سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيء اها آهي ته هن ماضي جي مهرباني، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ڊاء سان گڏ رکڻ جي ضرورت ناهي، جم ۾ مشغول ڪرڻ، ۽ جميل تي پسڻ جي ضرورت آهي. ۽ توهان صرف هڪ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي ... وزن جي نقصان لاء ناچ. ۽ اهڙا ڪيترائي قسم آهن جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن. ان مان ھڪڙو چونڊيو صحت، خوبصورت شڪل ۽ پنھنجي جسم جي معمولي وزن لاء.
ڪشش لاء بيلابي ناچ
اچو ته اڀرندي بيلي ڊانس کان وزن جي نقصان لاء ناچ جي تحريڪن جو جائزو وٺڻ شروع ڪيو. تمام گهڻو ڪلو، هن قسم جو ناچ ڪري رهيا آهيو، توهان ڪڏهن به نه ڪندا سين. جڏهن ته، پيٽ ناچ تمام گهڻو فائدا آهن. هن
- پلاسٽڪ پيدا ڪري ٿي
- کي پيٽ ۾ مشڪور، پٺيون مضبوط ڪري ٿو
- ڀريل خوبصورت گولائي
- ميٽابولزم کي عام ڪري ٿو
- عورتن ۾ ننڍڙي pelvis ۾ جمود ختم ڪري ٿي
- ڊگهي نوجوانن
- جنسي برابري کي مضبوط ڪري ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن عورت کان اڳ وڏي کلوگرام کي وڏي تعداد ختم ڪرڻ جو مسئلو لازمي نه آهي، پر وڌيڪ جذباتي، آرام، ۽ خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ جي خواهش آهي، نو لازمي آهي ته यस प्रकारको नृत्य.
آئرش ڊانس، پيرن جي حسن لاء قدم
جيڪڏهن پيرن جي حالت گهربل هجي گهڻو ڪري ڇڏي، هڪ عورت آئرش قسم جي ناچين، مرحلن جي مختلف قسمن جي طبقن لاء رجسٽر ٿيڻ گهرجي. اهڙن قسمن جا ڪپڙا مضبوط ڪن ٿا، انهن جي مشغول کي پمپ. رڳو آئرش ۽ قدمپي ڊنس جي دوران پيرن جي حالت بهتر ناهي. دل جي عضلات بلڪل مضبوط ٿي چڪا آهن، اهي هڪ خوبصورت بڪڙي شڪل حاصل ڪن ٿا، تيز ۽ گڻ واري تحريڪن جي ڪري وڏي ڳڻپيوڪرن کي ساڙيو ويو آهي، سيلولائٽي جي علائقي کان هٽايو ويندو آهي. ان کان علاوه، "پير نئنز" ٺل جو احساس ۽ موسيقي جي ڪنن ڊانسرز جي لاء ترقي ڪري ٿو.
ڊانسا ڊانسا آمريڪي انداز ۾
ناچ جي نئين تخليق جي ساراهه، آبربرٽ پيز، شروعاتي لاء، ڪنهن به جسم جي وزن سان مناسب آهي.
مشق ۽ رقص ٽيڪنڪ جي تحريڪن لاطيني آمريڪن وانگر آهي. پر هتي فرق اهو آهي ته ناچ جو باني نوان ڪندڙ خيال جو خيال ڪيو جيڪو تعليم حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. Delov اهو ڄائو آهي ته ڄمڻ کان هڪ ڪولمبينيا آهي، جيڪو آمريڪا ۾ سندس تمام زندگي گذاريندو آهي، ۽ ڄاڻي ٿو ته هن کي خاص طور پر لاطيني آمريڪي ناچين ۾ خاص طور تي معلوم ناهي، دا خاص طور تي پهريون درجي درسونو ته ستونزمنه ده. هتي به مڪمل طور تي تيار ٿيل ماڻهن کي ناچڻ شروع ڪيو وڃي ۽ ٽيم ۾ شامل ٿيڻ سان اهي بلڪل آسان ٿي ويندا.
زببا ناچ جي تحريڪن جي همراه ۾ واڌارو، جسم جي سڀني حصن ۾ وزن نقصان وڌائڻ، موڊ ۾ بهتري، توانائي ڏئي ٿو.
