وزن وڌايو ويندو ڪيئن؟
واقعي دوران توهان وڌيڪ پائونڊ ڪڍي ڇڏيو، حقيقت ۾ زبردست هئا، وزن تقريبا واپس نه آيو آهي. جسم بحال ٿيو آهي، ڇو ته وزن گهٽائڻ نه رڳو بصري خوبصورتي حاصل ڪرڻ آهي پر صحت پڻ. سانس جي تڪليف کان سواء پنڌ، طبيعت ۾ سرگرم راندين ۾ حصو وٺڻ جو موقعو - ڪيترن ئي موقعن کي ڪلوگرام جي ڊپ کان پوء ظاهر ڪيو ويو آهي. آسانيء ۽ آزادي جي هن حساس کي سپورٽ ڪرڻ لاء، اعتدال پسند غذا تي عمل ڪريو ۽ گهڻو ڪري وڌيڪ مشق.
وزن وڌائڻ لاء سڀ کان تمام گهڻي شيء، جيڪڏهن توهان جي کاڌي ۽ زندگي جي عادتات انتهائي زندگيء جي رستي کان مختلف آهن. موڪلن جي دوران گھڻي گذاري، ڪابابن دوستن سان گڏ وڃڻ - ان ۾ تغذيه جي باقي رکڻ ۾ مدد نه ايندي آهي. جيڪڏهن توهان انهن رخصتي کان بچڻ کان به نه ٿا چاهيو ته پوء ميون ۽ گهٽ موٽن سلاد کائڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان ٿوري سلاد کان ٿورو گوشت استعمال ڪري سگهو ٿا. اهڙي موڪلن لاء شراب، احتياط سان چونڊيو. مثالي طور، اڇو يا سڪل شراب مسمار ٿيندو. پر ويڊڪا ۽ بيئر کان، اهو مستقل طور کان انڪار ڪرڻ ضروري آهي.
انهي سان گڏ، رڌارڊ ۽ گهٽين تي گرم علائقن ۾ پنهنجي خوراڪ کي احتياط سان ڏسو. هوٽل تي بفر ٺهيل آهي انهي ڪري ته توهان مهمانه کي ساراهيو ٿا، ۽ ان کي ٻيهر ٻيهر موٽڻ چاهيندو آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ انهن جو اهو فيصلو ڪيو ويو ته اهي ننڍا وڏا ڀاڱو خوراڪ کان وٺي پنهنجو ننڍو حصو کائيندا ويندا، انهن جا ڪنڌ وڃائي ڇڏيندا آهن. پاڻ کي هٿ ۾ وٺو ۽ سبزيبل وينجن تي ڌيان ڏي، اهي نه رڳو توانائي ڏيو، پر خوشحالي جي احساس پڻ. خير، کل يا لائين جي بعد - جاگنگ يا تازي هوا ۾ ٻيون مشق.
جيڪڏهن توهان روزانه بنياد تي معياري طور تي کائي سگهو ٿا، ته توهان ضرور اضافي وزن برقرار رکي سگهو ٿا. ماڻهن لاء جيڪي ڪافي طاقتور نه آهن، انهن کي زندگي جي رستي لاء نئين قاعدن سان گڏ هوندو. پلاٽين جو هي هڪ عام حڪمران ٿي سگهي ٿو. ان کي تمام آساني سان هليو. هر شيء جيڪا پنهنجي دل جي خواهش کائو، پر هڪ حالت سان، ڀاڱو ٻه ڀيرا ورهايو. جيڪڏهن ترڪي جي وڏي پيالو کائڻ لاء عادي آهن، هن وقت توهان اڌ اڌ کائيندا آهيو.
هڪ ڪم ڪندڙ شخص لاء لازمي کاڌو ممڪن طور تي مختلف هجڻ گهرجي. اها ڳالهه مڃي وڃي ٿي ته اڌ پٿر سبزي يا ميوي جي کاڌن تي قبضو ڪيو وڃي. ٻئين اڌ کي ٻن حصن ۾ ورهايو وڃي، هڪ ماٿرا پروٽينين کاڌي سان ڀريو. خير، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هڪ چوٿون ڀرڻ. هي انهن لاء مثالي کاڌو هجڻ گهرجي جيڪو انهن جي صحت کي ڏسي.
توهان جي جسماني سرگرمي بابت ڳالهايون. بوجھ لاء سڀ کان وڌيڪ رسائي جو طريقو روزانو پنڌ ۽ هلندڙ آهي. ليلين ۽ بس کي نقل ڪرڻ جو ذريعو طور استعمال ڪرڻ بند ڪريو، تنهنڪري توهان ڪلاس لاء وقت ڳولي سگهو ٿا. گهڻو ڪري پارڪ ۾ پنڌ ڪندو، پنڌ خاص طور تي تازي هوا ۾ موثر هوندو آهي. هر روز هلائڻ لاء چڙهڻ ضروري ناهي. اهو هفتي ۾ ٽي ڀيرا چاليهن منٽن تائين هلندڙ وقت لاء ڪافي هوندو.
ڪڏهن ڪڏهن کلوگرام کڻي جدوجهد ۾ اوتريل ڏينهن ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن تازو اهو ٿيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي گهڻو اجازت ڏني، هڪ هڪ اڻڄاڻ ڏينهن جو بندوبست ڪريو. کير يا ڪوفر تي لوڊ ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي. اهڙي طرح کانپوء هڪ ڏينهن جسم ۾ روشني اچن ٿا، ۽ کلو گرام کي دعوت دوران گڏ ڪيو ويندو هو.
ياد رهي ته سڀ کان اهم شيء صرف نه رڳو وڌيڪ ڪليريريا خرچ ڪرڻ آهي، بلڪه توهان جي استعمال جي ڀيٽ ۾، بلڪه هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء زندگي جي طريقي کي تبديل ڪرڻ.