ڪر، بس توهان جي گود ۾ ٿورو ٿورو بٽڻ. کاٻي پاسي واري ٽڪري سڌو سنئون سڌو ٿي وڃي، ۽ ساڄي طرف هڪ ٿورو پوئتي. هي پوزيشن "آرچر" کي سڏيو ويندو آهي. توهان جي ساڄي هٿ سان، هڪ "بڪ" ٺاهيو ۽ ذهني طور تي ذهني کي ٿڪڻ، تير کي پنهنجي پاڻ ڏانهن واپس وٺي. پنهنجي تخيلاتي رکوع توهان جي سامهون پنهنجا بائیں هٿ سان رکو.
- جسم جي لوڊ توهان جي کاٻي پاسي کي منتقل ڪريو، پنهنجي هيلز کي کڻڻ. ساڄي پاسي کان وٺي کليل کليل توهان جي کاٻي هٿ سان ڇڏي، تنهن جي ساڄي هٿ ڏسندي.
- پنهنجو سر کي کاٻي پاسي ڇڏي، توھان جي نظر کي اڳتي وڌڻ گھرجي. ٻيهر هٿ هٿ اڳتي وڃائي کجيء سان، تقريبن سڌو سنئون. کاٻي هٿ جي جسم سان گڏ کج مٿي مٿي اچي ٿو.
تائي شيڪ بابت توهان نٿا ڄاڻو
ايليينو يونيورسٽيء ۾ جاري ڪيل مطالعي جي تصديق جي تصديق جي چيني چيني جمنسٽيڪيشن تايشا جي مريضن ۾ توازن بحال ڪرڻ لاء هڪ سروازي اسٽرو بچايو. هن مطالعي ۾ 136 اسٽار بچاء کان بچاء شامل هئا جيڪي باقاعده ٽيش مشق سان ڪندو هو. اهي سانس سان لاڳاپيل هئا، ويٺي جي پنڌ، پنڌ ۽ ياد رکڻ جي عادت. 6 هفتن کان 3 ڪلاڪ فيروز في ڏينهن ۾، مريض متاثر ٿيا نتيجا متاثر ٿيا. انهن کي موٽر جي صلاحيت، تقرير ۽ ذهني سرگرمي بحال ڪئي.
1995 ۾ آمريڪي يونيورسٽيء جي ايموري تي ڪيل هڪ ٻيو اڀياس، پروگرامن جي ٽن قسمن جي مقابلي ۾ مقابلو ڪيو ويو آهي، جيڪي بزرگ جي ڀڃڪڙي جي خطر تي تايا چپ شامل آهن. هيٺيان نتيجن حاصل ڪيا ويا: پهرين پروگرام ۾ ڪجهه طاقت مشقون ۽ صبر ۽ توازن جي مشق شامل هئا، امڪاني خطري جي احتساب جو 10 سيڪڙو گهٽجي ويو. ٻيو پروگرام صرف مشق جو توازن شامل ڪيو ۽ هن جي خطر کي 25 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو. ٽيون پروگرام، جنهن ۾ ٽائشا فقط شامل هئا، زخم جي خطري کي گهٽتائي ۽ 47٪ گهٽجي ٿو.
نتيجو
- تائي شي عضوي ۽ عضوي جي سنڀال کي بهتر ڪري ٿو.
- بهتر توازن ۽ پوسٽ؛
- ويٺل مشڪلات وڌائڻ، موٽرائيڪل سرگرمي وڌائي؛
- نقصان جي نسبتا گهٽ خطري آهي.
- ڪيتريون ڊاڪٽرن تائي شي جي طبيعت جي طور تي مشڪوڪيوليليل سسٽم جي بيماري (ارٿريس، ماھر جي ٻرندڙ) جي بيماري ۽ سرجري کان پوء بحالي ۾ مدد ڏيڻ جي سفارش ڪن ٿا.
- نيروپسائيچيٽرڪ غيرمممنيات ۽ ذهني بيماري جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي؛
- ۽ گهٽ نه گهٽ - اهو جسم جي روحاني ترقي ۾ وڌايو آهي.
چيني جمناسٽڪ تائي شئي هڪ فن آهي جنهن کي استحڪام، صبر، ۽ جوش هجي. جيڪي وڌيڪ ڪوشش ڪنديون آهن، انهن کان وڌيڪ توهان انهن مشق مان فائدو وٺندا. ڪجھ تربيتي سيشن کانپوء، توهان پنهنجي لچڪلي، توهان جي توازن، ۽ توهان جي عام صحت ۾ واڌارو محسوس ڪنداسين.