لاطيني آمريڪي Slimming ناچنا نعرن
انهن ماڻهن لاء هڪ بهترين انتخاب جيڪو پورو جسم سان وزن وڃائي ٿو، ان کي سنوارڻ ۽ محتاج ڪرڻ لاء. لاطيني آمريڪي ناهن جي ڪيترن ئي قسمن جا آهن. سامبا هڪ فارموليٽر ۽ بٽڻ ٺاهي ٿو. ربا ساڳيو ئي آهي، پر هتي اهي جوڙو ۾ ناچ. سلفا جي پيٽ، ڪلهي، هٿن، پتلا پيرن جو هڪ قطار بڻجي ٿو.
جيڪڏهن لاطيني ڊانسن جي قسمن مان هڪ طريقي سان عمل ڪرڻ چاهيندا، جيڪڏهن توهان هڪ گنبين ڇوڪرو چاهيو يا اڪيلو ناچ ڪرڻ چاهيو، پر، يقينا، هڪ گروپ ۾. مختلف قسم جا لاطيني آمريڪي ناچن جي ڪلاس جو دورو ڪريو. انهن ۾ ڪهڙا حرڪت توهان ڏانهن وڌيڪ کشش لڳندا آهن، انهن کي مسلسل انهن سان معاملو ڪرڻ ۾ روڪي سگهندا.
جٽ وزن جي نقصان لاء آفريڪا ناچ
بلڪل نچڻ ناچ، جنهن جي توهان جو ٿورڙي عرصي ۾ توهان ڪمزور وزن گهٽائي سگهو ٿا. هتان جا حدن جيڪي افريقا جي جهنگلي قبيلن جيان آهن. انهن جو مظاهرو، سخت آهي. اهڙيون تحريڪن کي ماڻهون کي پنهنجي اندروني دنيا ۾ گنجائش ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، "خود پاڻ کي مڪمل طور تي پري ڪر"، پاڻ کي ناچ، سخت تشدد سان گڏ محسوس ڪرڻ.
افريقون صرف ڪمائي جي نقصان جي نقصان ۾ مدد ڪن ٿا، پر دل جي ڪم کي به بحال ڪري، هڪ پيٽ، هپس، موڊ کي وڌائڻ، دڪانن کي ختم ڪرڻ.
مسئلو علائقن لاء گهٽي ناهن
ناچين جو هي گروهه شامل آهن جهڙوڪ هپ هاپ، وقفي ناچ، آر'ن. توهان ڪهڙي پسنديده ناچ تي ٻڌل آهيو، توهان پنهنجي انگ اکر جي مختلف حصن کي بهتر ڪري سگهو ٿا.
پر گهٽين ڊاسرن جي سڀني قسمن جو گهٽتائي وزن، ڪپڙو مضبوط ڪرڻ، چپ، پوئتي موٽڻ، تڪليف هلائڻ، جسم کي ڌمڪيون، صبر ڏي، لچڪدار، انگن اکرن کي ڏسجي ٿو.
بهتر پوزيشن لاء فلمينڪو ناچ
نعمت، لچڪلي، ڏورائي، فضل، آرام سان فلاڻن ڊانس ڏيندو. اهو هڪ خوشخبري آهي، ڪيترائي ڪلاڪ ناچ، گرم، آرام سان. خاص طور تي وزن وڌائڻ لاء، اهو ڊگهو وقت لڳندو آهي. پر مزاج کي بهتر بڻائڻ، خود تشخيص بهتر ڪرڻ، هن قسم جو ناچ مثالي آهي.
طريقن ۽ چالڪن جي ڪلاس دوران
نئنز جي مدد سان ٻلڻ لاء، ان کي مشغول ڪرڻ لاء مشغول ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ 2-3 ڀيرا. صبح يا دوپارن جي ڪلاڪن کي ممڪن طور رجسٽر ڪري، شام جو اڏي، جڏهن جسم ۾ ميڙابوليزم ۽ مي ميابابولڪ طريقا گهٽ ٿي ويا آهن.
رقص لاء، آرام واري بوٽن جو انتخاب ڪريو جيڪي قدرتي ڪپڙي مان ٺهيل جسم جي ڪپڙن کي نه رکنديون آهن جيڪي هوائي طرف نڪري وڃن ٿا.
