جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ ۽ پنهنجي جسم کي ٻيهر ورجائڻ چاهيندا آهيو ته پوء توهان تبتيغ جي غذا پيش ڪري سگهو ٿا. مختلف غذائيت پسندن کي ان جي سفارش ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي ڪم کي قائم ڪرڻ ۽ ريفريش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا کائڻ جي ڪري ٻاهر نڪرندي آهي. ڪجهه غذائيت پسندن کي تبت تائيد سمجهن ٿا پراڻي عمر جي خلاف جنگ ۾ هٿيار ٿيڻ، اهو يقين آهي ته اهو زندگي گذاري ٿو. ھن اثر حاصل ڪرڻ لاء، توھان سڀني سفارشن تي عمل ڪرڻ گھرجي. هن غذا جو اصول گوشت ۽ گوشت جي آمدني کي ڏيڻ لاء آهي.
اهو هڪ سبزياتي غذا آهي. ۽ وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄيون توکي کائيندا، بهتر. اهي پڪل، ٻاڦي، ڀريل، خام ٿي سگهن ٿيون. ڊٻرن کي ننڍيون ڀاڱن ۾ ورهايو وڃي ۽ ٿوري دير سان چيليو وڃي. هي غذا هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي. انهي کانپوء، ماهرين کي غذا ۾ ننڍڙو گوشت شامل ڪرڻ جي صلاح آهي، وري تبتيغ جي غذا تي "ويهندا".
تبليغ جي غذا جا نتيجا
هن غذا کي نظرثاني ڪرڻ لاء 7 ڏينهن تائين 4 ڪلوگرام کان محروم ٿي سگهن ٿا. جيئن ته هن ۾ ڀاڄيون ميوا ۽ ڀاڄيون شامل آهن، ان کي مفيد ۽ گهٽ گهٽوري سمجهي سگهجي ٿو. ان کي اثر انداز ڪرڻ لاء، تبليغ جي غذا کي گلي تي مختلف مشق ۽ پنڌ جي رستي سان گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان رات ۾ نه کائي سگهو، ناراض. ٻن ڪلاڪن کان ننڊ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
تبتي غذا
سومر
نيرن - ننڍڙو ڀڃي ۽ کير جو هڪ پيالو وٺو.
ماني جي لاء، بلغاريا مرچ، ٽماٽو، اجمود، پیاز کان سلاد جو 200 گرام تيار ڪريو؛ هڪ گارنش تي 150 گرام کاڌي مان. نارنجي ۽ سائي وڏي سائو.
رات جي ماني ۾، 250 گرام ڪٽ اڇا ڪوبا، موسم سان ليمن جو رس سان گڏ. ٽيون 200 ملي ميٽر پاڻي تي ۽ 150 گرام ميوو کائيندو.
اڱارو
ناشتي لاء - گرين ميڪ ۽ 200 مليڪ پاڻي جي معدني پاڻيء سان.
منجھند جو - ترکي سلاد مان 200 گرام بنائي: نارنگي، ٻچن، ڳوڙها، ميڪ، ٻين ميون؛ مڇي جا 250 گرام.
رات جي ماني - اچو ته سورج فريور واري تيل ۾ 250 گرام ڪٽي ڪٽي، ٽي ننڍا ٽيمو، 200 ڪلوڙ جي ٽاما جو رس، مانيء جي هڪ گلاس.
اربع
ناشتي لاء - ٻه ونلا ڪڻڪ ۽ شيشي جو شيشي پيئي.
منجھند جو، اسان کي 200 گرام سلما تيار ڪنداسين: ڪڪرن، پياز، ٽماڪن ۽ لوسن جي لونگ. اچو ته سبزيبل تيل سان سلاد ڀريو. اسين 200 گارن وارن ميون مان ڀاڄيون، پکايا ويندا آهن،
ڊنر - ٽماٽو، 200 گر ڀري ٻني، ٽاميون جو رس، گلاس، 2 سيب ۽ ماني جي هڪ ٿانو.
خميس
ناشتي لاء - بون ۽ 250 ملين معدني پاڻي.
مڇيء جي ماهي مڇين ۾ 250 گرام مٽي، گارنش سبزي جي سلاد جي 200 گرام سان گڏ رهيو هو ۽ اسان ميڪ جو رس 200 مل.
شام جو - گاڏين جو 200 گرام وٺو ۽ لوسن سان رڱو ڪيو ۽ موسم جو سبزي جي تيل سان گڏ، ٽڪرائي سوراخ جي 200 گرام سان گارنش. هڪ پيالو چانهه ۽ ننڍڙو ڀڃڪڙي.
جمعو
ناشتو لاء ننڍڙو ٿانو وٺو ۽ 200 ملي کير جو کير پياريو.
منجھند جو ڪٽيل لال گوبا 200 گرام ڪٽ ڪيو ويو، جيڪو اسان ليمن جو رس ڀريو. دوپل جو ٻه ۽ هڪ گلاس.
خوراڪ - اسان گاڏين جا 200 گڻ ڦٽا وٺن ٿا ۽ انهن سبزي جي تيل ۾ وڌائيندي، 200 ملين ميٽر پاڻي مان، اسان کي 200 گرام مڇيء، هڪ ماني جو کائڻ کپي.
ڇنڇر
ناشتي لاء - هڪ نارنجي کائو ۽ پيڻ جو جوش 200 ملي پي ايل ڪريو.
لنچ لاء، اسان چانهه 200 گرام کان وٺي چانڊين، بلغاريا مرچ، ٽماٽو، گاڏين جا 200 گرام کان نيشنل ٿيندو ۽ سبزي جي تيل سان ترکاريا لباس ڪنداسين. ۽ اسان ھڪ گلاس معدني پاڻي پيئندا آھيون.
رات جي ماني ۾ - 150 گرام پنيس، 2 ننڍو پيالو جوڙو يا کير جو شيشي، 2 ونلا ڪڻڪ.
آچر
ناشتي لاء - 200 ملين شي کير ۽ 2 ونلا ڀتيون وٺو.
منجھند جو، اسان سفيد گوبج کان 250 گرام سلاد، موسم جو ليمن رس سان موسم، 250 گرام مڇي مارڻ، 200 ملين پاڻي جو معدني پاڻي.
رات جي ماني لاء - پنيس جي 100 گرام، 200 گين لوبيا، مختلف 250 ميون ڀاڄيون، اسان کي مڻ جو رس جو پيئي پيئي.
ضابطا
جيڪڏھن اوھان سڀني سفارشن جي پيروي ڪريو، پوء سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي ويندو. اهو هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا آهي. پر توهان ان ۾ هڪ کان وڌيڪ هفتي کان وڌيڪ نه ڪري سگهو ٿا. هي غذا جسم لاء بهترين وزن سمجهي ويندي آهي.