هڪ قدمر ڇا آهي؟
Stepper مرحلن تي پنڌ جي اصول جي بنياد تي هڪ سمائيٽر آهي. نانم جي پوزيشن، اتي هڪ نامياري ڪارڊ ٽريننگ آهي. اهو آهي، هڪ پادري پادرين ۽ خوبصورت پيرن حاصل ڪرڻ جي باوجود، قدمر ارتقاء نظام جي تربيت کي وڌايو آهي. آئوٽ ذخيرو کي جلدي ڏيڻ لاء قدمپر تي باقاعده طبقن، ۽ تربيت دوران توهان مثبت جذبات کي چارج ڪري سگهو ٿا.
Stepperidelas ٻن قسمن ۾ ورهايل آهن. پهرين (load-regulating) قسم واري مرحلن تي پيادلن، هٿراڌو ۽ هڪ مني ڪمپيوٽر سان ليس آهي جيڪا توهان کي هلڻ جي تال، لوڊ ۽ گهڻي تبديلي کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ۽ ٻيو، وڌيڪ بجلي جو اختيار، پيادلال ۽ هڪ انسداد تي مشتمل آهي. هن قسم جي مرحلن ۾ پيادرن يا هڪ ٻئي جي آزاد (هن کي ممڪن بڻائي هر پيئي تي مختلف بوٽ ڏي) يا انهي صورت ۾، انهي صورت ۾ پيئي ڍنگ تي لوڊ به ورهايل آهي. بهرحال، اهو بااختيار بڻائڻ جي آهي ته قدمپروازي تحريڪ جي ذريعي هلندڙ بهترين طريقي سان تسليم ڪيا ويا آهن، انهن کي وڏو وزن ۽ تربيت وڌيڪ اثرائتو بنجي.
سمبلٽر قابل اعتماد ۽ محفوظ آهي، جيتوڻيڪ ان کي هٿراڌو نه آهي. بهرحال، توهان ٻاهر نڪرندڙ پس منظر جي قسم جو سمائيٽرٽر چونڊيو ٿا، جيڪي هٿراش جي بدران استعمال ڪيا وڃن ۽ ڪلهي ۽ هٿ کي بوٽ ڏيندا آهن.
اهي ماڻهو جيڪي اپارٽمينٽ ۾ مالي موقعو ۽ مفت جاء آهن، انهن جي مختلف "گھنڙ ۽ سيستس" سان هڪ پگهار ترقي ڪئي وئي آهي. اهو دٻاء مختلف ماپن سان ڀريل آهي، نبض، ڪجهه نموني جسم جي ميٽابول واري عمل کي ماپڻ سان پڻ سنسر سان لڌا آهن. هڪ گهڻائي ڪلوگرام سمائيٽر.
ڇا ورڪ کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ؟
ها، ها، اهو مدد ڪري ٿو. انهي حقيقت جي ڪري ته عضلات ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا، ٿڪايو، ۽ موٽن کي دير سان "پگھل" شروع ٿيندي آهي. ٽنگ وڌيڪ ٿڪيل بڻجي ويندا آهن، گونگا ۽ هپ جي مشڪينن کي مضبوط بنائي، لچڪدار بڻجي، ٿورڙي امدادي حاصل ڪن. انهي مرحلن جي تربيت واري مرحلي ۾ پيٽ واري پريس جي عضون تي خاص طور تي گهٽ حصو ڏنل آهي. ان کان سواء، جيڪڏهن ريل گاڏين سان ليس آهي ته پوء اهو لوڊ پڻ مٿانهون جي مٿي واري مٿي تي وڃي ٿو.
حقيقت اها آهي ته انهي ڪارڊ جي تربيت آهي (رت ۾ وڌيڪ هلندڙ جهازن جي ذريعي هلندو آهي، آکسيجن کي ڳاڙهن تائين پهچندو آهي)، سيلولائتي چمڙي جو شيشي ۽ ٿانو ٿيندو. ۽ سيلولائٽ کي نجات حاصل ڪرڻ جي رفتار کي وڌائڻ لاء، توهان کي گهمڻ تي مشغول دوران خاص کاسمتيڪ شين يا لفافي استعمال ڪري سگهو ٿا.
