تائي چي - جمناسٽڪ جي دماغ ۽ جسم لاء، جسماني مشق جو هڪ بهتر نمونو، 1000 ع ۾ ڄائو. e. يا اڳوڻو اهو هڪ منفرد چيني نظام نرم مارشل آرٽ آهي. مراقبت، مناسب سانس ڪرڻ ۽ مشق، مسلسل مسلسل هلندي آهي، هڪ نرمي، گول جي تحريڪن جو هڪ مجموعو آهي جنهن ۾ بلڪل جسم ۽ ذهن جي سڀني حصن ۾ حصو وٺندو آهي.
دوا جي ويجهي سان لاڳاپيل، مارشل آرٽس ۽ مراقبت، تائي چي جمناسٽڪ، جسم ۽ ذهن جي بهتر تعاون سان سهڪار وڌائي ٿو، انهي سان گڏوگڏ توانائي جي رفتار وڌائي "زئي" توانائي ۾ اضافو ٿئي ٿو جيڪا دماغ ۽ جسم جي صحت جي هموار رکي ٿي.
جمنازسٽ تائي چي مشرقي ڪلچر، ڪميونٽي سينٽرس ۽ فٽنيس ڪلبن جي مرڪزن ۾ شامل آهي: ان جي مقبوليت ان جي سادگي ۽ عام سهولتن پاران بيان ڪئي وئي آهي.
تائي چئن سڀني ماڻهن کي سيکاريو وڃي ٿو، بيمارين کان پڻ متاثر ٿين ٿيون جيڪي ٻين راندين ۽ جمناسٽسٽ ۾ مشغول ڪرڻ جي اجازت نه هونديون آهن. مڪمل ماڻهو، گٿلن سان بيمارين، ترقي يافته عمر جي ماڻهن - اهو انهن جي پوري فهرست ناهي، جيڪي قديم صحت جمنسٽسٽس تي تائيد ڪرڻ لاء سفارش ڪري سگهجي ٿو.
تائي چي سبق جو استعمال.
تائي چي جي حامي، هن قديم چيني جمنسٽسٽن جي ڪيترين ئي ڪارائتو خصوصيتن کي سڏي ٿو جيڪي انهن جي فهرستن کان هڪ کان وڌيڪ صفحا وٺي سگهي ٿو. باقاعده تائي چي درس ساليج سسٽم، اعصاب، هضمي ۽ سينوزياسول سسٽم جون بيماريون، مفاد بهتر، تعاون ۽ تحريڪن جي لچڪانن، مدد ڏيڻ واريون، مشورتون ۽ مشق، ميٽابولزم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن. ڪجھه شاگردن جي نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته تائي چي اسڪلاس ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ ڪارڪردگي جي عمل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
ان کان علاوه، دماغ ۽ جسم جي لاء جمناسٽڪ هڪ ٻئي کان وڌيڪ مفيد معيار آهي. انهي کي ختم ڪرڻ (سانس وٺڻ جي مشق ۽ استحڪام جي سبب). هي مضمون اڳ ۾ تائي چي مشق شروع ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
جسم ۽ روح.
تائي چي پرفارم ڪنديون، توهان جسم ۽ روح ٻنهي کي شامل ڪيو. ساڳئي وقت، هن جمناسٽسٽن کي مشق کان وڌيڪ حد تائين وڌڻ جو طريقو اهو آهي ته اهو پهريون مسئلو آهي پهريون يا سيڪنڊ. پڻ تائي چي ڪلاڪن جهڙا زندگيء جي روزانه جي باري ۾ وسارڻ جي مدد ڪن ٿا، جتي خود اظهار جو طريقا اڪثر محدود هوندا آهن.
تائي چي - جمناسٽڪ جي بزرگ لاء.
