گهڻا ماڻهو غلط طور تي مڃيندا آهن جيڪي ڊگهي ننڊ وڌيڪ وزن وڌائڻ جو سبب آهي. پر حقيقت ۾، صورتحال بلڪل برعکس آهي: آمريڪا ۾ منعقد 16-वर्षको अध्ययनअनुसार، عورتن جو جيڪي 5 ڪلاڪ مري ويا آهن، انهن جي ڀيٽ ۾ 32 سيڪڙو "وڏيون" عورتن جي ڀيٽ ۾ رات جو ننڊ ۾ 7 ڪلاڪ خرچ ڪن ٿا. هن مطالعي ۾ صرف 70 هزار عورتن کي شرڪت ڪئي.
انهي لاء ته وزن ۾ ڪا به واڌ ناهي، توهان کي صحتمند زندگي جي ضرورت آهي - ۽ هڪ ڊگهي ننڊ ۾. توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ جي اجازت ناهي، هڪ ماڻهو توهان جي صحت سان تمام پريشاني کي ڳولڻ جي خطري کي هلندو آهي.
ننڊ جي کوٽ ميٽابولزم تي اثر انداز ڪري ٿو، جسم جي ڀيٽ ۾ گهڻي گهٽ کان گهٽ ڳڻپيوڪر کي برداشت ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، "nedosyp" سگارسسن جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو - هڪ دٻاء وارو هرمون جيڪو بھوت کي محسوس ڪري ٿو.
آمريڪي نيشنل فائونڊيشن جي بدلي سمهڻ لاء، هڪ دائمي "قلت" ميٽابولزم ۽ مجموعي صحت تي سختي سان اثر انداز ڪري سگهي ٿي، وزن حاصل ڪرڻ جي مجرم ثابت ٿي سگهي ٿو.
اندرا ۽ کلوگرام.
اصطلاح "اندريون" مختلف ننڊ جي مشڪلاتن ڏانهن اشارو ڪيو آهي جيڪي معيار ۽ عرصي سان لاڳاپيل آهن. اندريون ڪنهن به عمر جي ماڻهن کي برداشت ڪري سگهي ٿو، پر ان جي علامتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري ڏٺو ويو آهي. اندريون نفسياتي يا جسماني عنصر سبب ٿي سگهي ٿو. سمهڻ جي خرابي جو ڪارڻ ڪجهه مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو - ڪم، ڊپريشن، جلاديت ۽ پيداوار ۾ پيداوار وڌائي، يقينا، موٽتا.
جسم تي اندريون جو اثر.
سمهڻ جي مصيبت کي ميٽابولي جي عمل ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ جي صلاحيت تي اثر پوي ٿي، ۽ اهو رت جي شگر ۽ مضبوط سطح انسولين ۾ مضبوط اضافو ٿي سگهي ٿو. نتيجو وزن ۾ اضافو ٿيو آهي.
اندرا کي ترقي جي هارمون جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هڪ پروٽين جيڪو جسم ۾ مدد ڪري ٿو سا چٽس ۽ عضلات جي توازن کي وڌائيندو آهي. اندرا کي پڻ مزاحمت ڪرڻ ۽ ذیابيطس جي خطري کي وڌائي سگھجي ٿو. اندرا بلڊ پريشر ۾ اضافو وڌايو ۽ دل جي بيماري جو خطرو ثابت ڪري ٿو.
سمهڻ ۽ وزن وڌائڻ.
"ننڊ جي گهٽتائي" ۽ وزن جي مقابلي جي وچ ۾ لاڳاپو جي مطالعي سان، محقق مليا ته ننڊ جي گهٽتائي ڪجهه هارمون جون لفٽين ۽ غريلن جي سماج تي سڌي اثر آئي آهي، جيڪي بک ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ جو ذميوار آهن. جيڪڏهن انهن هارمونز جي حدن جي خلاف ڀڃڪڙي آهي، هڪ ماڻهو بک جي احساس کي محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي، جيڪو مطمئن ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو آهي.
Leptin انهي جي برعڪس ۽ ڳريلن کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان جي برعڪس، وڌائي ٿي. جيڪڏهن صحتمند ننڊ جي کوٽ هڪ دائمي مسئلو ٿي، گريلن جي سطح وڌائي ٿي، ۽ ليپٽين جي سطح تي، ان جي ابتڙ، پوي ٿو، جيڪو بک جي احساس کي جنم ڏئي ٿو. اهو وڌندڙ وزن جي تيز رفتار سان گڏ جو سبب آهي، جيڪو مسلسل گهٽجي ويندي آهي.
ننڊ جي مشڪلاتن جي تشخيص ۽ ان جي علاج وڌيڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي. اڪثر ڪيسن ۾، ننڊ جي مشڪلاتن کي جلدي جلدي کي شڪست ڏيئي سگھجي ٿو. ڊاڪٽر، اندوني جي چڪاس ڪندي، ضروري دوا ۽ علاج جو ذڪر ڪري ٿو. ان کان سواء، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاء منظم طريقي سان ۽ شراب جي شين ۽ تمباکو جي انڪار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ڪجهه حالتن ۾، ننڊ ۾ مشڪلاتن جي ٻين صحت جي مسئلن جي سبب پيدا ٿئي ٿي. مثال طور، رڪاوٽن جي ننڊ اپٻيڊ جي سنڊوم اڪثر ڪري ٽنڊن ۾ اضافو ٿي پيو آهي، جيڪو هوا کي عام طور تي وهڪرو ڪرڻ ڏکيو ٿيندو آهي.
ڪجهه حالتن ۾، ننڊ جي مشڪلاتن جي علاج لاء ڊاڪٽرن طرفان دوائون پيش ڪيا ويا آهن - مختلف قسم جا سمهڻ واري گولون - وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ جي خطر جي صورت ۾ هڪ پاسي جا اثر هوندا. توهان کي ڊاڪٽر وٺڻ کان اڳ توهان کي وٺڻ شروع ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽرن جي سڀني عملن ۽ دوا جي ڳالهه ڪرڻ جي ضرورت آهي.