جيئن ته ڪيئراڪن جي استعمال لاء، اهو پڻ ڪافي آهي. اڌ ڪلاڪ لاء توهان 250 ڪيڪلوڊرن کي ساڙي ڇڏيو! اهو حقيقت اها آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ اسپيٽنگ تي مڪمل طاقت تي خرچ ڪيو. انهي سان گڏ، هڪ پگهار انهي تي اهو ڪم ڪري رهيو آهي، توهان هڪ ئي ڀيري ۾ ڪيترائي شيون ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ٽي وي ڏسي رهيو آهي. Stepper تمام ٺهيل آهي ۽ ننڍو ڪاميٽي آهي، ان کي ڇوڪري کي آسان بڻائي سگهجي ٿو ۽ ٻيٽ ۾ رکيل هجي. اهو 60 هنڌن تي 60 چورس ڪلوميٽرن تي مشتمل آهي.
انهي سان گڏ، سمجهه وارو ماڻهو انهن ماڻهن لاء سٺو آهي جيڪو پار ڪرڻ جي موقعي يا پارڪ ۾، هلائڻ، يا اسٽوڊيم ۾ هلائڻ لاء موقعو نه آهي. ۽ جيڪي ماڻهو اهڙي امڪان آهن، اهي گهر هلائڻ ۽ هلائڻ لاء گهڻو ڪري تمام گهڻو سست هوندا آهن. هاء ويجهو ڦاٽ تي رهڻ، هاء ويجهو ويجهو واقع آهي، هڪ ماڻهو ڪارن کي گزرڻ کان نڪرڻ واري گزيري نگلڻ کان خطر آهي. ۽ جڏهن هڪ قدمر وڌي وئي آهي ته توهان محفوظ طور سان هوا جي هوا کي سانس ڪري، هڪ ئي ويجهو ٺاهيندا.
هڪ پگهار جا ڪنٽرول
قدم ۾ منڊس ماڻهن ماڻهن کي هڪ اعلي جسماني تربيت سان ڏسندا، جنهن لاء انهن جي ڪجهه مشغولن تي ڪجهه ضروري آهي، ۽ وڌندڙ لوڊ وڌڻ لاء هڪ قدم ڏوهه نه آهي. پر ماڻهن لاء جيڪي صرف پنهنجن عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ خوشحالي جي چارج وٺڻ چاهين ٿا، انهن جي هڪ گهرن جو ڪافي ڪافي هوندو.
اهو پڻ ڪافي ناهي ته مرحلن تي هلندڙ غفلت هونديون آهن، توڙي جو پڻ ناي رول آهي. پر اهو قدم گهٽ خلقت وٺندو آهي ۽ هڪ چشمي کان وڌيڪ سستي آهي. پر هتي، جيئن چون ٿا، دوستن جو ذائقو ۽ رنگ نه آهي.
گهرن تي مشغول ڪرڻ لاء موجود آهن، پر ٿورڙو. اهي گڏيل بيماريون آهن، ساليج جي سسٽم جون بيماريون ۽ نفسياتي بيماريون آهن. توهان هڪ قدم کڻڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي شڪل کي وڌيڪ خوبصورت ۽ آڌار ٺاهيو، نه وساريو ته توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي - ڀريل، تماڪ ٿيل، مٺي، انتهائي نمايان خوراڪ، فاسٽ مان فاسٽ فوٽن کي خارج ڪرڻ لاء، توهان کي وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، डेयरी उत्पादन، انهي سان گڏ نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي تربيت جو وقت وڌائڻ جي ضرورت آهي. توھان 10-15 منٽن کان شروع ڪري سگھو ٿا، ھر ھڪ ڏينھن ۾ ھر ھڪڙو 3-5 منٽن تائين روزگار ٽريننگ وڌندا. ان اصولن تي عمل ڪندي، قدم کڻڻ تي باقاعده طبقن جو ھڪڙو مھينا توھان پنھنجي جسم جي مطلوب نتيجو کي پورو ڪندي.