عمر سان، اسان کي صحت مند نه آهي. تدريجي طور تي، مشڪلاتن کي ڪمزور ڪرڻ، ٺهڪن جي متحرڪ پيدا ٿئي ٿي، لچڪليٽ به پهرين وانگر ناهي. اهو سڀ ڪجهه مساوات کي برقرار رکڻ جي ناڪامگي جي ڪري ٿي، ۽ ان جي نتيجي ۾، گردي وڌائڻ جو خطرو. ۽ اهو بزرگ جي زوال آهي جيڪو زخمي جي گهڻائي سبب ڪري ٿو.
ڪجهه تائي چيئر مشق ٺاهيا ويا آهن هڪ ٻئي کان جسم جي وزن ڏانهن منتقل ڪن ٿا. اهو پيرن جي پادرن کي مضبوط ڪري، توازن برقرار رکڻ جي صلاحيت ۾ بهتري، جيڪو بزرگ لاء تمام ضروري آهي.
2001 ۾، اوريگرن ريسرچ انسٽيٽيوٽ هڪ مطالعو ڪيو، جنهن اها وضاحت ڪئي ته اهي تائي چيز جسٽن کي هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ لاء ٻه ڀيرا هوندا آهن، انهن کي جسماني سرگرمين جهڙوڪ ڪپڙا ۽ وٺڻ کاڌو، ٻرندڙ ۽ گريبان، پنڌ، نعرا، وزن کڻڻ، ڀائيوار جيڪي گهٽ آهن.
تائي چي ۽ جسم جو وزن.
جيڪڏهن روايتي مشڪلاتن يا پنڌ کي نقصان ٿيندو، تائي گيمنسٽسٽن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيئن ته مشڪلاتن کي گهڻو ڪم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، جسم جي دماغ ۽ ذهن لاء هي جمناسٽڪ تمام ضروري آهي، جيڪي ٿلهي وزن آهن، جيڪي گهڻو ڪري انهن جي ڀرپور تڪليف جي سبب اڪثر ڪري سگهن ٿا. ماهرن جو چوڻ آهي ته باقاعده طبقن سان توهان کي ڪيليئرز ۽ وزن گھٽائي سگهو ٿا.
تائي چي ڪلاس لاء هڪ گروپ ڪيئن چونڊيو.
جيڪڏهن توهان تائي چي چا ڪرڻ چاهيو ٿا، هيٺ ڏنل هدايتن ڪلاس لاء هڪ گروپ چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
- ڪوشش ڪريو، جيڪڏهن ممڪن هجي، گهٽ ۾ گهٽ ٻن مختلف گروپن ۾ طبقن ۾ حصو وٺڻ لاء. گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه سيشن ۾ شرڪت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، استادن کي توهان جي اجازت ڏيڻ کان پڇو.
- اندازو ڪريو ته ڪيترا ئي استادن جي تربيت جو انداز توهان سان سوٽ آهي، ڇا توهان گروپ ۾ آرام سان محسوس ڪيو.
- ان استاد کي پنهنجي ڪم جي تجربن بابت پڇو. هن کان پڇيو ته جيئن هن سوال ڪيو: توهان جو استاد ڪير هو؟ توهان جي آخري تربيت ڪيتري ڊگهي ڏني هئي؟ تائي چي ڪيترو توهان ڪيترين ڊگهي ڪئي آهي؟
- تربيتي گروپ جي ميمبرن سان ڳالهايو. انهن کان سکو ته ڇا اهي ڊگهي وقت تائين مصروف آهن، ت اهي انهن نتيجن کان مطمئن آهن يا نه.
- توهان کي اهي گروپ ۽ ڪلاس پسند ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪلاس توهان جي تڪليف هوندي آهي، جيڪڏهن توهان گھڙي کي ڏسڻ گهرجي، ته توهان انهي صورت ۾ بقايا نتيجن جي توقع نه ڪئي.
- توهان ڪلاس شروع ڪرڻ کان پهريان، ڪنهن به راند ۾، توهان هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.