چند ڪلاڪ جي پويان ڪجھه ڪلاڪ ۽ تقريبا هر ڏينهن - ڪمپيوٽر تي. هڪ واقف گراف. پر ساڳئي وقت، اسان اڃا تائين حيرت ٿي چڪا آهن ته لاش بند نه ڪندو آهي، سر مٿن کي ڦري نه ٿو، ۽ پاسپورٽ ۾ دستاويزن دستاويز جي نوجوانن باوجود، برٽ ٽوڪن. آئون ڇا ڪريان؟ جسم کي وڌائڻ لاء مقصد ڏيڻ لاء ڪجهه وقت حاصل ڪريو. توهان جي ڪوششن لاء بونس ڇا آهن؟ سڀ کان پهريان، صحت. ۽ وڌيڪ خود اعتمادي، ڇاڪاڻ ته لچڪدار جسم تمام سهڻي ۽ تمام موثر آهي.
صلاحڪار جي صلاحڪار
Svetlana Pazyuk، راندين جي ڪلب جون گروپ پروگرامن جو منتظم "ساگريا".
فلیکس - ٽريننگ، مقصد کي لچڪلاڻ ۽ وڌائڻ جو مقصد. اهو توهان کي آگاهي سان گڏ سڀني تحريڪن جي گروپن کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن ۾ هن ڪم ۾ شامل ٿيڻ ۽ لئامينين شامل آهن، تحريڪن جي وڏي پيماني تي حاصل ڪرڻ لاء. اها ڪابه اتفاق نه آهي ته اهي چون ٿا: جڏهن ته سپن لچڪدار آهي، بدن جو جوان آهي. ان ڪري، تحريڪن جو وڏو طول و عرض، اسان جي نوجوانن کان وڌيڪ رهي ٿو.
ساڳئي وقت، تحريڪ جي کوٽ سبب ڪيترن ئي سنگين صحت جي مسئلن جي پيداوار کي ثابت ڪري ٿو. خاص طور تي، هي نمونو جو جمع ڪرڻ جي سببن مان هڪ آهي: رت جي گردش گهٽائي ٿي، ۽ ملندڙن کي "لکين" بنجي ٿو. بدقسمتي سان، ڪيترائي ماڻهو اهڙي احساس کي ڄاڻندا آهن، هڪ شخص کي نقصان پهچائڻ، فعال ڪارڪردگي جي ناقابل لائق، انهن کي مڪمل طور تي ۽ آرام سان رهڻ جو موقعو محروم ڪرڻ.
فلیکس انهن لاء پڻ مفيد آهي جيڪو اڪثر زور سان تجربو ڪندو آهي. حقيقت اها آهي ته نفسياتي يا جسماني دٻاء دوران، ڪلر زون جي عضون تڪن ۾ موجود آهن، هائيپرٽنيا ۾. نتيجي طور، رت جي فراهمي خراب ٿئي ٿي، دماغ جي آکسيجن جي گھٽتائي هوندي آهي. نتيجو مسلسل ٿڪيل، سر درد، جلدي، موسمياتي انحصار. آخرڪار، رت جي فراهمي جي ڀڃڪڙي هڪ فڪر مان هڪ آهي، جيڪو سرطان جي رستن جي اوستيوروڊورسس جي شروعات کي صدمو ڏيئي سگهي ٿو.
فليڪس طبقن لاء هڪ الڳ سفارش تربيت ڏيندڙ طاقت آهي. بدقسمتي سان، جيڪي سمجهه وارا ڪم ڪرڻ چاهيندا آهن، اڪثر ڪري مٿين مشڪلات کي نظرانداز ڪن ٿا. ان کان علاوه، اها ڪا حادثي ناهي، خاص طور تي مشغول ڍنگ کي گهٽائڻ ۽ هن تربيت ۾ شامل مشغولن کي گهٽائڻ، خاص طور تي مشڪلاتن سان مڪمل ٿيڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
فائونڊيشن جو بنيادي اصول انسان جي زبردست ترقي آهي: صحت جي ترقي، تحفظ ۽ بحالي. انڪري، وزن ۾ متوازن، ترقي پذير، برداشت ڪرڻ، لچڪدار، انسائيڪلوپيڊيا هجڻ گهرجي. باقي اسان جي صحت کي مضبوط ڪرڻ جو منصوبو آهي، باقي باقي جي نقصان جي هڪ رستي ۾ مشغول نه ٿيو. طاقت جو مشق عضلات کي مسلسل سر ۾ رکي ٿو ۽ لئنگينج کي دٻايو.