حيض، شديد متاثر ٿيندڙ بيماري، لڏپلاڻ، اوچائي گرمي، پريشر اسپيڪن جي وچ ۾ ڊانسرز ناهن.
جيڪڏهن uvass هڪ دائمي بيماري آهي يا توهان حامله آهيو، يا توهان وٽ پيٽ جو درد آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح رکڻ گهرجي، توهان کي ڪهڙي قسم جي ڊانسر ڪري سگهو ٿا.
رقص طبقي جي ڪري وزن جي نقصان جي ڪري خوراڪ جو انتخاب تمام گهڻو اهم ڪردار ادا ڪيو ويندو. توهان ڪيترا توازن ڪئين ۽ ڇا پاڻي جي حڪومتي طريقي سان عمل ڪنداسين - ايتري قدر وزن گهٽائڻ ۾ نتيجو ٿيندو.
غذا ۽ پيئڻ واري رڳن ۾ ڪلاس جي ذريعي
جيئن ته پاڻيء جي لاء، گهٽ ۾ گهٽ ٻه لتووڪيزدي واري ڏينهن جي تربيت دوران پيئڻ گهرجي. سبق کي گئس کان سواء معدني پاڻي جي بوتل وٺي وٺو. ان کان اڳ ۽ پوء پاڻيء سان پيئندا.
سيشن جي شروعات کان اڳ ڪلاڪ يا اڌ کان کائڻ نه کائي. نچڻ کان پوء، اڌ ڪلاڪ يا ٻه کائو.
ناچ جي دوران غذائيت جو توازن بي قدرتي تحريڪن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي لاء ضروري پروٽين شامل آهي، جيڪو آسانيء سان جسم سان جذب ڪيو ويندو.
پنهنجو "ناچ" مين شين جي مينڊي تي مٽايو، پر چوري نه. پکين جي بغير هجڻ جي ضرورت هجي. ھڪڙو گوشت ڏيو (گڏوگڏ پکيء، مڇيء) ھڪڙو ٻلھي لاء، ڀريل يا پڪل ۾ پکايا ويندا. پروٽين جي خوراڪ ۾ پڻ سوياابين، ڪپڙا، گريبان، گھٽ-موٽن جي داڻا مصنوعات شامل آهن. توهان جي غذا ۾ اهي وينجن شامل ڪريو.
کنڊروڊريٽ جي شين مان بجاء کنڊ، پچائڻ، ماني، ميوو ترجيح ڏي، ماني، ھڪڙو پيٽ ماکيء، ميون کاڌو.
هتي مينيو جي اهڙي قسم جي مختلف قسمن جي وڌندڙن لاء نگارن پاران ملازمت جي دوران هن ريت ٿي سگهي ٿي:
- صبح جو - سائي چانهه، کنڊ کان سواء آلو، پاڻيء تي لڳل؛ منجھند جي ماني - پروٽينن کا کاڌي جو ھڪڙو ننڍڙو حصو، سائي چاھي يا تازو نچوڙي جوس؛ منجھند جي ٻن ڪلاڪن ۾، تازي ڀاڄيون يا سبزي جي لذت ۾، توهان کي ميوا حاصل ڪري سگهو ٿا. شام جو هڪ گلاس ڪوفير جي.
- صبح جو، بغير بڪواٽ پائيري کان سواء؛ پهرئين ۾، سبزي جي سوپ يا ڪڪڙ برٿ؛ ڏند ڪٿائي پني جي لاء يا پني کڻي ميوو ڪڍو؛ شام ۾، سيب يا ٻيا ميوا.
جيڪڏهن توهان بک جي احساس جو تجربو ڪريو ٿا، هڪ کڏو ڪڻڪ جي ٻج يا ماني کائي، توهان ٿورو ٿڌو يا گونگا حاصل ڪري سگهو ٿا. 200-300 گرام کان وڌيڪ نه کاڌي جي مقدار جو معمولي حصو گهٽايو. ۽ پيئڻ ۽ وزن جي نقصان جي دوران ڊانس سان گڏ پيئڻ جي حڪمن بابت نه وساريو.