ساساج جي ڪيتريون ئي قسمن ۾ ڀاٽي جي مناسب منصفانه مقدار، هڪ اوسط 20 کان 40 گرام پيداوار جي 100 گرام هوندي آهي. تنهن ڪري، انهن شين کي ٿوري انسان جي غذا مينيو ۾ شامل ٿيڻ جي ممڪن ناهي.
مڇيء کي پکڻ لاء، انتهائي، ڪڪڙ، ڌاڙهو، کاڊ، جاچ، پائي تمام گهڻيون آهن. جيڪڏهن توهان غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائڻ سان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، اهو مڇي جي مختلف قسمن مان ڀاڄي تيار ڪرڻ لاء اڻ وڻندڙ آهي - اييل، ميڪريل، حليبٽ.
ڊيٽي شين جي شين مان گهٽ فائشي جي مواد سان چونڊڻ جي لاء تمام ضروري آهي (مثال طور، عام طور تي هر گريري اسٽوريج ۾ 20-25٪ موٽن جي بدلي ۾ ڳاڙهو 10٪ چمي خريد ڪرڻ).
ھر ھڪڙي درجي ماني ۽ بيڪري جي شين جي مصنوعات جي گھٽ وزن جي گھٽتائي جي لحاظ سان، ھڪ 100 گرام جي گھٽ 100 گرام کان وٺي 1.5 کان گرام. تقريبن ساڳيا تصوير اناج لاء ڪيو ويندو آهي - بنيادي طور تي انهن ۾ فاسٽ مواد جي 100 گرام في 100 گرام کان وڌيڪ 1 کان 3 گرام کان وڌيڪ ڪونهي.
پر تقريبن بغير ڀاڄيون ۽ ميوا تقريبا بغير ڪنهن حد تائين نه کائي سگهجن ٿا ۽ ڪجهه وزن وڌائڻ کان ڊپ کان وٺي ويندا آهن. تقريبا سڀئي انهن مان هڪ 100 گرام في 100 گرام في واري هڪ کان وڌيڪ گھٽ هوندي آهي. ڪجهه پابنديون صرف آلو لاء هجڻ جي اجازت ڏني وڃي ۽ جيتوڻيڪ نه وڻن جي موجودگي جي سبب (ان جي ٽئبرز ۾ انهن جي مواد پڻ تمام گهٽ آهي) صرف 100 گرام في 100 گرام في 100 گرام آهن)، پر نشست جي اعلي مواد جي سبب. هي ڪاربوهائيڊريٽ اسان کي پنهنجي جسم سان جذب ڪيو ويو آهي، تنهنڪري وڏي مقدار ۾ آلو کاڌو گهڻو ڪري جسم جي وزن کي ٺهي سگھي ٿو.
مٿين سڀني سفارشن تي عمل ڪندي توهان کي ڪاميابيء سان نقصان وڌائڻ ۾ مدد ڪندي جنهن ۾ چانڊ ۾ خوراڪ جي خوراڪ مان مين مينز شامل آهن.