انهي جي نتيجي ۾، عضلات اڃا به وڌيڪ ٿي چڪا آهن، لبنان لوچائتي وڃائي ٿي، تحريڪن جي امڪاني گھٽجي ٿي. ساڳي ئي وقت، لگينارن تي فليس جو اثر مساج sv جي اثر سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو، اهو لئگارن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان باقاعده حصول ۾ مشغول ناهي ڪيو ته، تربيت دوران هڪ ڏينهن توهان لئگامينين کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، جنهن لاء هي تڪرار هڪ تمام اهم دٻاء آهي.
فلچ جي سکيا جا ڪيترائي طريقا آهن: اهو چالو ۽ غير فعال ٿي سگهي ٿو. فعال اختيار - چمڪندڙ حرڪت جو استعمال، جھلندو آهي، پوندس تي ڪا دير آهي، تحريڪن جي هڪ وڏي حد آهي. ھن تربيت کي متحرڪ گرمي ڪرڻ جي ضرورت آھي: توھان هميشه پنھنجي پيٽ کي گرم ڪرڻ گھرجي.
فعال طريقي سان، ناقابل ٽيڪنالاجي ٽيڪنالاجي، جيڪي غير مشق ۽ مناسب تربيت نه آهن انهن لاء مناسب آهي. اهڙي قسم جي تربيت خاص طور تي مردن لاء مناسب آهي، ڇو ته انهن جي تنظيمن ۾ عورتن جي ڀيٽ ۾ اڪثر گهٽ ترقي يافته آهي. اهو طريقو هڪ حساس طريقي جي ضرورت آهي، جذبات ۾ شامل آهي. اهو ضروري آهي ته سانس تي ڌڪڻ گهرجي: اهو طريقو اهو ممڪنن کي آرام ڪرڻ ۽ درد کي ختم ڪرڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن سانس دير دير ٿي وڃي ٿي، ته هن جي مشغول گهڻي آهي. فليڪس توهان کي سکڻ، توهان جي مشغول محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. انهي ڪري هر جڳهه ۾ توهان کي ڊگهي وقت تائين رهڻ گهرجي - آرام جي انتظار لاء هڪ منٽ ۽ اڌ. صرف هن کان پوء اسان کي عضلات وڌائڻ شروع ڪيو. اهو ضروري آهي ته هڪ شخص اهو سبق ۾ سمجهي، ڪجهه به کيس ڌمڪيون نه ڪري، سڀني مشڪلاتن کي سست رفتار ۽ آرام سان ماحول ۾ پهچايو ويندو آهي. تربيت دوران ڪوبه اوچتو تحريڪن ۽ پريشاني.
گهڻائي ڇڪڻ توهان کي سکڻ ۽ طاقت کي تيز ڪرڻ، وڌيڪ اقتصادي طور تي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
اهي جيڪي ماڻهو نه ٿا ڄاڻون اهي اڪثر ڪري ننڊ ۽ آرام سان مسئلا آهن.
صحيح تربيت واري طريقي کي سمجهي سگهجي ٿو؟ جواب تي ڪم تي منحصر آهي. جيڪڏهن ٽوڙي تي ويهڻ لاء هڪ مقصد آهي، پوء اهو ضروري آهي ته روزاني سرگرمين کي شام ۽ شام ۾ شخصي شيڊول ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو صحت جي مشق جو سوال آهي، ته اهو هفتي ۾ ٻه يا ٽي ٽريننگ ڪافي آهي. جڏهن مشغول بوجھ وڌايو وڃي، اهو اضافي وڌائڻ مشڪل سان وڌائي لوڊ لاء معاوضو ڏيڻ ضروري آهي. فلڪس تي سبق 30 منٽن تائين گذاريندو آھي ۽ ھڪڙو ٻين تربيت ڏيڻ لاء.
هڪ سکچ جي هدايت تحت ترجيح طبقي شروع ڪندي: هڪ ماهر جي نگراني کي اعلي ڪارڪردگي ۽ ڪو زخم ڪونهي. ٽرينر عمر، دائمي بيمارين، عام صحت، جوڑوں ۽ لياقتن، ۽ جسماني فطرت جي سطح تي نظرثاني ڪندي ڏيندو. هن صرف نه رڳو مشڪلات جو هڪ قسم کڻڻ ۽ سرگرمين جي جائز شدت جو اندازو لڳائڻ وارو نه آهي، پر اهو پڻ وضاحت ڪري ٿو ته جذبات جي دوران ٿيڻ گهرجي ۽ هر مخصوص صورت ۾ ڪهڙي حرڪت ناممڪن آهي.